hogyan

Most örömmel fogadjuk az új évadot és ezzel együtt a jó szokásokhoz való visszatérést. Ha a bikini művelet bevált az Ön számára, de a nyár apró túlsúlya miatt a fogyott kilók újra megjelennek, ne aggódjon. Eláruljuk a titkokat, hogy az ünnepek után visszanyerje alakját szigorú diéták és intenzív rutinok nélkül az edzőteremben.

Tűzzön ki valódi célt

Az igények, valamint a fizikai állapot idővel változnak. Ezért mielőtt bármit elkezdene, meg kell kérdeznie magától, hogy hol van és mit szeretne elérni. Tegyen egyértelmű célokat, és adjon magának megfelelő időt, hogy elérje ezeket. Jobb lassan és határozottan haladni, mint megvárni, amíg a változások egyik napról a másikra bekövetkeznek. Ne megszállja.

Kiegyensúlyozott étrend és éhezés nélkül

Tedd félre az ismert "csodadiétákat", mivel a gyors vagy nagyon korlátozó étrend rövid távon lefogy, és még kevesebb idő alatt visszanyeri a súlyát, és a kiegyensúlyozott étrend elfogadására koncentrál. Az étkezés öröm, és ennek továbbra is így kell lennie.

A legjobb ajánlás az, hogy naponta 3 ételt és egy kis harapnivalót egyél reggel és dél közepén. Ezzel képesek leszünk enni kis mennyiségben, elosztani a tápanyagokat és jóllakottnak érezzük magunkat a nap folyamán. Ezekkel az ételekkel kapcsolatban számos hatékony trükk létezik, amelyek segítenek a testsúly ellenőrzésében:

  • Használjon fűszereket és aromás gyógynövényeket ételekhez só helyett, mivel ezek csökkentik a kalóriabevitelt.
  • A zöldségek fűszerezéséhez kevés olajjal és fokhagymával megdinszteljük, vagy csirkehúskockákat vagy alacsony sótartalmú zöldségeket használunk.
  • Válasszon sütőben vagy mikrohullámú sütőben történő főzést. Gyors és csökkenti a zsírtartalmat.
  • Adjon főtt zöldséget és fehérjét ebédnél és vacsoránál.
  • Foglalja le a gyümölcsöt uzsonnára. Kísérheti infúzióval.
  • Csökkentse a feldolgozott, sült, alkoholos cukrok fogyasztását ...
  • Igyon természetes vizet, és mondjon határozott nemet a szénsavas italokra.
  • Jól rágja meg és lassan fogyasszon teltségérzetet és emésztést.
  • Növelje a rostbevitelt.

Ne feledje, hogy ha fogyókúrás étrendet akar készíteni, akkor hatékonyabb és egészségesebb lesz, ha szakemberrel konzultál.

Fokozatos testmozgás

A zsír tonizálásához vagy csökkentéséhez nem kell megvernie magát az edzőteremben, hanem állandóan kell eljárnia, és minden nap végezzen valamilyen gyakorlatot.

Nem minden a fitnesz vagy a testpumpa, kalóriákat is égethet, ha jó tempóban sétál egy órát, lefelé és felfelé megy, táncol, biciklizik a munkahelyére ...

Stressz nélkül

Súlyváltozásunk vagy az étellel való kapcsolatunk egyik fő oka az általunk követett gyors tempójú életmódnak köszönhető. Ezért használja ki a szeptember előnyeit, hogy célul tűzze ki, hogy ne aggódjon, ne borítsa el magát annyira, és szánjon időt magára.

Esztétikai kezelések a nyár után

Ha gyors és hatékony megoldást keresünk a lokalizált zsír eltávolítására és térfogatcsökkenésre, vagy olyan étrendet és testmozgást segítő kiegészítőre, különféle esztétikai és orvosi esztétikai kezeléseket hajthatunk végre, amelyek segítenek az alak helyreállításában.

Ezek a testkezelések nem invazívak, lehetővé teszik az első foglalkozások eredményeinek megtekintését és az év bármely szakában elvégezhetők, valamint tökéletes választás a karbantartási szakaszra.

  • 3D Lipocontour kezelés.Három technikát ötvöz a zsír természetes eltávolítására, az anyagcsere felgyorsítására és a homogén megjelenés helyreállítására a bőrön. Ebben a hónapban az első 2 alkalom csomagja akcióban részesül, 49 euróért.
  • Cavimed kezelés. Az orvosi ultrakavitációnak köszönhetően a narancsbőr és a lokalizált zsír megszűnik a zsírleszíváshoz nagyon hasonló eredménnyel, de műtét vagy kényelmetlenség nélkül.
  • Aqualix kezelés. Ez az esztétikai orvosi kezelés természetes és nagyon hatékony módon harcol a lokalizált zsír ellen, közvetlenül megtámadja a zsírcsomókat.