Ennek az ételnek a hamis mítoszai az, hogy kerülje a saláta fogyasztását vagy azt a hitet, hogy kevesebb összetevővel nagyobb súlyt fog fogyni

@ agdiosdado1 Madrid Frissítve: 2018.10.19. 11:30

folyadékot

Kapcsolódó hírek

Mint a mindennapi élet számos vonatkozásában, a saláta összetevőinek kiválasztásakor használhatja ezt a kifejezést «A színek ízleléséhez». Ez az étkezés sok ember számára vadkártyaként jelenik meg, ebédre és vacsorára egyaránt. Sok mítosz és igazság forog körülötte - akár kövérebbé tesz, akár éjjel jó, akár rossz. - de csak egy bizonyos dolog van: «A saláta nem tart vissza folyadékot».

Ezt a Krissia táplálkozási szakértői állítják, akik biztosítják, hogy ez az étel tartalmaz több mint 90% víz és ezért segíti a test hidratálását. "A saláták minden nap jó választás, mivel lehetővé teszik, hogy mindenféle összetevőt belefoglaljon".

Hol merül fel a probléma? «Azokban az alkotóelemekben, amelyekkel a salátát kísérik. Például azok, amelyek a felesleges só elősegíthetik a folyadékretenciót "- állítják. A salátáknak emlékezetük szerint minden olyan tápanyagot tartalmazniuk kell, amely teljes és kiegyensúlyozott étrendet tesz lehetővé, figyelembe véve a fizikai követelmények és feltételek minden korosztályból.

«Saláta saláta és paradicsom tökéletes lehetőség lehet köretként étkezéshez ”- folytatják. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy ha ez lesz a fő étel, «fontos más, fehérjében és szénhidrátban gazdag összetevőket hozzáadni, amelyek segítenek hozzon létre egy teljes lemezt».

Olajmennyiség

Bár ez a személyes ízléstől függően változik, az ideális az, ha a salátát úgy öltöztetjük, hogy ne legyen száraz, de ne is képezzen tutaj olaj az edény alján. A tökéletes mennyiség hozzáadása érdekében tanácsos egy kanál vagy olajosdoboz használata, amely lehetővé teszi az összes összetevő permetezését anélkül, hogy meghaladnánk magunkat, mivel ajánlott adagonként nem haladni meg a 2 evőkanálnyit.

Saláta vagy spenót?

Mindkét zöldség ízt és egészséges tulajdonságokat ad a salátákhoz. A fejes saláta például egy frissítő és remineralizáló étel. A spenót is a kiváló természeti erőforrás1 vitamin, rost és ásványi anyag. Az általuk biztosított zsír- és szénhidrátmennyiség nagyon alacsony, ezért bekerülhetnek az alacsony kalóriatartalmú étrendbe is.

Vizet inni

Más mesterséges italokkal ellentétben a víz 100% kalória- és cukormentes. Ezenkívül segít Tartsa meg az egyensúlyt folyadékot a testben, a testsúly ellenőrzéséhez és a bőr állapotának javításához, többek között.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket