ételpiramist

Az étkezési piramis a nagyon alkalmas eszköz hogy a szülők hivatkozhassanak. Így megtudhatjuk, hogy gyermekeink étrendje változatos, változatos és tartalmazza azokat az ételeket, amelyekre tápanyagigényük kielégítéséhez szükség van.

Hetente elmagyarázzuk Önnek, és hogyan tudjuk otthon követni. Ne feledd az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően a kicsik megkapják az alapvető tápanyagokat csontok, izmok felépítéséhez és az életed edzéséhez.

Mi az étkezési piramis?

Az ételpiramis Ez egy olyan grafikon, amelyben az elfogyasztott ételek sematikus módon jelennek meg. Nagyon könnyen értelmezhető, még a fia vagy lánya is meg tudja csinálni, és én tanácsot adok neked hogy mindig látható a konyhában, az enyém például beragadt a hűtőszekrény ajtajára.

A piramis minden rétegében különféle ételeket tartalmaznak. Az alábbiakban bemutatjuk azokat (szüleink és gyermekeink), amelyeket naponta és nagyobb mennyiségben kell enni. És mindenekelőtt, amit kevesebb mennyiségben kell elfogyasztania, de anélkül, hogy nélkülözné, csak egyre ritkábban kell bevennie.

Az ételpiramisban is a napi vízbevitelt és a testmozgást tartalmazza. Ezek az elemek teljesek és elengedhetetlenek a megfelelő táplálkozáshoz.

Táplálkozási piramis gyerekeknek

A táplálkozási piramisnak van egy gyerekeknek szóló változata, amely az életkorral is változik. A benne megjelenő rajzok az egyes országok kultúrájához, az élelmiszerekhez való hozzáféréshez is igazodnak, de koncepciójában ideális étrendet alakít ki bármilyen fajú gyermekek számára.

Ennek alapja a víz és a szénhidrát. A gyermekeknek naponta több adagot kell adni, biztosítva, hogy a legnagyobb mennyiség reggel és délben legyen. A teljes szénhidrátok jobban hozzájárulnak a rostokhoz, nagyon fontosak a gyermekek étrendjében. A teljes szénhidrátokban gazdag ételek, barna rizs, zab, édesburgonya, teljes kiőrlésű tészta, quinoa, banán és burgonya.

A következő rétegben gyümölcsök és zöldségek találhatók. Már ismer legalább napi 5 adagot, és olívaolajat, amelyből napi 3 és 6 evőkanál között kell bevenned, és jobb nyersen, mint sült. A tejtermék nagyon fontos elem a gyermekek csontjainak kialakulásában növekedési szakaszukban. Körülbelül napi 4 adagot kell bevenned, tejet, joghurtot, sajtot, jobb, ha soványak.

A diófélék, hal, sovány baromfi, tojás és hüvelyesek, ők teszik ki a következő lépést, és ezek az adagok heti szinten kezdenek lenni. Ha meg akarja tanítani gyermekeinek a táplálkozási piramis fontosságát, azt javasoljuk, hogy keressen magyarázatot a gyermekek témájára a YouTube-on, meglátja, milyen könnyű és szórakoztató lesz számukra megérteni!

További dolgok a piramison kívül

Egyéb kérdéseket, amelyeket figyelembe kell venni a gyermek etetése során, szociálisnak nevezhetjük. Például, amikor csak lehetséges üljön le enni velük, készítsen családi ételt, amelyben a gyermek megosztja ezt a helyet szüleivel és testvéreivel, és látja, hogy ugyanazt eszik, mint ők.

Magyarázza el gyermekének, miért kellene jól étkeznie, mi a fontos az étrendjének. Készítsen ételt vele, hogy segítsen a konyhában. Ne feledje, hogy az ízlelőbimbók újak, mint a felnőttek, és az összes íz intenzívebb, ezért egyes gyermekek elutasítanak egyes ételeket. Só nélkül főzzük nekik ill öltöztesse őket különböző módon. Díszítse a lemezt, hogy vonzóbb legyen a szem számára.

Ne feledje, hogy hacsak nincs allergia vagy intolerancia nincs jó vagy rossz étel a gyermekek számára. Mindent meg kell enniük, de megfelelő mennyiségben és adagokban.

Ha további tippeket szeretne kapni arról, hogyan tanítsa meg gyermekeit enni, olvassa el ezt a cikket.

A cikk tartalma betartja szerkesztési etikai elveinket. A hiba bejelentéséhez kattintson ide.

Teljes út a cikkhez: A mai anyák »Gondozás» Egészség »Hogyan magyarázzuk el az ételpiramist a gyerekeknek