Normális, hogy egy olyan ismeretlen helyzet előtt, amelyről percenként folyamatosan kapunk különböző információkat, az emberek állandó érzelmi ingadozásokban vannak. A hirtelen eltérések a helyzetekben, az ajánlásokban és a fertőzöttek számában egyik napról a másikra állandóan tehetetlennek érezzük magunkat, ami pszichológiai szinten és nem számít, milyen erősek vagyunk, félelmet érez. Valódi félelem valamitől, amelyről nem tudjuk, milyen mértékben érinthet minket, bár már vannak referenciáink Olaszországból és Kínából.
A pszichológusok nem unják meg, hogy ezt a "nyugalmat", sőt magam is mondom, a CMM-ben ezen a héten tett több beszámolóban alkalmazkodtam az önuralmunkra vonatkozó ajánlásokhoz, mivel a helyzet változó volt. A lehető legobjektívebb akarok lenni ezekben a pillanatokban, amikor írok. Számomra a legfontosabb ebben az időben az, hogy megpróbáljak segíteni abban, hogyan kezeljük az otthoni karanténnapokat, és hogyan kezeljük érzelmileg a félelmet, ami valóságos. A fizikai ellátás elengedhetetlen, de a pszichológiai ellátás most sem kevésbé. A pánik nem segít minket vagy a körülöttünk lévőket, beleértve az egészségügyi szolgáltatásokat sem.
A rutin hirtelen megtörése, az otthon való kötelesség érzése, a fertőzéstől való félelem vagy a betegség már eleve, a bizonytalanság, hogy ez meddig tart, és arra számítva, hogy az otthon bezárása katasztrófa vagy valami lehetetlen dolog, NEM SEGÍTSÉG ÉS TEREMTÉS TEREMTÉSE . Tegnap javasoltam egy pszichológiai segélyvonal engedélyezését azok számára, akik pánikba esnek és bizonyos mértékű relativizálásra szorulnak. Az otthonlét első napjaiban még azt az érzést is érezhetjük, hogy „gyere, ez nem rossz, szabadidő. ", de mindkettő körülményei, kisgyerekkel vagy anélkül, és már a bezárás harmadik napján, a korábbi pszichopatológiával nem rendelkező embereknél is megmutatják a szorongás érzéseit és tüneteit.
Kérem, fontos, hogy beszéljen magával, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben relativizálni, hogy otthon kell lennie igen vagy igen, hogy amennyire megkönnyítjük az együttélést, annál elviselhetőbb lesz mindenki és önmagunk számára. És, először is, a gyerekekről, most a mi felügyeletünkkel, mit akarsz mit mondjak. "Toooodo vale": mobil, konzolok stb. Ezt a helyzetet mindenképpen elő kell segíteni és a normalitás folytatódik azután. Bármi, amíg nyugodtak és irányítottak.
Ebben az időszakban sok mindenen javíthatunk: számlák ellenőrzése és árak javítása, mozgás a lépcsőn felfelé és lefelé, szexuális gyakorlat, fiókok javítása, festés, beszélgetés partnerünkkel és gyermekeinkkel, filmnézés, kanapé meghúzása (most, amikor nem teszel nem kell minket bűnösnek éreznünk a semmittevés miatt), videohívások. de legyünk nagyon óvatosak a szorongással és az unalommal, ami sokszor arra késztet bennünket, hogy gyakrabban látogassuk meg a hűtőszekrényt ... Legyen óvatos, ez veszélyes, és máris ráébredünk! Óvakodjon a szorongástól és az alkoholfogyasztástól is.
Anxiolitikumok azért vannak. Rendkívüli szorongás esetén semmi sem történik, ajánlom és pszichológus vagyok. Vigye őket, mielőtt pánikba esne. Igaz, hogy a szorongási rohamok mindennek köszönhetők, amit mondok, a félelem és az erőltetett bezártság, a partnereinkkel fennálló különbségek miatt ... A szoros vagy most szorosabb együttélés olyan „rejtett” problémákat tár fel, amelyek most nyilvánvalóvá válnak. Ezek után kétségtelenül válások lesznek, de addig is kérlek, nyugodj meg.
A szorongási rohamokat és általában a szorongást tekintve állandóan éberek vagyunk, és szelektív figyelemmel kell kísérnünk azokat a fizikai tüneteket, amelyek nem igazán léteznek. Kényszeresen mérjük a hőmérsékletünket, megérintjük a homlokunkat. És amikor szorongást érzünk, amikor a pszichológusok pszichoszomatikus tüneteknek neveznek, amelyek számunkra valóságosak, akkor érezzük őket, de olyan szerves ok nélkül, amely igazolja őket.
A szorongás és mindenekelőtt a szorongásos rohamok légzési zavarokat, versenypulzust és hidegrázást okoznak. de nem magas hőmérséklet vagy köhögés. Összezavarodhatunk, amikor ezt érezzük, és azt gondoljuk, hogy a félelem miatt fertőzöttek vagyunk, és a kórházi központok ok nélkül összeomlanak. A szorongás és a nehézlégzés percek alatt elmúlik, maximum 20, ha megállítjuk a pánik gondolatát. Valódi betegségben, fertőzésben a tünetek állandóak. Tehát a TRANQUILITY, és ha szükséges, ismétlem, szedjen szorongásoldókat és vegye fel a kapcsolatot egy pszichológussal, aki online is részt vehet.
Magunk és mások számára a "nyugalom", valamint a magatartás és a pszichológia jó érzéke. Lehetőség van videohívással kapcsolatba lépni velünk a WhatsApp, a Messenger, a FaceTime segítségével. de mindenekelőtt a mentális fékezés és a helyzethez való alkalmazkodás. Egy nagy virtuális ölelés és mindenkit kényszerít.