Hogyan segít a hipnózis a hasi zsír csökkentésében?
A hipnózis hatékony segítség a megfelelő mentális hozzáállás és motiváció megszerzéséhez a hasi zsír eltávolításához. Főleg annak idején egészséges táplálkozás és testmozgás. Közvetlen hatással van olyan tényezőkre is, mint pl alvás és stressz amelyek meghatározó szerepet játszanak a bennünket gyakran zavaró felesleges zsír megolvasztásakor.
Az a bél, has, has, pacal, boldogsággörbe, szerelmi fogantyúk, has, termés, sörhas, úszó vagy tripon hogy ennyi ember próbál kisebb-nagyobb sikerrel elbújni. Nál nél pszichológiai kényelmetlenség ami minket produkál, a kép kultúrájában élünk, a aggasztó következményei az egészségünkre amelyek hangsúlyosak az évek múlásával.
Mindannyiunknak van hasi zsírja még hasi rostokkal rendelkezők is. De túl sok hatással lehet az egészségre és más típusú zsíroknál. A zsír egy része a bőr alatt van. Egy másik másik típus inkább testünkben van a máj, a szív, a tüdő és más szervek körül. Is zsigeri zsír általában felhalmozódott a derékban.
Szükségünk van egy bizonyos mennyiségű zsigeri zsírra, hogy megvédjük szerveinket. De úgy véljük, hogy van egy felesleges ilyen típusú zsírunk, ha túllépjük a A férfiak 94 cm-es, a nőknél a 80 cm-es derék (a köldök szintjén és fojtás nélkül a mérésnél). Azok az emberek, akik meghaladják ezeket az összegeket, hajlamosak olyan betegségekre, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívproblémák és a rák egyes típusai.
Mert a zsír nem csak ott van. Testünk aktív része, amely rosszindulatú és mérgező anyagok sorozatát állítja elő. Ha súlya jelentősen megnőtt, a test szokatlan helyeken kezdi el a zsírt raktározni. Amikor a felhalmozódó területek megtelnek, elkezd elhelyezkedni magukban a szervekben és a szív körül.
De még a vékony embereknek is túl sok zsigere lehet. A felhalmozott mennyiséget a genetikája határozza meg, amit nem tud megváltoztatni, és az is az életmódod: diéta és a testmozgás mennyisége alapvetően.
A zsigeri zsír szereti az inaktivitást. Az étrendjüket kontrolláló, de nem edző vékony embereknél nagyobb valószínűséggel van ilyen típusú zsír. A legfontosabb az, hogy többet mozogj. Életmódunk egyre inkább a mozgásszegény életmód felé fejlődik. Ez kultúránk egyik gonoszsága.
De a legtöbb ember számára a has és ezzel együtt a zsigeri zsír csökkentésének egyetlen módja a testzsír-készlet csökkentése. Ez csak akkor érhető el, ha több energiát, kalóriát éget el, mint amennyit az evés és ivás során fogyaszt. Anélkül, hogy megfeledkezne az alvás minőségéről és mennyiségéről, valamint a stressz szintjéről.
Ezért négy kulcsfontosságú tényező van a hasi zsír eltávolításakor:
1 gyakorlat:
Arról szól, hogy többet mozogjon, a testmozgás csökkenti a test összes zsírját, a zsigeri is. Hatalmas hatással van a hangulatára és ne feledd, ha jól érzed magad, minden könnyebb. Te is jobban fogsz aludni.
Először mutassa be változások a mindennapi életmódban: menj fel a lépcsőn, szállj le egy vagy két megállóval a metró vagy a busz előtt, vagy gyalogolj, gyakran kelj fel otthon vagy munkahelyen, táncolj, amit csak akarsz.
Bármilyen gyakorlat aerob típusú (séta, kocogás, pedálozás, úszás, tánc ...) hatékony módja a kalóriák elégetésének. Nem világos, hogy a magas intenzitás vagy az alacsony intenzitás jobb-e, az számít, mennyi ideig és milyen gyakran. Ebben az esetben a kevesebb a több, hamis.
Add hozzá, ha tudod izomtömeget építő erőgyakorlatok. Az izomtömeg álló helyzetben is égeti az energiát. Az egyik oka annak, hogy idősebb korunkkal hízunk, az izomtömeg csökkenése. Az izom egy kövér kemence alvás közben is.
Hipnózis, Különösen a felvételek segítségével történő önhipnózis formájában segíthet a rendszeres testmozgásban. Javaslatok vagy vizualizációk formájában történő használata erőteljesen befolyásolja a tudatalattiját. Mit csinál az új szokások kialakítása valami egyszerű és természetes, szinte automatikus.
2 Egészséges táplálkozás:
Nincs olyan mágikus étrend, amely csökkentené a hasi zsírt. Bármilyen étkezési terv (vegye észre, hogy kerüljük a diéta) ami miatt lefogy, a hasi zsír általában elsőként tűnik el.
A rost rendszeres fogyasztása jó ajánlás. Ha más változások nélkül bevezetjük az étrendbe, kevesebb zsigeri zsír halmozódik fel bennünk. Olyan egyszerű, mint egy almát, egy adag borsót vagy lencsét enni. Ha egyszerűen átáll a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű kenyérre, akkor a súly hosszú távú fenntartása sokkal könnyebbé válik.
Egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend Ez az, amely lehetővé teszi a derékvonal és a zsigeri zsír csökkentését: kevés telített zsír-, cukor- és készétel. Gazdag teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben. Célszerű kerülni az alkoholt és csökkenteni a sófogyasztást.
Ismét a a hipnózis hatékony segítség lehet a változásban étkezési szokásaink, énképünk és többek között egyes ételek és érzelmek közötti összefüggések. Elolvashatja cikkünket "Hipnózis fogyni?" amelyben elemezzük a kérdést.
3 Álom:
A megfelelő mennyiségű alvás, a minőség elfelejtése nélkül, kulcsfontosságú tényező a jó egészség és a megfelelő hasi zsírmennyiség élvezetében. Azok az emberek, akik éjszakánként 7 órát alszanak, kevesebb zsírt halmoznak fel mint azok, akik ennél kevesebbet vagy többet alszanak.
Az alvás hatása az étrendünkre is nagyon nagy két fő okból. Először is az alvás mennyisége befolyásolja étkezési magatartásunkat: mit eszünk és milyen mennyiségben. Ennek oka az a tény, hogy amikor nem alszunk, vannak hormonális változások, amelyek éhesebbé tesznek minket, és bizonyos típusú ételek mellett: cukor, zsíros ételek és szénhidrátok.
Másrészt közbelép az anyagcsere szempont. Ha nem alszunk, testünk fenyegetettnek érzi magát, és anyagcseréje megváltozik. Próbáljon energiát megtakarítani azáltal, hogy jobban felhasználja azt, amit eszünk, és felhalmozza azt zsír formájában. Ha jobban meg akarja tudni, hogyan avatkozik be az alvás az étkezésbe, olvashat - Aludni, hogy lefogyjon?
A hipnózis kiváló módja annak, hogy megtanulják kiváltani az alváshoz vezető fizikai, szellemi és érzelmi relaxáció körülményeit.. Olvassa el cikkünket - A hipnózis megoldást kínál alvási problémáira? és jobban meg fogja érteni.
4 Stressz:
Mindannyian tapasztalunk stresszt, a legfontosabb az, hogyan kezeljük azt. A stressznek ugyanazok a hatásai vannak, mint az alváshiánynak, amikor megválasztjuk ételeink mennyiségét és minőségét. Sokan az étkezéshez fordulnak, hogy megnyugtassák a stresszt, szorongást vagy más negatív érzelmeket. "Ez érzelmi éhség".
Stresszes állapotban felesleget termelünk kortizol, a stressz hormon, mintha nem aludtunk volna: a test igyekszik energiát spórolni és felhalmozni. Ez általában zsír formájában halmozódik fel a hasunkban. Ez növeli az étvágyunkat is.
Újra, a hipnózis az egyik hatékony módszer a stressz enyhítésére. Rendszeresen gyakorolja az önhipnózist, valamint a meditációt vagy a jógát aktiválja paraszimpatikus idegrendszerünket. Amely köze van a stressz, szorongás enyhítéséhez, megkönnyíti az emésztést és aktiválja védekezési mechanizmusainkat.
A hipnózis okozta kellemes kikapcsolódás és azok a stratégiák, amelyeket alkalmazása lehetővé tesz kiváló eszköz arra, hogy megbirkózzunk azzal a stresszel, amelyre társadalmunk szorgalmaz minket. "Verje meg a stresszt önhipnózissal" lehetséges.
Bár a testfelesleg csökkentésének képességének körülbelül 80% -át az étrend határozza meg, a másik 20% pedig a testmozgással és más egészséges szokásokkal függ össze az első dolog, amit figyelembe kell venni, a testmozgás.
Több mozgás beépítése az életünkbe minden más tényezőre hatással van. A testmozgás jó érzéssel tölt el bennünket, és ha jól érezzük magunkat, minden könnyebb. Hogy az étrendünk egészséges, nyugodt alvást élvezünk és a stressz szintünket szabályozzuk.
A zsigeri zsír csökkentése érdekében ezért kb fokozatosan vezethet be változásokat szokásainkba. Alapvetően étel és testmozgás az alvás és az érzelmi életünk elfeledése nélkül hosszú távon fenntartható.
Fogyni, ha szükségünk van rá, vagy fenntartani magunkat, ha jól vagyunk. Ha egészséges szokásai vannak, a zsír eltávolítása természetes folyamat.
Amíg el nem éri azt az életstílust, amely lehetővé teszi, hogy jobban és jobban élvezhesse az életét. Egészséggel és minőségi érzelmek átélésével.
Ha szeretnél feliratkozni a mi oldalunkra hírlevél
Ossza meg barátaival, és kövessen minket Facebook
Látogathat és feliratkozhat csatornánkra a következő címen: Youtube
Köszönjük az időt és az érdeklődést.