Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Néha túlfogyaszthatjuk, és késztethetjük a belünket, ami olyan kellemetlenségeket okozhat, mint hányás, gáz vagy hasi duzzanat. Ezért kell időről időre hibakeresést végezni a bél hogy megfelelően működjön.
Itt van néhány étel hogy fogyasztásukkor megtisztítják a bél, ellenőrizze mik azok.
Zabpehely
Ismert, hogy rostokban gazdag gabonafélékről van szó, és ezért ez az egyik étel amelyek segítenek megtisztítani a beleket. Szerint a Cikk Az MDPI-ben megjelent, rostot tartalmazó termékek fogyasztása javítja a bél így azok az anyagok kiküszöbölhetők, amelyekre a testnek nincs szüksége.
Joghurt vagy kefir
Ez egy erjesztett élelmiszer, amely magas szintű probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a bél és javítja az egészségét. A kutatás a Microbiology Sociaty kiadásában megemlíti, hogy a béltisztítás mellett probiotikummal ellátott termékek fogyasztása megakadályozhatja a vastagbélrákot is.
alma
Ez a gyümölcs amellett, hogy rostot tartalmaz, pektint is tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segít eltávolítani az összes toxint, amelyet a bél nincs szüksége és erősíti a bélbélést. A portál Orvosi hírek ma javasolja ennek a gyümölcsnek a fogyasztását természetes gyümölcslében, mivel fitokémiai anyagokban, természetes cukrokban és hashajtóként ható rostokban gazdag.
Spenót
Ez a zöld leveles zöldség az egyik étel Klorofillot tartalmaz, egy olyan anyagot, amely felelős a zöld szín megadásáért, de segít a béltraktus, még a máj méregtelenítésében is segít. A tanulmány a Science Direct kiadásában megállapították, hogy ez az anyag hatékony a vastagbélrák ellen.
Főzőbanán
A táplálkozási szakértő, Fernanda Alvarado szerint a banán olyan gyümölcs, amelyet zöld/sárga fogyasztása esetén ellenálló keményítőnek tekintenek, míg ha elfogyasztja, már nem érik meg, a bél megtisztításában és a bél mikroflórájának növekedésében is szerepet játszik.
Hasonlóképpen, Alvarado megjegyzi, hogy téves az a vélemény, hogy a zöld útifű káros, de a valóságban az történik, hogy sok rostot tartalmaznak.
Ezenkívül a kutatás az Oxfordi Akadémia közzétette, hogy a rezisztens keményítők, például a banán, csökkentik a vastagbélrák kockázatát.
Ananász
Az ananász olyan gyümölcs, amelynek van egy bromelain nevű enzime, amely segít ürítse ki a belet és Fernanda Alvarado szerint kedvez a fehérjék emésztésének. Rostban is gazdag, és kiváló gyulladáscsökkentőnek számít, ezért hasznos lehet sportsérülések kezelésében.
Papaya
Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban és ismert, hogy gyulladásként hat - mondja a táplálkozási szakértő; Azt is megmagyarázza, hogy a papain nevű enzimnek köszönhetően elősegíti az emésztést.
"Ellentétben azzal, amit vélünk, a papaya nem rosttartalma miatt segíti az emésztési folyamatot, hanem a papain miatt", amely képes lebontani a fehérjéket és semlegesíteni a gyomorsavakat, ami elősegíti az emésztést és elkerüli a gázokat - állítja a szakember.