Mert Az egyetemes 2019. július 3, 17:01

XICO. - Azért sújt veszteni ennek leggyakoribb módja a végrehajtás egészséges táplálkozás és teljesítés legalább 30 perc fizikai aktivitás, amellett, hogy jól pihen.

Azonban az utóbbi időben sok szó esik az időszakos böjtölésről és ettől elveszítheti a felesleges kilókat. Ez igaz?

időszakos
Az időszakos böjt olyan étkezési szokás, amelyben az étkezési idő váltakozik. Fotó: AARP

Hogyan működik a szakaszos böjt?

Amikor hosszú böjtöl, a test áteshet bizonyos változásokon, melyik tud segít a fogyásban.

E változások egyike az az inzulinszint csökken és az inzulinérzékenység javul.

Az Oxford Academy tanulmánya megemlíti alacsony inzulinszint amelyek szakaszos böjtben fordulnak elő hogy a testben tárolt zsír könnyebben eltávolítható.

Az időszakos éhezés során fellépő alacsony inzulinszint megkönnyíti a szervezetben tárolt zsír eltávolítását. Fotó: Hello

E hormon szintjének emelésével fogyhat és növelheti az izomtömeget, ez a "The Journal of Clinical Investigation" által megjelent cikk szerint.

Az inzulin csökkentésével és a növekedési hormon szintjének növelésével, a norepinefrin hormon felszabadul és elősegíti a zsírégetést, különösen a hasi.

Ha szakaszos böjtöt fog végezni, akkor szakemberhez kell fordulnia

A táplálkozási szakértő, Fernanda Alvarado úgy gondolja, „hogy ilyen típusú gyors végrehajtásra gondol tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel hogy fizikai állapotod megengedi-e ezt ".

Ez az etetési minta nem mindenkinek, bizonyos betegségekben vagy rendellenességekben szenvedőknél problémákat okozhat.

Az időszakos koplalás nem mindenki számára alkalmazható bizonyos betegségekben vagy rendellenességekben szenvedőknél, ez problémákat okozhat. Fotó: Forradalmi fitnesz

Ez azért van, hogy a változás hatékony legyen és kb az egész tested megszokja.

Érdemes ezt megemlíteni normális, ha koplalás közben fejfájást érez, éhség és szorongás.