Fairfax, Virginia? (2018. február 28.) ? Március a nemzeti táplálkozási hónap, ezért jó alkalom arra, hogy elmélkedjünk arról, hogyan lehet megfelelő módon táplálni a testet az optimális teljesítmény érdekében. A test megfelelő tüzelőanyaggal való feltöltése javíthatja az elfoglalt felnőttek, valamint a fiatal sportolók millióit, akik szervezetten sportolnak. Bár az edzés előtti táplálkozás figyelmen kívül hagyása könnyen elvégezhető, ennek költsége lehet a teljesítmény. Ha időt szán a test megfelelő üzemanyagra, akkor az optimális teljesítményt érhet el felnőttek és fiatal sportolók számára egyaránt.

testét

"Nem ugranánk be az autóba, hogy sétálni menjünk anélkül, hogy megbizonyosodnánk arról, hogy a benzin és az olaj megfelelően van-e ellátva, ez ugyanaz a koncepció az emberi test számára" - magyarázza Sarah Walls edző, személyi edző és az SAPT Strength & performance tulajdonosa. Training., Inc., aki a WNBA washingtoni misztikusainak erősítője és kondicionáló edzője is. "Annak érdekében, hogy testünk a lehető legjobban teljesítsen, megfelelő táplálékkal kell rendelkeznünk, ami abból áll, hogy megfelelő dolgokat eszünk és iszunk."

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a táplálkozás javíthatja az atlétikai teljesítményt, és energiát adhat a fizikai aktivitás élvezéséhez. Arról is beszámolnak, hogy nagyobb valószínűséggel fáradt és rosszul teljesít sport közben, amikor nem kap elegendő megfelelő táplálékot. Megfigyelik, hogy a szükséges üzemanyag mennyisége személytől, a tevékenység típusától és a gyakorlattól függően változik.

A megfelelő ételek megszerzése edzés előtt nagy változást jelenthet az általános teljesítményben. Végül is a test egyszerűen nem képes optimális teljesítményt nyújtani, ha az ehhez szükséges üzemanyag nem hozzáférhető. A test edzés közben glikogént használ, amelyek szénhidrátok, amelyek az izmokban tárolódnak. Amikor a szervezet a rendelkezésre álló szénhidrátok közül többet használt fel, és kimerítette azok tárolását, a funkció fenntartása nehézzé válik. Sok, nem megfelelően táplált állóképességi sportoló tapasztalhatja ezt, az úgynevezett "falnak ütközés" néven.

Íme a Coach Wall tippjei, amellyel megfelelően táplálhatod magad a testmozgáshoz, ami elősegíti a tested jobb működését:

"Az optimális teljesítmény érdekében testünknek szénhidrátokra, sovány fehérjeforrásokra és jó folyadékokra van szüksége" - tette hozzá Coach Walls. „Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend táplálja azt a táplálékot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy erős sportoló legyen. Ez segít minden alkalommal a legjobb teljesítményt nyújtani. ".

Sarah Walls több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik a személyes edzés és felkészülés terén. A 2007-ben alapított SAPT Strength & Performance Training, Inc. tulajdonosa sportolói fejlesztési útmutatást, felnőtt programokat, csapatképzést kínál, valamint online edzőprogrammal rendelkezik. Emellett a WNBA, Washington Mystics erősítő és kondicionáló edzője, és több mint 8 éves tapasztalattal rendelkezik az NCAA D1-ben (ez az Egyesült Államok Nemzeti Kollégiumi Atlétikai Szövetsége által engedélyezett legmagasabb szintű tandíj) és személyi edző az erő és a fizikai kondíció terén. További információért látogasson el a www.saptstrength.com webhelyre.

SAPT Erő és Teljesítmény Képzés, Inc.