Mindannyian szeretnénk karcsúsítson vagy kezdeni jól enni olyan étrenddel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyeket annyira szeretünk, vagyis amelyeknek nincs annyi korlátozása.

mennyire

Ehhez ott van a pont diéta, amely abból áll minden étel számértékkel rendelkezik, amelyek megegyeznek a náluk lévő kalóriákkal, ami segít a fogyásban.

Az egyes étkezések értéke között van 0 pont (legalacsonyabb) és 8 pont (legmagasabb) . Tehát nem szükséges kizárni az ételt az étrendből.

Hogyan kell ezt a diétát?

Ismerje meg az ételek értékét, és gyűjtse össze akaraterő és józan ész, hogy amikor azt eszel, amit akarsz, ne élj vissza vele, és teljesítsd a nap folyamán megengedett pontokat.

Ez segít elkerülni többek között a szorongást, a hangulatváltozásokat, a depressziót, vagyis jó kapcsolatot ápol az étellel.

Hogyan lehet kiszámítani a pontokat személytől függően?

  • Nők 7 ponttal indul.
  • Férfiak 15 ponttal indul.
  • Kor szerint: 18 és 20 év között, 5 pont; 21-35 év, 4 pont; 36-50 év, 3 ​​pont; 51–65 év, 0,2 pont és 65 év felett 1 pontot tettem hozzá.
  • A súly miatt: 55 kilogramm (Kg), 5 pont; 67 kg, 6 pont; 80 kg, 8 pont és így tovább.
  • Magasság szerint, több mint 1,62 méter (méter), 2 pont és kevesebb, mint 1,61 méter 1 ponttal kevesebb.
  • A fizikai aktivitás: Ha sok időt tölt üléssel, 0 pontot ad a napi bevitelhez, ha 2 pontot áll, ha 4 pontot gyalogol és ha 6 pontig sportol.

Ebben az értelemben, ha mindegyiket hozzáadja, akkor megvan a napi kalória, amelyet naponta el kell fogyasztania. Vannak olyan ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek és édességek, amelyeket korlátozás nélkül lehet fogyasztani, mivel nincs számszerű értékük.

Ott van, ahol minden akaraterőre szüksége lesz, hogy ne lépje túl a fogyasztást, és így betartsa az étkezési rendjét.

Miért ne csinálná ezt a diétát?

Nem minden csodálatos, ha betartja ezt a diétát hajlamos lesz kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket választani, hogy bármikor elfogyaszthassa a kívánt ételt.

Is megszállottja lesz a pontoknak hogy minden nap számolni fogja, hogy túllépi-e az adott nap kalóriáját. Ez a diéta úgy veszi fel a kalóriák fontossága, eltekintve a tápértékétől, ami a legfontosabb a test megfelelő működéséhez.

Bár bizonyos gyakorlatok elvégzése több pontot ad, ebben az esetben az illető hajlamos rá végezzen több fizikai tevékenységet hogy ennék többet, mit bulimiát okozhat.

Összegzésképpen elmondható, hogy ez a diéta kétélű kard lehet, ha nem megfelelően hajtják végre. Így fontos, hogy konzultáljon orvosával, Úgy, hogy egy tervet készített ezekre a pontokra, amelyek együtt járnak a testével, és így fogyni tud, anélkül, hogy elhanyagolná a tápanyagokat.