A terhes nőknek gyakran kétségei vannak a helyes étkezéssel kapcsolatban

A bakteriális fertőzések elkerülése szintén része annak az ellátásnak, amelyet egy nőnek terhesség alatt kell ellátnia. Az olyan fertőzések, mint a toxoplazmózis, a szalmonellózis és a listeriosis, nemcsak számára, hanem a várt babára is veszélyt jelenthetnek.

táplálkozzunk

A baktériumok károsíthatják a magzatot, megzavarva annak fejlődését. Ezért nagyon fontos a terhes nők etetése. Mondunk néhány tippet arról, hogyan táplálkozzon biztonságosan a terhesség alatt.

Hogyan lehet elkerülni a baktériumokat a terhesség alatt

A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS), ad néhány tippet a baktériumok terhesség alatti elkerüléséhez:

1 - A tojás főzésénél ne egyen, amíg a fehérje és a sárgája nagyon szilárd nem lesz. Kerülje a nyers vagy kevéssé főtt tojást tartalmazó ételeket, például majonézt, szószokat és néhány desszertet;

2- A hús fogyasztásakor ügyeljen arra, hogy jól főtt legyen. Győződjön meg arról, hogy a vörös hús (beleértve a hamburgerben használtakat is) és a fehér hús (csirke és pulyka) nem mutat vérnyomot. Biztosan ponton vannak.

3- A nyers hús kezelése után jól meg kell mosni a kezét, az edényeket és a munkafelületeket. Olyan baktériumok nyomai maradhatnak, amelyek ételmérgezést okozhatnak.

4- Nagyon jól mossa le a gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségeket, hogy eltüntesse a föld nyomait.

5- Nagyon forró ételeknek, például leveseknek, húsleveseknek stb. Nagyon melegeknek kell lenniük, különösen, ha baromfit is tartalmaznak.

A legjobb és legbiztonságosabb étrend terhes nők számára

A baktériumok elkerülésére vonatkozó tanácsokon kívül az is fontos, hogy a terhes nő egyéb biztonsági javaslatként vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket terhesség alatt nem szabad fogyasztani:

1- Kerülje a penészes érlelésű lágy sajtok, például brie és camembert sajt, kék sajt vagy kék dán sajt fogyasztását. Célszerű kemény sajtokat fogyasztani (cheddar, parmezán.) És kenetek (túró, mozzarella és olvasztott sajt).

2 - Ne fogyasszon bármilyen típusú pástétomot, beleértve a zöldséges pástétomot is, mivel listeriát tartalmazhat.

3- Kerülje a májat tartalmazó termékek fogyasztását.

4- Ne fogyasszon kettőnél több adag zsíros halat (makréla, pisztráng, tonhal.) Egy hét vagy több mint négy doboz tonhal. Kerülje a kardhal vagy a cápa fogyasztását is. A magas higanyszint károsíthatja a csecsemő idegrendszerének fejlődését.

5- Kerülje a nyers tenger gyümölcseinek fogyasztását. Nagyszerű vírus- és baktériumforrás lehet, amely ételmérgezést okozhat.

6- Kerülje a sok gyümölcs és zöldség fogyasztását. Csak körülbelül öt adag naponta.

7- Kerülje a túl keményítőtartalmú ételek fogyasztását. Válasszon teljes ételeket.

8- Ne egyél sok teljes tejet. Válasszon félzsíros vagy fölözött tejet és alacsony zsírtartalmú joghurtokat.

9- A D-vitamin és a vas erős csontokat és vitalitást biztosít a nőknek és a csecsemőknek. Vigyázzon, hogy étrendje kiegészítse ezeket a vitaminokat.

10- Kerülje az ülő életmódot. Aktívnak kell maradnia és mozognia kell.