A banán egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek számtalan hasznos tulajdonsággal rendelkeznek az egészségünk szempontjából.
A banán egyik fő jellemzője, hogy van kielégítő hatást, Tehát amikor banánt eszünk, akkor érezzük, hogy megtelik a gyomrunk, és ez nagyon jó, ha fogyni akarunk, mert így nem fogunk többet enni más olyan ételektől, amelyek elhíznak.
Minden száz gramm banánra száz kalóriát, egy gramm fehérjét és huszonöt gramm szénhidrátot találunk. A banánban szinte nincs zsír.
A fentieken kívül a banán tartalmaz B6-vitamint és C-vitamint, a folsavat és a szükséges ásványi anyagokat, például a magnéziumot és a káliumot.
A fentiek mindegyikénél fontolóra vehetjük a banán étrend mert karcsúvá válni mert ennek köszönhetően csökkenthetjük a zsír és más típusú élelmiszerek bevitelét, amelyek csak meghíznának bennünket.
A banán bevételének egyéb előnyei
Az egészségünk és az étrendünk szempontjából nyújtott előnyök mellett a banán szedése másokat is hoz előnyök a testünk számára a következők:
- Csökkentse testünk koleszterinszintjét
- Szabályozza a belünket
- Szüntesse meg vagy csökkentse az izomgörcsöket
- Szinte azonnali energiaellátás
- Jobbá teszi az idegrendszerünket
- Csökkenti artériáink hipertóniáját
- Természetes savkötőként működhet
Hogyan lehet sikeres a banán étrend
Mint minden étrendben, ezt is figyelembe kell vennie néhány tényező, amely segítségünkre lesz és ettől magasabb sikerarányt érhetünk el a diétával. Itt szeretnénk összefoglalni azokat a tényezőket, amelyek a legfontosabbnak tűntek számunkra:
3 napos menü
A banán étrend olyan étrend, amely gyors és hogy legfeljebb három napig kell elvégezni, mivel nem tanácsos hosszabb ideig folyamatosan követni. Ezért 3 napos étkezési étrendet adunk Önnek.
1. nap
Az első nap lesz az, amely a legtöbbe kerül nekünk, mivel ekkor lesz első sokk a diéta közül azonban azt is el kell mondanunk, hogy ez a legfontosabb nap, ezért anélkül kell elhagynunk a diétát.
A reggelinél elkészítünk egy nyers banánt, anélkül, hogy bármilyen módon főznénk, és egy pohár sovány tejet. A pohár tejet helyettesíthetjük egy kávéval sovány tejjel vagy akár egy teával, ha jobban tetszik.
Reggel közepén ihat egy kávét egyedül, vagy teázhat, édesítéséhez ne használjon cukrot, ne használjon édesítőszereket kalória nélkül, mint például szacharin vagy hasonló.
Az étkezéshez nagyon könnyű lesz az első napunk, maximum 250 gramm friss sajtot, egy nyers banánt eszünk meg, és ha egyedül szeretnénk befejezni egy kávét vagy egy teát.
Vacsoránál csak egy banánt kell megennünk, ezért lefekszünk, kevés kalóriával a testben, és kerüljük a felhalmozódást.
2. nap
A második nap a nehéz nap is, de meglátod, hogyan lesz sokkal elviselhetőbb, mint az első nap, mivel a tested jobban hozzászokik ehhez a diétához.
Reggelire egy nyers banánnal és egy pohár sovány tejjel kezdjük. A pohár sovány tejet fel lehet cserélni egy pohár kávéra tejjel vagy egy pohár teára. Ehhez a reggelihez hozzáadhatunk egy pirítóst teljes kiőrlésű kenyérből.
Délelőtt nem eszünk semmit, mivel változtatni akarunk az első naptól, és hogy a test nem szokott megint reggel közepén enni.
Ebédidőben főzünk zöldséglevest és egy pohár sovány tejet. A pohár sovány tej helyettesíthető 150 gramm friss sajttal. Ehhez hozzáadunk két nyers banánt.
Vacsorára egy vagy két sült banánt fogyasztunk, vagy helyettesíthetjük egy sovány tejjel kevert banánnal is. A befejezéshez ihatunk egy teát, egy pennyroyalt, egy kamillát vagy az infúziót, amely a legjobban tetszik.
3. nap
A diéta utolsó napja is nagyon fontos, és ezért nekünk is be kell tartanunk és ne hagyja el étrendünket.
A reggelinél megismételjük a nyers banánt és a pohár sovány tejet. A pohár tejet helyettesíthetjük egy pohár kávéval tejjel vagy teával. Kiegészítjük pirítóssal és egy kis friss sajttal.
Ebédre grillezett csirkemellet készítünk, eltávolítva a bőrt vagy egy részét grillezett halat. Főzéshez olaj nélkül, vagy legfeljebb egy csepp olívaolajjal fogjuk megtenni. Befejezésül kapunk egy nyers banánt.
Vacsorára egy-két nyers banánt, egy főtt tojást és egy kis salátát fogyasztunk, kevés olívaolajjal.
Hello jó! Marina vagyok, ennek a blognak a szerzője, és a diéták fáradhatatlan „tesztelője” (micsoda gyógymód!). Mindenféle fogyókúrás módszert kipróbáltam, jót és rosszat is, és mindent megosztok, amit tudok róluk ezen a blogon.
26 éves vagyok és van egy fiam, de az emberek azt mondják, hogy még mindig úgy nézek ki, mint 18 éves. Tudni akarod? Meghívlak benneteket, hogy olvassák el a történetemet, és fedezzék fel.