elmédet

Szabadítsa meg elméjét a negatív gondolatok túlzottságától és vegyen egy levegőt. Forrás: Unsplash

Néha stressz vagy szorongás helyzeteiben találjuk magunkat negatív gondolatok folynak folyamatosan a fejünkben. Néha csak egy kis szünetre van szükségünk a bennünket aggasztó helyzetek tisztázásához.

De, Hogyan tisztítsd meg az elmédet ezekben a stressz időkben? Vannak módok arra, hogy irányítsuk gondolkodásunkat és képesek legyünk szabadítani az elménket, elkerülve az aggodalmat okozó negatív gondolatokat.

Hogyan tisztítsd meg az elmédet 8 tippben

Ebben a cikkben bemutatjuk az elméd felszabadításának módjait, amelyek lehetővé teszik a pihenést és a nagyobb közérzet elérését.

1. Szánjon időt

Az egyik első tipp arra vonatkozóan, hogyan tisztíthatod meg az elmédet, amit adhatunk neked, az az, hogy azzal kezded, hogy szánsz rá időt. Ehhez meg kell találnia egy olyan időpontot, amikor abbahagyhatja bármely tevékenység végzését, és csak önmagára koncentrálhat.

Ne aggódjon, mit kell tennie abban a pillanatban, és szánj időt arra, hogy nyugodt legyél és meg tudd tisztítani az elmédet. Lehet akár egy egész nap, mint egy óra, amelyben félreteszed a házimunkádat, hogy levegőt vehess és megtisztítsd az elmédet.

2. Csendes környezet

De azért, hogy kitisztítsd az elmédet és szabadítsd meg magad a gondolatok felhalmozódásától sehol sem érdemes megtenni. Meg kell találnia egy csendes helyet, ahol senki nem zavarja, amely nem zajos, ahol kevés a vizuális inger, és ahol pihenhet.

Az elméje felszabadítása és megnyugtatása érdekében a legjobb, ha olyan szabad teret talál, amely lehetőleg természetes, például a strand, ha nincs sok ember, vagy a vidék. Ez lehet egy csendes park vagy a ház egy csendes sarka, ahol pihenhet.

3. Észlelje az aggodalom fókuszát

Az elméd tisztázása érdekében először meg kell vizsgálnia, hogy mi aggasztja Önt, és képesnek kell lennie arra ismerje fel, milyen negatív gondolatok foglalkoztatják az elméjét.

Ha a fejét úgy szervezi meg, hogy felismerje, mi az elkölthető vagy elengedhetetlen, segít megszervezni a gondolatokat és megszabadulni az ötletektől, amelyek elhúzódhatnak és negatívan befolyásolhatják Önt.

Ehhez meg kell elemezze, hogy ezek az aggályok következetesek és reálisak-e, és mit tehet ezek javítása érdekében. Leírhatja őket egy lapra vagy egy naplóba, és újraolvashatja őket, mivel így egy másik szemszögből fogja látni őket.

4. Relaxációs technikák

Egy másik módja annak az elme megtisztítása szorongás, idegesség vagy aggodalom idején relaxációs technikákon keresztül. Például a légzésének ellenőrzése segít csökkenteni a fizikai feszültséget, ugyanakkor ellazítja az elmét és megszabadítja a gondolatoktól.

Egy másik nagyon elterjedt technika a Jacobson Progresszív Relaxációja, amely lehetővé teszi, hogy lazítson és néhány pillanatra a testére koncentrálhasson, elősegítve elméd felszabadítását és megtisztítását.

5. Hallgasson zenét

A zene hatékony módja a megúszásnak, és ezen kívül semmire sem gondolni segít ellazulni és oldja a feszültséget. Ha már csendes helyen tartózkodik, és még mindig gondjai vannak az agyának tisztításával, próbáljon meg egy ideig zenélni, hogy elfelejtse aggodalmait, és a pihentető hangokra vagy a kedvenc zenéjére koncentráljon.

6. Élvezze jobban a természetet

Ha természetes környezettel és tájakkal veszi körül magát, az is megtisztítja elméjét. A városban élni, vagy sok emberrel körülvéve stresszes, így Ön is nagyon előnyös lesz egy kis szünetet tartani és közelebb kerülni a természethez pihenni a nyüzsgéstől, legyen az egy óra vagy több nap.

A természetnek pihentető hatása van, és amellett, hogy segít enyhíteni a feszültséget, csendes teret biztosít az elméje rendezéséhez és tisztításához. Csendes napon elmehet a tengerpartra, vagy sétálhat az erdőben.

7. Rendeződjön és tervezze meg tevékenységeit

Néha a probléma nem annyira a túlzott tevékenységek miatt sok stressz miatt jelentkezik, hanem egy rossz szervezés következménye, amely miatt több időt kell eltöltenünk, mint kellene. Ugyanaz a szervezetlenség vagy mindent menet közben is szorongást kelthet, így ennek elkerülésére jó mód lesz megszervezni és megtervezni a mindennapi tevékenységeinket.

A menetrendek megszervezése vagy a tervezett terveink szerinti naptár megléte segít elkerülni a váratlan terveket és stresszt okoz számunkra, és teret enged az elménk tisztításához.

8. Csatornafeszültség

Ez szintén hasznos, és segít kiszabadítani az elméd végezzen olyan tevékenységeket, amelyek továbbítják ezeket a feszültségeket és energiákat, amelyekre szüksége van. Ilyen lehet például a testmozgás vagy bizonyos fizikai készségeket igénylő tevékenységek, például az izomkoordináció.

Az ilyen típusú tevékenységek segítenek összpontosítani az általuk igényelt fizikai erőfeszítésekre, és megszabadítják elmédet a felesleges gondolatoktól, amelyek esetleg nehezednek rád. Ezenkívül segítenek a fizikai feszültség enyhítésében, és kikapcsolódás és jólét állapotában hagynak.