Az érzés duzzadt has, A súlyos vagy hasi kellemetlenség az egyik leggyakoribb kérdés. Miért duzzad a hasunk vagy más szavakkal: Miért erősítjük jól össze a nadrágunkat reggel, és délután szorítanak minket?
Ez a kellemetlenség a gázok a belünkben, amelyet több ok is előidéz, ezek közül megemlítjük a leggyakoribbakat. A legmegfelelőbb azonban, ha az általunk adott tanácsok nem javítják a kellemetlenségeket, az az időpontot egyeztetni egy orvossal szakember Táplálás hogy tanulmányozzam az esetedet.
Gáz okai a hasban
A leggyakoribb okok, amelyek előidézik hasi duzzanat vannak:
- Laktóz intolerancia. A laktóz-intoleranciában szenvedő személy teljes és sovány tej elfogyasztása esetén hasi duzzanatot, görcsöket tapasztal, többé-kevésbé hasmenéses széklet van.
- Édességek vagy cukormentes termékek fogyasztása, amelyek édesítőszer a szorbit.
- Levegő bevétele gyors étkezés közben, nem jól rágva, rágógumival vagy ivással Szénsavas italok.
- Egyél zöldségeket nyers, puffadó zöldségek és hüvelyesek (káposzta, brokkoli, fehérbab).
- Fogyasszon erősen fűszerezett vagy magas zsírtartalmú ételeket, mint pl ipari pékség.
- Ülő és feszültség.
Tippek a has ürítésére a gázok miatt
Az okok ezen felsorolásából a következő ajánlások merülnek fel:
- Van laktózmentes tej vagy szójaitalok, zab, rizs, tönköly stb.
- Kerülje a csemegéket és a „cukormentes” feliratú ételek, vagy ellenőrizze a szorbit tartalmát.
- Egyél lassan és rágás jó.
- Kerülje a salátákat, és vegye be a főtt zöldség vagy püréként. A hüvelyesek közül általában a lencse jobban tolerálható, bár mindig jól főzve, zöldségekkel vagy rizzsel elkeverve vagy összetörve kell enni.
- Légy rendben hidratált.
- Készítsen ételt egyszerű főzés sütő, grill, vas, gőz alapján, és kerülje a szószokat, ütőket és sült ételeket.
- Kerülje mindazt, ami ipari sütemény, ezek zsírban gazdag élelmiszerek, amelyek nagy százalékban tartalmaznak Transzzsír (szív- és érrendszeri szinten is káros), amelyek lassítják a béltranszportot.
- Ne felejtsd el, hogy aktív életet élj, a fizikai aktivitás kedvez a béltranzitnak és a gázok eltávolításának.
A jó béltranszport elérése, a székrekedés elkerülése és a gázkibocsátás az alapvető pillére annak az ajánlásnak, amelyet most adtunk Önnek, és a többi nem lesz hatékony, ha nem tartja be ezeket a pontokat. Amikor észrevesszük a defacerációs reflexet, ki kell mennünk a fürdőszobába, ugyanúgy, mint amikor ki kell ürítenünk a gázokat, meg kell találnunk a módját annak. A nők, több mint a férfiak, a kapkodás, a szerénység, az előítéletek miatt ... gyakran figyelmen kívül hagyjuk a testünket, és nem halljuk meg az üzeneteket, amelyeket küld nekünk, majd görcsök, hasfájásunk van, és nagyon idegesnek találjuk magunkat egyszerűen azért, mert nem tettük meg, amit mindenkor levelezett.