Valószínűleg fehérje vásárlásán gondolkodik a boltban, de olyan sok márka, méret, szín és íz stb. és nem biztos abban, hogy melyiket vásárolja meg, ebben a cikkben meg fogja tudni, hogy melyik a legjobb fehérje az Ön számára az Ön igényeinek megfelelően.

fehérjeport

A fehérje kiválasztása előtt figyelembe kell venni a következőket:

  • Mi a célunk ezzel a termékkel.
  • Ismerje szomatotípusunkat (testtípus-genetika)
  • Tudja meg, hogy milyen típusú fehérjék vannak a piacon.
  • Tudni, hogyan válasszam ki ezek közül a fehérjék közül a céljaimat és a testtípusomat.

Láttam, hogy hány ember fektet be nagy mennyiségű pénzt kiegészítésbe havonta, de nagyon kevés figyelmet fordít az ételekre, minden nap olyan kifejezéseket hallok, hogy (milyen fehérjét ajánlasz. Hízáshoz vettem a superipergemega fehérjét a gainer 5000 ellen? ) Mielőtt bármilyen fehérjét vásárolna, először az ételt kell előtérbe helyeznünk, a fehérjepor nem fog sok olyan extra előnyt hozni Önnek, amelyet a jó étrend nem jelenthet Önnek, elvégre fehérjét kapnak az ételtől, de ha egyértelmű, hogy egy a fehérjepor nagyon hasznos lehet az emberek számára, amikor izomtömeg növelésére törekszenek, zsírvesztés időszakában vannak vagy étkezési rendellenességeik vannak, ezt a témát ebben a cikkben tovább elmagyarázom (erre szolgál a fehérjepor), ezért nem nyújtsam ki magam még jobban és kezdjük.

Bármi legyen is az esete, azt javaslom, hogy először ellenőrizze az étrendet, a titok nem a kiegészítőkben, hanem az ételekben rejlik, ennek ellenőrzése után kétféle fehérjét fogok ajánlani a céljainak megfelelően.

Mivel láttuk, hogy a sportolók legnépszerűbb és legkedveltebb fehérje az izolált fehérje, általában megtaláljuk őket a piacon, mivel WHEY fehérjék bármelyik kiegészítő boltban megtalálják ezt a típusú fehérjét, a WHEY szó nem önmagában fehérje márka, csak Ez egy referencia a fehérje márkák között, vagyis minden fehérje márka rendelkezik WHEY fehérjével, amely fehérje izolátum. Ha a WHEY fehérjéről kérdez, akkor valószínűleg több márkát mutat be, különböző árakkal, az ár mások Hozzáadott komponensek, például glutamin, elágazó láncú aminosavak, kreatin stb., de általában az árnak nem szabad nagyon változnia a különféle márkák között, véleményem szerint ezen a ponton nem bonyolítja magát annyira annyira, hogy csak izolált fehérjét vásárol, tudni fogja, hogy jó fehérje minőséget hordoz, kérdezze meg az üzlet eladóját, hogy melyek a legjobban eladók és miért, és vásárolja meg azt, amelyik megfelel a költségvetésének.

Melyik fehérjét válasszuk?

Ha az edzőteremben kezd, és az izomtömeg növelésére törekszik, alacsony a költségvetése, és laktóz-toleráns is, akkor a fehérjekoncentrátum jó megoldás lehet, csak kérjen fehérje koncentrátumot az üzletből, vagy nézze meg az összetevőket és egyértelműen fel lesz tüntetve a Fehérjekoncentrátum, de ha! Kérje meg az árat, és hasonlítsa össze egy fehérje izolátummal, mivel azok az emberek, akik még nyitott fehérjetartalmú koncentrátumért is sok pénzt akarnak szerezni, ne feledjék, hogy ez a legolcsóbb, ha izolátumhoz hasonló áron találják, ne vásároljanak ne tévesszen meg 🙂

Ha van egy kicsit több költségvetése, akkor kétségtelenül fehérje izolátumokat vagy tejsavófehérjét ajánlok (ami megegyezik), mivel ez a fehérje tisztább, és ha zsírvesztést vagy izomtömeg növekedést eredményez, akkor könnyen alkalmazkodhat a céljaihoz. Ha zsírvesztést szenved, egyszerűen készítse elő vízzel vagy tejjel, ha laktóz-toleráns, és körülbelül 150 kalóriát fog biztosítani a testének rázkódás közben, ha az esetünk az izomtömeg növelését és a jó étrendet teszi hozzá. banán, zabpehely és mandula, dió vagy méz, és 300–500 kalória vagy annál több turmixot kap, amely segít a hízásban.

Abban az esetben, ha úgy gondolja, hogy nincs jó étrendje, kevés ideje van enni, vagy nincs jó étvágya, a súlygyarapodók jó választás lesz az Ön számára, mivel ez megkönnyíti az életét és segít elérni a napi kalóriaigény gyorsan.

Tisztázom, hogy a fehérje turmixok nem helyettesíthetik az étkezéseket, ha valamilyen konkrét időpontban nincs időd, vagy nem akarsz ennivalót készíteni, és úgy döntesz, hogy jobban megrázod, hajrá! De ez nem szokás, és úgy dönt, hogy reggelizik és vacsorázik, ahogy egyesek ajánlják, bár ha étkezési rendellenessége van, és a nap folyamán nem eszik semmit, akkor előnyösebb, ha shake-et fogyaszt, mint nem fogyaszt semmit, de ez általában nem történik meg sokszor, mivel mindig az ételeket részesítjük előnyben 🙂

A szerzőről

OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.

Interakciók az olvasókkal

Csatlakozz a beszélgetéshez

- mondta Vero

Néhány hónappal ezelőtt otthon kezdtem el a kardio gyakorlatokat, és nagyon lefogytam, de túl sok kilót fogytam le, ezért testem kell, és újra testre van szükségem, egy hónappal ezelőtt kezdtem el edzeni az edzőteremben, hogy továbbra is csökkentsem a zsírfelesleget, ugyanakkor idő javítja a testösszetételemet Milyen fehérjét javasol, hogy tovább javítsa az összetételemet, és ezzel egyidejűleg csökkentse a hasi zsírfeleslegemet ?

Sergio Gomez mondta

Jó reggelt tanárnő, egy kérdés.
Az étrendem egészséges a szénhidrátok és a kalóriák szempontjából. A sportéletem mindig is aktív volt, napi 1 órát és 30 percet csinálok (heti 4 napon).
A súlygyarapodás és az izomtömeg növelése érdekel.
Szomatotípus (ektomorf)

A kérdésem az, hogy milyen hormonmentes fehérjét ajánlasz nekem?.

Kolumbiából
Üdvözlet

- mondta Luci

Milyen fehérjét fogyaszthatok a lábak és a fenék térfogatához anélkül, hogy növelném a derék kontúrját, mérsékelt testmozgással.
Endomorf test.

- mondta Eli

Szia, fehérjét kerestem, mert a zsírvesztés a célom, csak nem tudom melyiket válasszam. Tudna nekem segíteni

- mondta Lina Hernandez

Szia, jó napot! Pesomorf testem van, otthon edzek és nagyon olcsó fehérjét fogyasztok, ami a Cross tejsavó komplexum, de rájöttem, hogy 85 g szénhidrát van benne, megfelelő fehérjét szedek-e, vagy ajánlasz-e szénhidrát nélkül? Céljaim a lábak és a fenék izomtömegének növelése, általános fenntartás és a hasi zsír csökkentése. Köszönöm a választ és ezt a helyet.

- mondta Wilder

Protein Hisrolyzate

- mondta Tracey Alessandra

Szia, nem követek diétát vagy bármi mást, de ha olyan vagyok, mint ennyi kalóriával és salátával, fehérjével és szénhidrátokkal, akkor súlyokkal is tornázom. Szeretném növelni az izomtömeget, jelenleg is szedek izoproteint, de szeretném tudni, hogy ajánlja-e nekem később a RULE1 kipróbálását? Szeretném növelni az izomtömeget, különösen a lábakat.

amayrani mondta

Helló jó éjt, szeretném növelni az izomtömeget, mivel nagyon vékony vagyok,
Gyakorolok és napi 3 étkezésem van.
Konzultáltak velem, és nem tudom, hogy az "Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard" fehérje megvásárlása a legjobb megoldás-e a testem számára.
Köszönöm.

- mondta Wilder

Fogyasszon koncentrált fehérjét, kreatin-monohidrátot és BCAA-kat

- mondta Wilmer

Jó napot szeretnék tudni arról, hogy napi három étkezés és az étkezések között jó a fehérjeturmixom, vagy az edzés előtt vagy után az izomtömegem megnő.?

- mondta Light

Nincs jó étrendem, de sokat tornázok, szükségem van egy fehérjére az izomtömeg növeléséhez, de nem akarom meghízni az Ön által ajánlott súlyt?

- mondta Wilder

Csak hidrolizált vagy izolált BCAA-kat és fehérjéket használjon

- mondta Sebastian

Szeretném megismerni a növényi fehérje előnyeit vagy hátrányait, sportolóknak ajánlott

- mondta Mario

Elmondom, az izolált tejsavófehérje korábban is működött nálam, nem ittam, és az izmok növekedése nagyon lassú volt.

- mondta Juan ribon

Ektomorf vagyok, nem tolerálom a laktózt, milyen fehérjét veszek?

Scarlen Cruz mondta

Jó éjszakát, gyorsan hízok, csinálok egy kis testmozgást otthon, és az ételekben 40% -ot vigyázok arra, hogy a fehérje ajánlott legyen, 6 hónappal ezelőtt csak étellel kezdtem el vigyázni magamra és lefogytam, de nagyon vékony, és nem akarok így kinézni

- mondta Zoe

Elvesztettem az izomtömeget a lábamban, és most otthon edzek egy súlyzóval, de nem jutok be olyan fehérjébe, amelyet naponta kellene bevennem.?

- mondta Andy

És ha endomorf teste van, akkor javasoljuk a tejsavófehérje használatát?

- mondta Vane

Kiváló magyarázat, félt a fehérjék szedésétől, mivel az volt az elképzelés, hogy ezek híznak nekünk; de nem volt világos, hogy milyen típusú fehérjét kell fogyasztani! Ez az információ nagyon hasznos számomra, köszönöm szépen ?