hogyan

A jutalmazási stratégia széles körben alkalmazott módszer a jó viselkedés ösztönzésére és a célok elérésére. Valójában a büntetésnél sokkal hatékonyabb stratégiának bizonyult.

Egy cselekedet vagy viselkedés jutalmazása logikus ötletnek hangzik a szokások kialakításához. A probléma akkor jelentkezik, ha a jutalmakat nem a megfelelő módon használják fel. Mert ekkor szabotálják az összes próbálkozást új szokások elérésére.

Ezért fontos, hogy megtanulja gondosan kiválasztani a jutalmait. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan kell kiválasztania a leghatékonyabb jutalmat.

- Aki szereti a jutalomra várni, az pazarolja az idejét. Paulo Coelho

Emlékszel egy pillanatra gyermekkorodból?

Bizonyosan az egyik ilyen emlékben megjelenik a szó díj. Talán emlékszel magadra, amikor egy finom 3 gombóc fagylalt csöpögött le a gofrádon és foltos volt a szád, vagy talán arra gondolsz, hogy milyen izgalmat nyitottál egy új játék.

Egészen logikusan hangzik, ha a gyerekek jutalmakkal kalkulálnak, de meg fog lepődni, ha tudhatja, hogy ez minden életkorban előfordul, és ott, ahol a legkevésbé várja.

Néhány tipikus eset, ahol megtalálhatjuk ezt a stratégiát, a következők: Aranyérem megszerzése a verseny leggyorsabb szerepléséért, a verseny befejezéséért oklevél, a jó munkateljesítményért pénzbeli bónusz stb.

Mindezen elért célok mögött van egy folyamat, ahol a fő összetevő található az erőfeszítés. A lényeg az, hogy elérünk egy célt, egyszerűen azért, mert tudjuk, hogy létezik. jutalom ennek az erőfeszítésnek a másik oldaláról.

Így működtünk nap mint nap, anélkül, hogy észrevennéd.

A jutalmak annyira hatékonyak lesznek, hogy öntudatlanul is működnek.

Képzelje el a következő jelenetet. Ellenőrizetlen vágy van egy csokoládé után azokra, amelyekben karamell is van. Az agyad öntudatlanul keresi a jutalmat, hogy bizonyos értelemben az a pillanat, amikor megkóstolhatjuk a csokoládét a szájában. De attól a pillanattól kezdve, hogy belegondolsz (jóval azelőtt, hogy megkóstolnád a csokoládét), agyad már megkapta a jutalmát.

Az agyadat előre megjutalmazzák az egyszerű ingerrel és nem önmagában a csokoládé miatt. És ez bármilyen típusú jutalommal történik, például: a következő tengerparti vakáció, egy fontos parti vagy akár az az egyszerű tény, hogy elképzelje magát a lottón.

Erre a tényre, a jól megválasztott jutalmak kiváló stratégia a rövid és hosszú távú szokásépítéshez.

  • Rövid távon működik, hogy megismétli ezt a műveletet, és emlékeztetőt küld az agynak, hogy érdemes minden nap megtenni a fáradságot. Lehet olyan egyszerű, mint egy taps, vagy egy pohár frissítő víz.
  • Közép- vagy hosszú távon arra törekednek, hogy motiváljanak minket az úton, még akkor is, ha az eredmények abban a pillanatban nem láthatók.

A jutalom birtoklása garantálja, hogy minden erőfeszítésünk kielégül, és motiválja a folytatásra

A probléma az, hogy talán anélkül, hogy észrevenné, sok hibát követ el a stratégia kiválasztásakor. Mi teszi ezeket az új szokásokat (testmozgás, zöldségevés, további olvasás stb.) Sokáig nem ragaszkodni.

Miért? Olvass tovább…

A 3 hiba, amelyet valószínűleg elkövetsz a jutalom kiválasztásakor

Mielőtt elmagyaráznám a 3 hibát, egy valódi példát szeretnék elmagyarázni a jutalmak mindennapi életünkben rejlő erejéről.

New Yorkban a taxisoknak napi céljuk van az utasok számát illetően. A jutalmát az erőfeszítésnek megfelelő pénzbevonássá alakítják. Természetesen ezt a célt könnyebb elérni egyes napokon, mint másokban.

A gazdasági logika szerint egy taxinak hosszabb ideig kell dolgoznia egy esős napon, hogy kompenzálja azokat a napokat, amikor más napokon nem érheti el a célt.

Érdekes módon a taxisok kevesebbet dolgoznak esős napon, mint napsütéses napon. Miért?

Mivel a jutalmazási stratégiának sok ereje van. Amikor a pilóták elérték céljukat és megkapják a várt jutalmat, készen állsz. Hazamennek és pihennek.

Ez csak egy példa arra, hogy a jutalmak hogyan szabják meg a viselkedésünket és a döntéseinket. Ezért nagyon fontos, hogy jutalma megfelelő legyen a szokások kialakításához és megváltoztatásához.

A jutalmadnak NEM szabad ez lennie.

1.-A jutalmad nem jelölhet határpontot

Ha egy célponttal a célok mögé helyezi a jutalmakat, és azok idővel nem skálázhatók, akkor hibát követ el.

Csakúgy, mint a taxisoknál, a gól is megállási pontot jelent. Miután megálltunk, elölről kell kezdenünk, és az újrakezdés nehezebb, mint az indulás.

Ez pedig zavarja a szokás kialakulását. Mivel ha a cél teljesült, és érezzük a jutalmat, a viselkedésnek vége szokott lenni. Például:

  • Egy hónappal az esküvő előtt elkezdek tornázni, hogy jobban nézzek ki a piros ruhámban
  • Nagyböjt alatt szeretnék felhagyni a cukor fogyasztásával
  • 3 könyvet fogok olvasni a nyári vakáció alatt

Ha ezt a határidőt betartják, akkor valószínű, hogy abbahagyja a szokását, és idővel nem folytatja.

2.- A jutalmazás nem lehet az egyetlen motiváció

A jutalom külső motivációt kínál, vagyis önmagunkon kívül. Tehát a belső motivációnk elvész, hadd magyarázzam el jobban:

Amikor a jutalmazás az egyetlen motiváció, veszélyes szokásépítő csapdákká válnak. Egyszerűen azért, mert amit cserébe kap, az nem motivál jobban, mint maga a tevékenység.

  • Nem azért gitározunk, mert gitározni akarunk, hanem azért, mert megígértünk magunknak egy sört, miután megcsináltuk.
  • Nem azért sportolunk, mert tornázni akarunk, hanem mert megígértük magunknak a fánkot, miután megcsináltuk.

Másrészt, ha sikerül belső motivációval rendelkeznie, folytonosságot ad a szokásnak. Jutalmaid csak támaszként szolgálhatnak, azokban a pillanatokban, amikor akaraterőnk gyenge.

3.- A jutalmak nem szabotálhatják az eredményeket

A hatékony jutalmat össze kell hangolni a remélt eredményekkel. Ennek szolgálnia kell a további támogatás az eredmény eléréséhez Mire vársz?.

Például: Ha az ideális súly elérése érdekében sportol, akkor nem minden edzés után jutalmazná magát egy csokoládétortával, igaz?

Mi az, ha hatékony jutalom?

A hatékony jutalom az, amely mélyebben belevisz ebbe a szokásba, és segít fenntartani azt az idő múlásával.

Az új szokás hatékony jutalmának ezek a jellemzői vannak:

  1. Időnként folytatódik, mert nincs határideje
  2. Arra ösztönöz, hogy jutalom nélkül is folytassam
  3. A szövetségesem, hogy elérjem azokat az eredményeket, amelyekre várom

  • Szeretném megszokni a jóga gyakorlását, a jutalmam, hogy mindennap csinálom: egy új szőnyeg
  • Szeretném megszokni, hogy egészséges ételeket vigyek munkába, jutalmam egy hónapig: új konyhakések
  • Gyakorolni akarok, a jutalom a mindennapi edzésért: egy új cipő

Ha megnézi ezeket a jutalmakat, akkor az motiválja Önt a folytatásra és a szokások kialakítására.

Egy utolsó gyors példa:

Nagyon tetszett egy okos politika, amelyet egy vállalatnak arra kellett késztetnie az alkalmazottaira, hogy gyakoroljanak:

Minden olyan alkalmazott, aki egy év alatt legalább 75 alkalommal jár a cég edzőtermébe, ingyenes tagsággal jutalmazza a következő évre.

A testedzési szokás jutalma egyszerűen több testmozgás volt.

Tehát most már tudja, válasszon egy hatékony stratégiát, amely segít folytatni a megszerzett szokást.

Amit tudnia kell:

  1. Az öröm affektív idegtudománya: jutalom emberekben és állatokban, Pszichofarmakológia (Berl). 2008 aug. 199 (3): 457–480 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004012/
  2. New York-i vezetőgépek munkaerő-ellátása: egy nap. The Quarterly Journal of Economics (1997) 112 (2): 407-441http: //qje.oxfordjournals.org/content/112/2/407.short

Ezt a cikket először az előfizetőknek küldték el.

Csatlakozzon INGYEN, és kapja meg a következő cikket bárki más előtt. Ezenkívül exkluzív tartalmat és előnyöket is kap, amelyeket csak levélben tudhat meg.