Hogyan viseljünk olyan testet, mint Zac Efron?

levágva 44835377675 8d6109467d vagy

Zac Efront vették figyelembe Hollywood egyik legszexisebb színésze. E karakter egyik sajátossága erősen izmos alakja. Ezért elmondható, hogy minden ember azt szeretné, ha olyan irigylésre méltó testalkatú lenne, mint ennek a híres művésznek.

Nemrégiben Zac Efron, a “Baywatch” film edzője, Patrick Murphy megosztotta a a művésznél használt tippsorozat hogy megmutassa azt az irigylésre méltó testet. A valóság az, hogy minden a fegyelemen, valamint a fehérjével és meglehetősen egészséges ételekkel töltött étrenden alapulna.

Itt elmondjuk neked azokat a lépéseket vagy szokásokat, amelyeket el kell kezdenie integrálni az életébe annak érdekében, hogy teste ugyanolyan látványos legyen, mint ennek a hollywoodi művésznek. Ne habozzon elolvasni ezeket az információkat, hogy megismerje a férfiak jólétének és ápolásának bizonyos szempontjait.

A természetes és kiegyensúlyozott étrend

Zac Efron étrendjét az jellemzi természetes ételeket fogyasszon feldolgozatlanul és anélkül, hogy azokat más összetevőkkel kombinálná új ételek készítéséhez. Ez arra a tényre utal, hogy olyan gyümölcsök és zöldségek fogyasztását kell választania, amelyek nincsenek megrakva, vagy magas cukor- és szénhidráttartalmú ételekkel ízesítettek.

Egy másik lényeges tényező az sovány fehérje amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a szükséges tápanyagokat megadjuk testünknek az izomtömeg megszerzéséhez. Ezt természetes ételek, például tonhal, fehér tojás, lazacfilé és csirkemell fogyasztásával érhetjük el.

A mindenféle szemek használata elengedhetetlen. Ilyen módon ajánlott barna rizst és quinoát fogyasztani. Ezt a két ételt nagy mértékben alkalmazták a Zac Efron étrendjében, mivel rendkívül magas fehérje- és szénhidráttartalmat tartalmaznak.

Zac Efron edzése

Zac Efron speciális edzéstervvel rendelkezik, ahol általában cKombinálja az izomgyakorlatokat és a híres HIIT edzést(Nagy intenzitású intervallum edzés). Ily módon a színész ötvözi az izmok helyes edzését a felesleges zsír csökkentésével.

A súlyprogramhoz a színész szentelne egy nap férfiaknak, hátnak és hasizomnak. Mindez olyan alapvető gyakorlatokat kísérne, mint például a súlyzókkal való oldalsó és frontális magasság, az elülső fekvőtámaszok egy rúd kíséretében és a hasban egy sor has.

A képzés második napján a színész ezt szenteli neki lábak és férfiak. Így a lábakkal kapcsolatos teljes területet megdolgoznám, amely magában foglalná a feneket is. A vállak számára általában a hétfőihez hasonló tervet követnek, hogy problémamentesen megerősítsék őket.

Mert harmadik napon a mellkas és a karok dolgoznak. Ilyen módon olyan esszenciális gyakorlatokat használnának, mint a sajtó, a súlyzók és még speciális gépek is az izmok megerősítésére.

Ezt a rutint használnák napközbeni módon. Így célszerű lenne hétfőn, szerdán és pénteken erőt gyakorolni. A napok többi részében, vasárnap kivételével, az elismert HIIT edzés.

A HIIT edzés egy rutinból áll, főleg kardióból, ahol munkába állítja a testet, hogy mindent megtegyen és így rövid időn belül zsírégetést és kalória-csökkentést eredményez. Bármilyen ilyen típusú gyakorlat alkalmazható, bár a színész általában szabadtéri tevékenységeket végez, például fut és biciklizik.

A gondolkodásmód és a filozófia megváltoztatása

Ahhoz, hogy olyan látványos testet szerezzünk, mint Zac Efron, meg kell változtatni az egyiketgondolatok sora a testmozgással, az étrenddel és minden ezzel járó erőfeszítéssel kapcsolatban. El kell ismerni, hogy mindez a rutin és a diéták rendkívül intenzívek, ezért minden nap be kell tartani őket anélkül, hogy bármikor eltérnénk tőlük.

Egy másik megfontolandó tényező az ez a rutin intenzív, és általában sok energiát fog költeni. Ily módon általában el kell érnünk képességeink határát, és minden edzésen mindent meg kell tennünk céljaink elérése érdekében.

Egy másik szükséges tényező, amelyet figyelembe kell venni hogyan működik testünk és hogyan alkalmazkodik mindenféle gyakorlathoz. Ezért mindig változtatnunk kell a rutinunkon (anélkül, hogy abbahagynánk a megfelelő napok szentelését a megfelelő tevékenységeinknek), hogy a kívánt eredményeket elérhessük.

Mindezen jelzések követése és különféle eszközök vagy oktatási anyagok használata, megkapjuk Zac Efron holttestét vagy hasonlítanak rá. Mint látni fogjátok, minden a diéta és a gyakorlatok kitartásától és fegyelmezettségétől függ.

• Hogyan méregtelenítsük a testet - Bienestar Colsanitas
• Hogyan méregtelenítse a testet és hogyan kezdjen egészséges életet; Sweetea
• Hogyan méregtelenítsük a testet a dohánytól - Klinikák és méregtelenítő központok
• Hogyan méregtelenítse testét állandó jelleggel - Jobb az egészséggel
• Hogyan méregtelenítse testét a diéta megkezdése előtt Salud180