Egészséges szülés után, ha szoptat

természetes

A szülést vagy a gyermekágyat annak az egész időszaknak tekintik, amelyre az anyának szüksége van, hogy visszanyerje a hormonális és táplálkozási állapotát, amely terhesség előtt volt, és annak az egész átmeneti szakasznak, amelyben a baba az anyától függ. Ez az időszak körülbelül 6 hónaptól 1 évig tarthat, ha az anya úgy dönt, hogy szoptat. Ha úgy dönt, hogy szoptat, fontolja meg a következőket: az anya és újszülöttje szoros kapcsolatban marad a szülés után.

Az emlőmirigy helyettesíti a méhlepény számos funkcióját, mind táplálkozási, mind immunológiai és endokrin rendszert, ezért a szoptatás nagyon fontos az újszülött egészsége és fejlődése szempontjából. Amíg szoptat a csecsemője, hormonális állapotban marad, amely nagyon eltér a terhességétől, és amely eltér a terhesség előtti állapottól is.

A szoptatás jelentős energiafelhasználással jár, ami szükséges az anyatej szintetizálásához: napi körülbelül 500 extra kalória. A több kalória fogyasztása mellett fontos az energiaforrások cseréje a tejtermékek arányának növelésével. Normális, hogy szomjasabbnak érzi magát - ahogy a vízigénye növekszik - és nagyobb az éhsége. Étrendjét egészséges ételekre alapozza, és naponta többször fogyasszon kis ételeket. A szoptatás a terhesség alatt tárolt zsiradékot használja fel, így a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrenddel együtt és anélkül, hogy bármilyen ételcsoportot korlátozni kellene, fokozatosan visszanyerheti kezdeti súlyát anélkül, hogy egészségét vagy egészségét veszélyeztetné. Ezért, kivéve, ha ezt az orvos kifejezetten előírja, a szoptatás alatt soha nem szabad szigorú diétát kezdeni, mivel ez veszélyeztetheti az Ön és a csecsemő egészségét. Szükséges azonban nem enni túlzottan, biztosítva a tápanyagok és kalóriák megfelelő ellátását.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a testmozgás: bár fáradtnak érezheti magát, és nincs kedve tornázni ... Lazítson! Lazítson! Nagyon gyakori az is, hogy szülés után nehezen tudja kontrollálni a hólyagját, különösen akkor, ha köhög, nevet vagy tüsszent. Alapvető fontosságú, hogy minden nap végezzen pevic emeleti gyakorlatokat, hogy segítsen ebben a problémában. Mindezek az egészséges táplálkozási tervben szereplő és rendszeres testmozgással kiegészített irányelvek segítenek abban, hogy fokozatosan visszanyerje mindazokat a plusz kilókat, amelyeket a terhesség alatt szerzett.

Egészséges szülés után, ha úgy dönt, hogy szoptat

Ha úgy dönt, hogy nem szoptatja gyermekét, ne feledje, hogy a normalitáshoz való visszatérést lassan és egészségesen kell végrehajtani. Az intézkedések azonban korábban is megtehetők, mint ha szoptatnának, és ezek szigorúbbak is lehetnek. Noha testében az elmúlt kilenc hónap alatt hatalmas változások mentek végbe, és itt az ideje, hogy formába lendüljön, ne feledje, hogy körülbelül 6 hónapba telik - ha nem szoptat - visszatérni a szokásos előző testsúlyához, az életkorának megfelelően. az anya meghatározó tényező: egy fiatal anya sokkal gyorsabban visszanyeri normális súlyát, mint egy idősebb. Közvetlenül a szülés után a hasa sokkal terjedelmesebb és petyhüdtebb, mint a terhesség előtt, és fontos a folyadék visszatartása, különösen a lábakban.