kilókat

A Kangoo Kick magában foglalja a harcművészeti mozgalmakat. Egy óra akár 1000 kalóriát is éget. Fotó: Diego Pallero/EL COMERCIO

Rúg, üt, ugrik. Ismét: rúgás, ütés, ugrás. Miután egy órán át ismételte ezeket a mozdulatokat, és másokat, például hagyományos guggolásokat adott hozzá, a férfiak és a nők kimerültek.

Egy osztály Kangoo Kick gyakorlatilag „folyékony” őket, mert körülbelül 60 percig égnek 800 és
1 000 kalória. Ez a szám az egyes mozdulatok végrehajtásának intenzitásától függően növekszik vagy csökken.

A Kangoo rúgás Ez a Kangoo ugrás, svájci eredetű képzési rendszer, amely egyfajta pattogó zsákmányt használ. Szokták ugrani, táncolni. Jelenleg az ország különböző kondicionáló központjai a következő osztályokat kínálják: Kangoo Dance, Kangoo Power, Kangoo Discovery, Kangoo Futás, Kangoo Fitness.

A kenguru felfedezés azért különbözik a többitől, mert magában foglalja a kick-box, egy japán harci sportágból származó mozdulatokat, amelyben az ökölvívási technikákat keverik néhány harcművészetével.

A legtöbb gyakorlatot párban végezzük, míg az olyan konkrét mozdulatokat, mint például az első rúgás, egyedileg végezzük. Párban horgot dobhat, míg a másik két kézzel védi az arcát, így a guggolás. Ez a mozgás a reflexek csiszolásán túl erősíti az alsó törzset, a lábakat és a feneket.

A gyakorlatok nagyobb koncentrációt igényelnek, mert a megfelelő technikával történő végrehajtás mellett a résztvevőknek stabilan kell maradniuk a csizmán.

Kettős kihívás, amely három hónap végén - legalábbis - fizikai ellenállást biztosít, javítja a koordinációt és az egyensúlyt, erősíti az izmokat és az ízületeket. Érzelmi szinten növeli az önbecsülést.

Ezen izmok nagy része a hasi területen található, mivel ott születik meg az az erő, amelyet a résztvevő rúgni és stabilan megőrizni használ.

Vminek megfelelően Stephany Jimenez, Hiteles oktató, a kenguru rúgást bármilyen életkorú egészséges ember gyakorolhatja, mivel különböző méretű csizmák vannak gyerekeknek és felnőtteknek. Azért is, mert a gyakorlatok hatása minimális (a csizmák használatával csökken).

Az alapvető előny az összes előny megszerzéséhez az, ha egy speciális személy tanácsára van szükség az egyes mozdulatok irányításához. A felügyelet hiánya vagy az improvizációk növelik a sérülések kockázatát a sportoló szerint Joseph Reinhart.

Jiménez azt is javasolja, hogy hetente kétszer-háromszor vegyen részt a kenguru rúgáson, hogy rövid távú eredményeket érjen el. Ezenkívül javasolja a kiegyensúlyozott étrend fenntartását.

Ruha. Javasoljuk, hogy az osztályon kényelmes ruhában vegyen részt, hogy megfeleljen az oktató által elrendezett mozgásoknak.

Kesztyű. Bár az érintkezés minimális, fontos, hogy kesztyűben járjon az órára. A piacon különféle típusok és színek vannak.

Cipő. Puhák és biztonságosak. Az alak arra kényszeríti a felhasználót, hogy javítsa testtartását. Sávjai vannak, amelyek minimalizálják a gyakorlatok hatását.

Horog. Ez a mozgás aktiválja a kar, a hát, a váll és a has izmait. Állandó gyakorlata javítja a koncentrációt, a koordinációt és a stabilitást. Ez erősíti a hát alsó részét is.

Rúgások. Ezeknek a mozdulatoknak a végrehajtása gyakorlást igényel, mivel a résztvevő csak egy lábbal kapaszkodik a függőleges testtartásba. A gyakorlatok gyorsak. Az egyik diák rúg, míg a másik véd.

Írd fel

Idő. Az óra egy óráig tart. A rutin megkezdése előtt a diákok felmelegítik izmaikat.
Ruházat. Pamut ruhadarabok ajánlottak. Fenntartják az izzadságot és megakadályozzák a láb megcsúszását.
Útmutató. Igazolt személy hiánya növeli a tartós sérülés kockázatát az óra alatt.