Kezdőlap/Egészség/Hosszan tartó légzési technika Mi ez? Mire való? Működik?
A cikk tartalma
Belefáradt minden évbe, amit javasol csökkentse a testsúlyát, az extra kilókat és a lokalizált zsírt, és hogy az évek úgy telnek, hogy nem kapják meg? Japán és az Egyesült Államok valódi tapasztalatot élnek át fitnesz forradalom: a hosszan tartó légzési technika, amely biztosítja azt légzőgyakorlatokkal zsírégethet.
Tekintettel a módszer növekvő népszerűségére és az általa kiváltott tudományos vitára, mélyebbre fogunk ásni mi ez, hogyan gyakorolják és vannak-e egészségügyi kockázatok.
Mi a hosszú légzési technika?
Különféle tanulmányok összekapcsolják a jóga gyakorlását, a mély légzést és a gyorsított fogyást. A "Oxycise" vagy "elhúzódó légzésű diéta" a japán színész neve Miki Ryosuke módszerére szerinte elveszít 13 kilót, és 12 centiméterrel csökkenti a derekát. Igen, és mindezt csak néhány hét alatt.
A legmeglepőbb az, hogy eredetileg nem ez volt a Ryosuke célja. Ezeket a gyakorlatokat az orvos "felírta" a hátfájás légzőgyakorlatokkal történő enyhítésére.
Újdonság vagy divat?
Túl azon, hogy új-e fitnesz divat és a személyes jólét, az adatok azt mutatják, hogy a az elhúzódó légzés valóság, legalábbis az Egyesült Államokban, ahol maga a japán színész előtt Jill Johnson mutatta be. A mai napig ismert, hogy gyakorolják több mint 750 000 ember.
A. Által végzett tanulmány Hampton Egyetem azt mutatta túlsúlyos gyermekek, akik jógáznak és mély légzési gyakorlatokat végeznek, lefogytak. Mindkét tevékenység kifejezett kombinációjával és a kalóriabevitel csökkentése nélkül.
A vizsgálatért felelősek ragaszkodnak ahhoz, hogy az eredményes legyen, Ezeket a kombinált gyakorlatokat hetente legalább háromszor 30 percig kell végrehajtani.
Mindenesetre a szakemberek hangsúlyozzák, hogy ez a fajta csodagyakorlat nem helyettesíthetik a fizikai tevékenységet, hanem kiegészíthetik. Különösen azoknál az embereknél, akik mozgásszegény életet élnek, tevékenység nélkül, és komolyan veszik testi jólétüket.
A hosszú lélegeztetési technika valóban működik a fogyás érdekében?
Azt már tudjuk, hogy a feltalálója mit állít. Azonban: Tényleg hatékony? Van-e tudományos garancia arra, hogy működik? Van-e ismeretlen kockázata?
A szakemberek szerint az alap, amely alapján a Japán technika a fogyáshoz a szervezetben felhalmozódott zsír lebontásán dolgozik. Ez a zsír főleg oxigénből, hidrogénből és szénből áll.
A) Igen, az inhalációs mozgás során az oxigén hat a zsírra, lebomlik szénné és vízzé. A szén a testből a tüdőn keresztül távozik, ahova a véren keresztül érkezik.
Veszélyes a hosszan tartó légzési technika?
Mivel ez az eljárás a a toxinok eltávolítása a zsírok szénatomjának eltávolításával, Bár nincs tudományos bizonyíték, a Japán módszer mélylégző diéta a has és a hasi zsír elvesztésére, A promóterek szerint a priori nem jelent kockázatot az illetőre. Valójában azt állítják, hogy amellett, hogy segít a zsírvesztésben, a módszer erősíti a magot.
Azóta nem furcsa, e gyakorlatok során az erőfeszítés a rekeszizomra és a hajlításra koncentrálódik és az izmok összehúzódása ABS.
Ryosuke módszer a hasi zsír gyors elégetésére
Annak ellenére, hogy ez a sajátság megjelent e különös módszer a fogyáshoz, az az igazság, hogy sok orvos felismeri a egyes légzőgyakorlatok hatékonysága a fogyás érdekében, amellett, hogy lazítson. Promótere szerint, amint az az alábbi videón látható, a legfontosabb, hogy a hosszan tartó légzési technikát alkalmazzuk a testtartás.
A hosszú légzési technika mozgásának végrehajtása
Így kell egyik lábát elé téve, miközben a test súlya a másik lábára esik.
Miután a megfelelő helyzetbe került, levegőt kell belélegeznie, meg kell töltenie a tüdejét, rövid ideig, 3 másodpercig megszakítatlan. Amikor testünk (és tüdeink) oxigénnel telik, feszes fenékizmokkal emeljék fel a karjukat, hét másodpercig, amelyben ki kell dobnunk a felgyülemlett levegőt.
E japán színész szerint, a módszer akkor hatékony, ha napi 2 és 5 perc között mozog.
Egyéb gyakorlatok Miki Ryosuke mélylégzési technikájában
A gyakorlat után a felfedező növeli a a hosszú légzési technikán belül elvégezhető gyakorlatok hogy elveszítse a testzsírt.
Szóval amíg Az alap ugyanaz (egyik lábát támassza elöl, a másikat elviseli a súlyt, és megfeszült izmokkal), a hátsó mozgások változnak.
Az egyik lehetőség az lenne tegye az egyik kezét a has elé, egyet pedig a hátsó hátuljára, a légzéseket az előzőhöz hasonlóan hajtják végre, csakhogy itt az erőfeszítés a gyomorra esik.
Vannak-e kockázatok a hosszú légzési technika gyakorlásával?
Valójában számos kutató kritikát fogalmazott meg ennek a robbanásnak Csoda diéták zsírvesztéshez kevés testmozgással az okozott károkban.
Érveikben rámutatnak arra a túl mély és hosszan tartó légzés mindkét fázisban megváltoztathatja a szén és az oxigén egyensúlyát. Ez a szén a semlegesítő funkció. A legsúlyosabb esetekben biztosítják, a túl mély lélegzés szédülést vagy akár ájulást és könnyedséget okozhat.
Ugyanígy komolynak tűnnek fiziológiai szinten kételyek: valóban zsírégetés pusztán az anyagcsere aktiválásával? Eddig az egyetlen tesztelt útvonal magában foglalja aerob edzés.