woman

Nyerjen vonzó figurát idő és pénz pazarlás nélkül. Nincs több kamu, diéta és drága kezelés. Útmutatónkban különféle hatékony fogyókúrás étrendeket talál a nők számára, amelyek működnek. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel, nem éheznie kell, hanem a legmegfelelőbb ételeket kell fogyasztania az ideális időben.

Intuitív etetés

Sok általunk elszenvedett betegség súlyosbodik, vagy természetes folyamatuk előrehaladott stádiumában fedezhető fel, nagyon egyszerű okból: mert hagytuk őket előre lépni, mert nem vettük megfelelően figyelembe azokat a jeleket, amelyeket testünk küldött nekünk. És igen, testünk jeleket küld nekünk, és mi túl gyakran nem hallgatjuk ezeket a jeleket. Ha odafigyelnénk rájuk, megakadályozhatnánk, hogy sok betegség átmenjen a kezdeti állapotukból, és azt is megtudhatnánk, hogy melyek azok az ételek, amelyek leginkább megfelelnek a testünknek. Ez lehetővé tenné számunkra többek között a fogyást.

Ezen az alapgondolaton alapul a intuitív etetés, egy koncepció, amelyet 1995-ben Evelyn Tribole és Elyse Resch táplálkozási szakemberek hoztak létre, és az Intuitív étkezés című könyvükben fejlesztették ki. Ebben a munkában Tribole és Resch felvázolja a intuitív etetés, adaptív étkezési mód, amely szoros kapcsolatot tart fenn a fiziológiai jelekkel, amelyeket testünk küld nekünk, és amelyek közvetlenül kapcsolódnak olyan érzésekhez, mint az éhség vagy a jóllakottság.

A szendvicsdiéta

Hányszor nem hallottuk, hogy a harapnivalók fogyasztása meghízik? Nos, most dörzsöljük meg a szemünket, van egy diéta, amely pontosan ezen alapszik: szendvicsek fogyasztása. Vagy legalább egy snack naponta. Természetesen: egyensúlyban kell tartani a szendvics bevitelét a többi tápanyaggal, amelyet a nap végén fogyasztanak.

Védői szendvics diéta (Nos, ez a neve ennek a diétának, amelyről szeretnénk veled beszélni ebben a cikkben) ők mélyen a kenyér védelmezői. Pontosabban, a kenyér azon képessége, hogy szénhidrátokat biztosítson számunkra (egy tápanyag, amelyet sok dietetikus tisztességtelenül kezel), és kielégíti az étvágyat, ami kétségkívül nagyon érdekes egy olyan étrend megtervezésekor, amelynek célja a súlyunk szabályozása vagy akár a fogyás.

Mayo Clinic Diet

Biztosan hallott már a Mayo Klinika és híres étrendje. Ebben a Cover Woman fogyókúrás étrendnek szentelt cikkében köszönhettünk egy cikket a felhívásnak Mayo Klinika étrend o Mayo Klinika, és ez az a pillanat, amikor a nyári kopogás és a "bikini-művelet" folyamatban van, hogy erre összpontosítsuk a tekintetünket, és elmagyarázzuk, miből áll.

A Mayo Klinika egy magánkórházi társaság, és a világ legrangosabb ilyen típusú vállalatai közé tartozik. Az amerikai Rochester városában, Minnesota államban található és hatalmas kutatómunkával a háta mögött a Mayo Klinika néhány évvel ezelőtt olyan étrendet terveztek, amelyet két célkitűzés teljesítésére hívtak fel. Az első közülük lefogy. A második az összes tápanyag biztosítása, amelyre az embernek szüksége van az egészséges táplálkozás fenntartásához.

Diétás és méregtelenítő ételek

Definíció szerint, méregtelenítő étrend Ez egy olyan étrend, amelynek célja a testünk segítése a benne lévő mérgező hulladékok felszámolásában, amelyek végül károsak lehetnek az egészségére.

létezik méregtelenítő diéták specifikus (rövid ideig tartó), amelynek célja a toxinok eltávolítása testünk bizonyos részéből. Aki méregteleníteni vagy megtisztítani szeretné a máját, a vastagbélét vagy az emésztőrendszerét, az kétségtelenül megtalálja a méregtelenítő étrend kifejezetten e cél elérésére tervezték.

A keto diéta: újabb csodadieetta?

Gyorsan lefogy. Ez a célja sok olyan étrendnek, amely kalapban vagy divatosan divatossá válik, és ez a 2018-ban követett egyik diéta célja is: keto diéta vagy ketogén étrend.

Mi a keto diéta? Olyan jó, mint ahogy azt néhány híresség állítja, akik követték? Jogos a Kardashian, hogy erényeit hirdesse? Vajon, mint annyi más csodadieetta, veszélyes étrend az egészségére? Ebben a Cover Woman cikkben megpróbálunk megválaszolni ezeket a kérdéseket, emlékeztetve mindenekelőtt arra, amit már más cikkekben is elmondtunk, vagyis hogy csodák nem léteznek, és a fogyás mindenekelőtt az eredmény olyan tényezők kombinációja, amelyekben nem szabad kihagyniuk egy olyan szabályozott étrend követését, amely biztosítja a testünk számára a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot, és olyan életmódot, amely napi szinten magában foglalja a testmozgást. E két szempontot feltételezve, mélyebben elemezzük, hogy mi a keto diéta.

Az egészséges menü

Semmit sem fedezünk fel, ha megerősítjük, hogy folyamatosan új koncepciókat építenek be az ételek és a diéták világába. Hirtelen egy adott étel minden egészséges étrend elengedhetetlen részévé válik, és egy olyan étel, amely korábban ezt a helyet foglalta el, egy pillantásra és nem látva elhalad a legjobb esetekben azoknak az élelmiszereknek a listáján, amelyek bizonyos erények ellenére a test számára némi mértékkel kell fogyasztani.

Az egyik legfrissebb fogalom, amely vagyonra tett szert az ételek és a diéták világában, az "egészséges" fogalma. A egészséges menü, Nyilvánvalóan olyan figurák követik, mint Gwyneth Paltrow vagy Jessica Alba, ez az egészség szinonimájává vált, és számos média kiadvány gyűjt recepteket az ilyen típusú étrendre.

A paleo diéta

Úgy gondoljuk, hogy mindannyian kitaláltak, de nem azok. Előbb-utóbb egy új mindig megjelenik. Néha apró módosításokról van szó, amelyeket néhány már létezőre módosítottak. Másokban forradalmi javaslatok, amelyek úgy tűnik, hogy a táplálkozás történetének előtte és utána jelölték. Természetesen a diétákról beszélünk. Sokukról (a Dukanról, a pontokról, az inverzről, a flexitáriusról, a kötőjelről ...) beszéltünk weboldalunkon. Ezúttal egy diétáról fogunk beszélni, amelyet a 70-es években népszerűsített Walter L. Voegtlin gasztroenterológus: paleolit ​​étrend vagy paleo diéta.

Miről beszélünk, amikor beszélünk paleo diéta? Olyan étrendből, amely valamilyen módon megpróbálja visszavezetni fajunk eredetéhez. Aki követi a paleolit ​​étrend Nagyjából ugyanabból táplálkozik, mint amit a barlang férfiak és nők ettek, vagyis az embereket, akik a paleolit ​​időszakban elfoglalták a földet, amely körülbelül két és fél millió évig tartott, és hogy az újkőkori forradalommal ért véget. vagy ami ugyanaz, a mezőgazdaság fejlődésével. Ez a fejlemény késztette az embert szemek, hüvelyesek stb. Bevezetésére.

Papaya: gyümölcs, amely segít a fogyásban

Igaz-e papaya Ideális gyümölcs a fogyókúrás étrendben való megjelenés? Igen, ez a Közép-Amerikában őshonos trópusi gyümölcs, amely a papaya fán terem, nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. A papaya Mindössze 39 kalória/100 gramm, sokkal kevesebb, mint például az alma, és kétszer annyi béta-karotint tartalmaz, ami nagyon hasznos a bőr számára, elősegítve és fenntartva a barnulást, valamint fellépve az ekcéma és a pattanások ellen.

Az egyik fő tápanyag, amelyet a papaya, az A-, B- és C-vitaminokkal együtt az antioxidánsok és az ásványi anyagok, például a kálium, amely olyan jó az izmok egészségére, a papain. Ez az enzim segíti a fehérjék könnyebb emésztését és hat az emésztőrendszerre, elősegítve az emésztést. Valójában az a legenda terjed, hogy Columbus Amerikába érkezve használta a papaya nyugtatni az emésztési zavarokat, miután megfigyelték, hogy a szigetek, ahová érkezett, bennszülöttjei ették ezt a gyümölcsöt nagy mennyiségű hús és hal elfogyasztása után.

A papain jelentős gyógyító és gyulladáscsökkentő képességgel is rendelkezik, amely nagyon hasznos azok számára, akik gyomor-bélhurutban, fekélyekben vagy irritábilis bélben szenvednek.

Sáfrány: ezeréves segítség a fogyáshoz

A sáfrány történelmileg az egyik legdrágább fűszer volt és ez. Több mint 3000 évig művelték (létét először Kr. E. 7. században dokumentálták asszír botanikusok), sáfrány Crocus sativus virágának megbélyegzéséből nyerik, amely növény alig éri el a 15 cm magasságot, és amely eredetileg Krétáról és Görögországból származott, és Eurázsia egész területén elterjedt. Ahhoz, hogy egy kiló sáfrány Összegyűjteni kell mintegy 150 000 virágot, amelyekből finom és apró stigmáikat kézzel kinyerik. Egy ilyen kényes feladat logikailag túlzott árat jelent a piacon: körülbelül 8000 euró kilónként. Mert valamit hívtak sáfrány a "vörös arany".

A sáfrány a történelem során többször is felhasználta. Mindenféle étel és likőr készítésére használták. Szövetek és egyéb tárgyak festékeként használták. Gyógyászati ​​felhasználása is volt. Az ilyen sokféle felhasználás nagyon pozitívan beszél a sáfrány tulajdonságai. Az egyiket nemrég fedezték fel: a fogyás elősegítésére.

Diéta és menopauza

Egy nő életében különféle pillanatok fordulnak elő, amelyek során számos hormonális változás lép fel. A változás kora kétségtelenül közéjük tartozik. A. Érkezése változás kora Ez magában foglalja a test változásainak sorozatát. Testünk egyes területein hízunk és nehezebb feladattá válik az a néhány extra kiló, amely annyira elborít minket.

Közben változás kora, a zsír növekedése különösen a hasban nyilvánvaló. A nyugalmi energiafelhasználás csökkentésével (ez az egyik nagy változás, amelyet a változás kora), növeli a zsírszövetet és csökkenti a sovány szövetet. Ugyanabban az időben, változás kora az ösztrogének redukciójával jár. Az ösztrogének csökkentésével a test kevésbé hatékony a zsírégetésben, és ezek különösen a hasban, a derékban és a csípőben halmozódnak fel. E két körülmény egybeesése, a zsírok nagyobb generációja és a kisebb égési hatékonyság, súlygyarapodást okoz, ugyanakkor növeli a hasi átmérőt.

Ugyanakkor a hasi zsír növekedése összefügg a vér koleszterinszintjének változásával. Közben változás kora, a vér koleszterinszintje (jó és rossz) nő, és ez a növekedés növeli a szív- és érrendszeri problémák szenvedésének kockázatát.