A zsír elvesztésével vízzé (H2O) és széndioxiddá (CO2) alakul, amelyet a légzés során eliminálunk.

2020. február 13 (14:15 CET)

lefogyáskor

Hová tűnnek a lefogyáskor leadott kilók?

Ausztrál csapat fizikus vezetésével Ruben meerman volt a feladata, hogy megtudja, mi történik a zsírral, amikor lefogyunk.

Bár az emberek döntő többsége a zsírvesztést a hővé/energiává való átalakuláshoz köti, a valóságban a zsírégetés során a vizet és a szén-dioxidot vagy a CO2-t megszüntetjük.

A csapat megállapította zsír amelyet formájában távolítanak el trigliceridek lesz a 84% CO2 gáz amely kilégzéskor megszűnik és az a 16% folyékony víz amely vizelettel, izzadsággal és más testnedvekkel ürül.

Úgy gondoljuk, hogy a „zsírégetés” alapvetően lélegeztetéssel vagy nagyrészt kilégzéssel, kis részben vizeléssel és izzadással jár.

Amikor kérdez - Hová kerül a lefogyott súly? A megkérdezett emberek többsége, köztük orvosok, dietetikusok és oktatók azt válaszolták, hogy ez lett forró vagy Energia.

Újabb rossz válasz az volt, hogy azt hitték a zsír ürült a ürülék vagy lett izom.

Valójában a zsírból CO2 és H2O válik.

Amikor az ember 10 kg zsírt veszít (trigliceridek formájában), 8,4 kg kilélegzik, mivel a CO2 és 1,6 kg víz formájában ürül vizelettel, ürülékkel, izzadsággal, légzéssel és egyéb testnedvekkel. Ehhez az egész folyamathoz 29 kg extra oxigénre (O2) van szükség.

Sokat egyszerűsítve azt mondhatnánk a tüdő a fő kiválasztó szerv, ha fogyni kell. Bár intuitív módon, amikor a kalóriaégetésről van szó, arra gondolunk, hogy növeljük a szívverésünket, az izzadságunkat és a hőnkat.

Valószínűleg a hiba abból adódik, hogy amikor edzünk, akkor először azt vesszük észre, hogy hogyan emelkedik testhőmérsékletünk és izzadni kezdünk. A motor jár, és üzemanyagra van szüksége, ezért elképzelhetjük, hogy a zsírt mozgósítják és energiaforrásként használják.

Általában nem gondoljuk azt, hogy amikor edzünk, akkor is gyorsabban kezdünk lélegezni és több levegőt szívunk be. Ha növeljük a tempót, akkor elérünk egy pontot, ahol még beszélni sem tudunk, és ha folyamatosan növeljük az intenzitást, amíg el nem érjük a maximumot, akkor a „Nem bírom tovább” értékre nincs elég oxigén.

** A fogyás zsír formájában azt jelenti, hogy a kilégzett CO2 84% -át és folyékony H2O formájában 16% -át megszünteti. **

Ugyan, a „zsírégetés” azt jelenti, hogy sokat kell kilélegezni és kissé izzadni.

Most el tudjuk képzelni, hogy a fogyás is lélegzetvétel, minden kilégzéskor megszünteti a zsírégetéssel keletkező CO2-t. Belégzésével bevezeti az oxigént, amely trigliceridek formájában szükséges a zsírégetéshez.

Minden olyan gyakorlat, amely magában foglalja a légzési technika fejlesztését, például a jóga, segíthet a zsír hatékonyabb égetésében. A lélegzetvitel jó kiegészítő lehet a fogyáshoz egy „zsírégető” edzés, például HITT vagy nagy intenzitású edzés után, és rövid időn belül magasabb kalóriakiadást eredményez.

KÖVETKEZTETÉS

Ha Ön egyike azoknak, akik kihasználják a testedzés idejét, hogy csevegjenek a barátaikkal, vagy „cotorruningot vagy cototraininget” végeznek (igen, képes vagyok maratont megtenni anélkül, hogy abbahagynám a beszélgetést), most már megérthetitek, hogy miért nem megy a skála A nadrágot és a nadrágot több órán át nem kell feleslegesen viselni, és anélkül, hogy elveszítené a lélegzetét, kimegy edzeni.

Jó ötlet lenne a magas intenzitású edzéseket keresztezni a súlycsökkenés elősegítése érdekében, majd légzőgyakorlatokkal vagy jógával dolgozni, amelyek megkönnyítik az Ön számára a zsírok testmozgásakor keletkező nagy mennyiségű CO2 kiküszöbölését.

Ha fogyni szeretne, gondoljon a légzés fontosságára a zsírégetés folyamatában, tanuljon meg jobban lélegezni és jól dolgozza meg az intenzitást az eredmények elérése érdekében.

Ez a munka megtanít arra, hogy globálisan gondolkodjunk a fogyás során, fontosak az izmok, de a fej és a tüdő is, nekik köszönhetően életben maradunk oxigén bevezetésével és a szén-dioxid eltávolításával, valamint a zsírok eltávolításában is segítenek minden nap.

Forrás:

Ha valaki lefogy, hova kerül a zsír?