Egy elhízott beteg meglátta a túlsúly negatív oldalát, és úgy döntött, hogy nem éri el ezeket a szinteket: ezért hatékony fogyókúrát hajtott végre

Suparna Suthesh még csak 24 éves, de már orvos és hazájában, Indiában egy kórházban dolgozik. Fiatalsága ellenére már elsajátítja az orvostudomány nagy titkait, és természetesen tisztában van az egészségügyi problémákkal, amelyek túlsúly és elhízás. Ezért a pácienseinek felajánlott tanácsokat szerette volna magának alkalmazni.

Ez az orvos alig 1,57 méter magas, de 90 kilót nyomott, bárhogy is nézi. Tehát úgy döntött, hogy lefogy, és mindössze öt hónap alatt 23 kilót sikerült lefogynia hogy visszatérjen a testmagasságának és az alkatának sokkal inkább megfelelő súlyra. És ami a legfontosabb: megcsinálta anélkül, hogy betette volna a lábát az edzőterembe.

hónap

Volt egy előtte és utána a fogyásról szóló döntése. Ez volt az a nap, amikor kórházának sürgősségi osztályán egy betegen kellett részt vennie, akihez hasonlóan ő is, Fiatal voltam, de elhízási problémáim voltak. Ez volt az a pillanat, amikor tudta, hogy változtatnia kell az életében, és bár ez nem volt könnyű, most örül, hogy nekilátott ennek az útnak.

23 év és 90 kiló

Nem ez volt az egyetlen alkalom, amikor Suparna pszichésen beteg volt. Ne feledje, hogy az elmúlt egyetemi éve alatt nehezen tudott koncentrálni a tanulásra és a vizsgákon is. Ennek oka az, hogy súlyos hátfájása volt a túlsúly miatt, ami újra és újra elgondolkodtatta a fogyás folyamatának szükségességét.

Alig 5 hónap alatt 23 kilót fogyott, de azt tervezi, hogy tovább folytatja, amíg el nem éri ideális súlyát: akkor testének tonizálásának szenteli magát

Suparna elmagyarázta a Times of India-nak, hogy "amikor sokat hízik, akkor az öregedési folyamat felgyorsulni kezd összehasonlítva más korú emberekkel. "Ezért nem akarta elrontani fiatalságának egy részét súlyproblémáival, és úgy döntött, hogy egy olyan lépést tesz előre, amely lehetővé teszi számára, hogy újra normális test legyen.

Ez a nő tisztában volt azzal, hogy legnagyobb problémáját a rossz étkezési szokások okozzák: evett, amikor kedve támadt hozzá és emellett ritkán választotta a legegészségesebb lehetőségeket. Tehát a legnagyobb változtatást életmódján az volt, hogy "nem engedett a vágyakozásnak. Most kétszer is meggondolom, mielőtt bármilyen ételt a számba adnék".

A vágyak ellenállása kulcsfontosságú volt a fogyásban (Humphrey Muleba az Unsplash számára)

Akaraterőjének köszönhetően Suparna útnak indult, amely lehetővé tette számára mindössze öt hónap alatt 23 kilót veszít. Azonban még nem fejezte be a folyamatot - a következő hetekben folytatni szeretné a fogyást, és azt tervezi, hogy tonizálja testét, amikor abbahagyja a fogyást. Nem a kilókat szeretné visszaszerezni, hanem az ideális súlyát.

Fogyni edzőterem nélkül

Valami, amit Suparna kezdettől fogva egyértelmű volt, az az Nem akartam hosszú órákat tölteni az edzőteremben izzadás a gépek között. Tehát készített egy erősítő edzés deszkát és súlyzós edzéseket végzett saját otthonában, két napi 15 perces kötélugrásos edzéssel keverve. Így sikerült napi 800 kalóriát elégetnie csak a sporttal.

Ezenkívül nyomon követi a napi bevitt kalóriákat, hogy azok ne essenek túlzásba. Az egészséges táplálkozás érdekében kialakított egy tipikus menüt: a reggelizni igyon egy csésze fekete teát, gyümölcsöt és egy marék mandulát; idején eszik, grillezett hal vagy omlett zöldségekkel; és a vacsora, grillezett csirke, alacsony kalóriatartalmú joghurt és zöld saláta.

Ezenkívül általában egy csésze kávét iszik, mielőtt sportol, és van egy titka, amely segít abban, hogy ne essen szét: telefonjának tapétája egy fénykép abból az időből, amikor 90 kilót nyomott. Most, amikor látja, milyen messzire jutott, visszanéz, hogy motivált maradjon, és ügyeljen arra, hogy ne álljon vissza.

A legfontosabb, hogy lefogyjon, az volt, hogy jól étkezzen és ellenálljon a vágyakozásnak, de naponta egyedül is sportolt

A Suparnának sikerült visszanyernie egy egészséges testet, amit megeszek orvosi szakember szükséges. Nem tervezi, hogy megengedi testének, hogy ismét a 200 fontos korlát közelébe kerüljön, és ezt úgy fogja megtenni, hogy jól bánik magával: vigyáz magára, kiegyensúlyozottan étkezik és megfeledkezik a stresszről. És egy trükk a fogyáshoz azok számára, akik olyan helyzetben vannak, mint ő: "Kérjen támogatást, hogy szembenézzen a folyamattal és pozitív legyen".