fertőzések

A hólyaggyulladás a nőknél nagyon gyakoriak azok miatt hormonaktivitásl, után hüvelyi élesztőfertőzés kezelései vagy a a vizelet pH-értékének változása olyan helyzetekben, mint a terhesség vagy a menstruáció.
Prosztatagyulladás ez a prosztata mirigy gyulladása. Ben fordulhat elő akut fázis, ami gyorsan vagy beindul krónikus fázis három hónapnál hosszabb időtartammal. A tünetek fáradtság, hidegrázás, láz, bőrpír, fájdalmas vizelés vagy a vizelés megkezdésének nehézségei.

Diéta a cystitis vagy a prosztatagyulladás leküzdésére

  • Célszerű növelni a víz (napi 1,5-2 liter víz) és a vizelethajtó élelmiszerek, például áfonya, eper, kivi, ananász, grapefruit, édeskömény, zeller, spárga, hagyma, saláta, gomba, spenót, articsóka, őszibarack, körte, alma, dinnye, görögdinnye és sárgarépa:
  • Növelje az antioxidánsok, az olajos halak és a diófélék fogyasztását.
  • Egyél több rostot: nyers zöldséget, gyümölcsöt, kenyeret, tésztát, barna rizst.
  • Mérsékelje a só mennyiségét és kerülje az előkészített ételeket, adalékanyagokat, és figyelje az elrejtett nátriumot, mivel ez elősegíti a folyadékretenciót.

Reggeli

Pohár vizet 2-3 csepp citrommal

Vörös kávé/tea zabpehely italral (édesítsd stevia-val vagy szukralózzal)

1. OPCIÓ: 1 darab gyümölcs és 1 szelet sovány felvágott (Serrano sonka, főtt sonka, pulyka, rántott vagy töltött karaj)

2. OPCIÓ: sovány felvágott vagy lazacszendvics (40 g teljes kiőrlésű kenyér és 2 szelet) vagy növényi szendvics.

3. OPCIÓ: 1 tumaca kenyér (40 g teljes kiőrlésű kenyér, 1 paradicsom szelet, 1 evőkanál olívaolaj és 1 szelet Serrano sonka)

4. OPCIÓ: rántotta és 1 darab gyümölcs

Snackek

1. OPCIÓ: 1 gyümölcs, 1 szelet sonka és 1 dió

2. OPCIÓ: szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, sonkával, sajttal/tonhal és piquillos/kolbász karaj

3. OPCIÓ: szójajoghurt és 3 mogyoró

Étkezés és vacsora

Kövesse a táblára vonatkozó szabályt:

  • A kedvező fehérjetányér 1/3-a: hal (fehér vagy kék), sovány hús (marhahús, csirke, pulyka ...) vagy tojás (jobb fehérek).
  • A kedvező szénhidráttányér kétharmada: zöldség, saláta, pörkölt, zöldségleves/püré vagy gyümölcs körete.
  • 4 adag kedvező zsír: olívaolaj, avokádó vagy olajbogyó.

  • Vegyünk egy emésztési infúziót étkezés után: Melissa, Narancsvirág, Passionflower, Kamilla stb.
  • A menstruáció előtti héten vegye be ezt tisztító húsleves.

  • KERÜLJE: fehér cukor, alkohol, gyümölcslevek, kávé, tea, tej, joghurt, sajt, fehér rizs, gabonafélék (kenyér, tészta, gabonafélék), kedvezőtlen zsírok (telített zsír - zsíros hús, szalonna, vaj, szalonna, zsíros kolbász, sajtok zsírokban, tojássárgájában és transzzsírokban gazdag: sütemények, reggeli müzlik, sütik, csokoládék, bonbonok -), stimuláns italok *, dohány, kávé stb.
  • Kerülje a sok zsírt tartalmazó kulináris készítményeket: sütő, pörkölt, grill. Válassza ki előnyösen: vasalás, gőzölés, főzés 110 fok alatt.
  • A Coca-Cola, a kávé, a maté és a tea kalóriatartalmú, de erősen stimulálják az inzulint és a testzsír tárolását, ezért csökkentse fogyasztásukat, és ha beveszi, akkor reggelinél, más rostos ételekkel együtt. A nap további részében koffeinmentes.
  • Ne keverjen keményítőt ugyanabba az ételbe: kenyér, tészta, rizs, burgonya, banán, kukorica, cékla, tök.
  • Gyakorlat mérsékelt testmozgás legalább valamivel többet a szokásosnál. Napi 40 perc séta.
  • Fűszerezheti az ételeket (citrom, ecet, fűszerek, bors ...), hogy ízt adjon az ételeknek.
  • Próbáld ki csökkenti a stressz szintjét ugyanazt a fiziológiai választ váltja ki, mint a koffein. Célszerű relaxációs technikákat vagy jógát gyakorolni.

Ha tetszett ez a bejegyzés SZÓLJ HOZZÁ, Örülünk, hogy beszélhessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.
Kövesse velünk az RRSS, a Facebook, a Twitter, a Pinterest, az Instagram vagy a YouTube csatornánkon, hogy kövesse minden tanácsunkat.

Ne gondolkozzon kétszer, csatlakozzon a Coher mozgalomhoz, és kérjen tanácsot tőlünk online táplálkozási szakemberek!