• szint

A medencefenék megerősítése ugyanolyan fontos a férfiaknál, mint a nőknél, a szervek megfelelő működésének lehetővé tétele mellett a gerinc és a medence stabilitásának biztosítása mellett.

Mi a medencefenék?
A medencefenék olyan izmokból és szalagokból áll, amelyek a medencénk alsó részét lezárják, megfelelő magasságban tartják azokat a zsigereket és szerveket, mint például a hólyag, húgycső, méh, hüvely és végbél.
Gyengülése különféle rendellenességeket okozhat, például vizeletinkontinenciát, az intraabdominális szervek megereszkedését vagy szexuális diszfunkciókat.

A medencefenék fő funkciói:
- Kontinens. Fő feladata, hogy megfelelő mértékben tartalmazza a zsigereket és az alsó szerveket.
- Szexuális funkció. Nagyon fontos az erős medencefenék fenntartása a szexuális kapcsolatok problémáinak elkerülése érdekében.
- Reproduktív funkció. 9 hónapig támogatja a méhlepény és a baba súlyát, emellett hozzájárul a szülés folyamatához.

Amikor a medencefenék meggyengül, az általa alátámasztott szerkezetek leereszkednek, ezért működésük károsodik. Így a csökkent medencefenékkel vagy sérülést szenvedő - terhesség, szülés, menopauza, hatássport, kerékpározás, műtétek vagy kismedencei szerveket érintő betegségek következtében - a vizeletinkontinencia problémái, a kismedencei szervek prolapsusa okozhatja megjelenése, hátfájás, kismedencei fájdalom, közösülés közbeni fájdalom, nehézségek a gáz vagy széklet inkontinencia szabályozásában, valamint húgyúti fertőzések.
Ebben az időben a nők és a férfiak számára kulcsfontosságú tényezők, a medencefenét gyengítő egyéb tényezők, például a túlsúly, a székrekedés vagy a nagy hatású sportok csatlakozhatnak.

Röviden, a jelenlegi életmódunk az túl hiperpresszív. Ezért a hipopresszívumok gyakorlása jó módszer a gerincizom többi részének edzése közbeni túlzott életfontosságú nyomás megelőzésére.

A nyomás nélküli torna csökkenti a nyomást és növeli az általános közérzetet, mivel ez egy olyan gyakorlat, amelynek alapja a testtartás és a légzés, azzal a további előnnyel, hogy csökken a nyomás a hasban és a medencefenéken. Ezek a jellemzők teszik sajátos edzésmódszernek, amely terápiás és megelőző szinten egyaránt alkalmazható.

Képes lesz észrevenni a különbségeket a gyakorlat első hónapjától kezdve!

Ez a műhely az Ön számára, ha a következő helyzetek bármelyikébe kerül:

  • Szülés utáni rehabilitáció
  • Diasztasis rehabilitáció
  • A testtartásod rehabilitációja
  • A légzőrendszer rehabilitációja
  • Medencefenék rehabilitációja
  • A vizelet szivárgásának rehabilitációja
  • Javítja a menopauza tüneteit
  • Javítsd a jógagyakorlatot
  • Javítja a szexuális teljesítményt
  • Javult a béltranzit
  • Fizikai egyensúly a futás és/vagy a kerékpározás/ütéssportok gyakorlói számára. És még sok más!…

* Fontos megjegyzés: ez a gyakorlat a szülés utáni időszakban nem támogatott. 4 hónapot kell hagynia, ha természetes szülés volt, és császármetszés volt, engedje ki kezelőorvosától vagy gyógytornászától. Ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedők számára is. Ellenjavallt koszorúér-problémákkal küzdő emberek számára.

  • Amikor? Szeptember 14, szombat 17-18 óra között
  • Ár: 20 euró diák jóga tér/25 euró nagyközönség