vörösbor

A mai társadalom sokat aggaszt minket fizikai megjelenésünk és egészségünk miatt. A legtöbb felnőtt valamikor diétázott, akár kozmetikai, akár egészségügyi okokból, például a magas koleszterinszint miatt.

A diéta nagyon bonyolult, és még inkább Spanyolországban, ahol az életmód azt jelenti, hogy hetente legalább egyszer kimegyünk ebédelni vagy vacsorázni otthonról távol. Az emberek jólétére gondolva, és ezekben a helyzetekben, amikor az emberek szokásosan kihagyják étrendjüket, amikor elhagyják otthonukat, Rubén Bravo táplálkozási szakértő olyan étrendet dolgozott ki, amely lehetővé teszi számunkra, hogy együnk kedvenc ételeinkből, és amire nincs szükségünk. kihagyás, amikor kint eszik, ibériai sonkán és vörösboron alapuló étrend.

A Az ibériai sonka jótékony táplálék a szív számára, Vasat és B-vitamint biztosít számunkra, amelyek jobban működtetik idegrendszerünket és segítenek fenntartani az izomtömeget. Az ibériai sonkában nagyon kevés a telített zsír, alacsonyabb a koleszterinszintje, mint más ételeknek, például a csirkének és a szürke tőkehalkának, ezért vegye be kiegyensúlyozott étrendbe segít csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket.

A a vörösbor is nagyon hasznos a szív számára. Kis mennyiségben lehet késlelteti a sejtek öregedését, csökkenti a szenilis demenciát és a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Ha étellel vörösbort vesz, akkor kap alacsonyabb vérnyomás amellett, hogy segít nekünk nyugodtabban étkezni, mivel a bor hajlamos inkább ízlelni, nem pedig gyorsan meginni.

Mindezeket az adatokat figyelembe véve, és azt a tényt is figyelembe véve, hogy ez a két étel nagyon jelen van a spanyol kultúrában, nagyon ajánlatos ezeket bevinni az étrendbe annak biztosítására, hogy örömmel elégedettek legyenek. Egy olyan étrendnek köszönhetően, amellyel olyan ételeket fogyasztunk, amelyek tetszenek nekünk, és amelyek jóízűek, el fogjuk érni a kívánt célt.

És most, hogy tudjuk, hogy képesek leszünk betartani a Rubén Bravo által javasolt étrendet, az alábbiakban részletezzük, hogy ne legyen mentségünk az egészséges táplálkozásra és a kilók felesleges leadására.

Mert reggelizni Megkóstolhatja a kenyeret, az egyetlen adag egész nap megengedett, két szelet sonkával és egy darab gyümölccsel együtt, kivéve a sok kalóriát tartalmazó banánt, dinnyét és mangót, valamint egy csésze kávét önmagában vagy sovány tejjel.

Nál nél ebéd Zöldségeket kell főzni, baromfiból, marhahúsból vagy ízlés szerint főtt halból, vagy sovány sertéshúsból, amelyet grillen vagy sütőben főzünk. Hetente egyszer élvezhetünk egy hagyományos pörköltet, például pörköltet vagy fabadát.

Végül a Vacsora Alapja egy zöldség- vagy csirkehúsleves, két szelet ibériai sonka és egy kevés hal vagy hús. A vacsora egy csemegét kínál desszertben, egy uncia tiszta étcsokoládét.

Ha reggel közepén harapnivalót kell fogyasztania, annak tartalmaznia kell egy darab gyümölcsöt vagy egy pár diót, uzsonnára pedig joghurtot, infúziót vagy koffeinmentes kávét sovány tejjel.

A bort a nők számára egy vacsoránál körülbelül 150 ml-es pohárra, a férfiaknál pedig két pohárra, egy ebédre és egy vacsorára kell korlátozni.