súly

Ideális súly: hogyan lehet kiszámolni és hogyan lehet fogyni.

Úgy döntött, hogy lefogy és eléri az ideális súlyát? Nézzük meg együtt, hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt és hogyan lehet fogyni.

A fogyás egyre gyakoribb és szélesebb körben elterjedt igény, amelyet a testre való odafigyelés vágya, de a szép vonalvezetés is diktál. A diéta követése a plusz kilók leadása érdekében jólétet és egészséget jelent, nagyon fontos értékeket, amelyek szintén segítenek a jó életmód kiválasztásakor. A saját testsúlyod megértésének elengedhetetlen eszközét BMI-nek vagy testtömeg-indexnek hívják.

Ideális súly: számítás

A BMI (testtömeg-index) arra utal, hogy milyen típusú kapcsolat áll fenn súlyunk és magasságunk között. Ennek a számításnak az eredménye alapján, valamint a nem és az életkor vonatkozásában a BMI kalkulátor olyan értéket találhat, amely pontosan jelzi, hogy normális a súlyunk.

Alkotmányunk szerint tehát meg lehet érteni az egészségi állapotot és azt, hogy hízni vagy fogyni kell-e.

Számos matematikai képlet segíthet számunkra az ideális súly kiszámításában. Most részletesen megismerjük őket.

1. számú KÉPZET: figyelembe veszi az életkort és a magasságot.

Ideális súly = 0,8 x (magasság cm - 100) + életkor/2

2. SZAKASZ: ez a legkönnyebben használható képlet, mert csak a magasság alapján számítja ki a súlyt. Nagyon gyakran ezt a képletet nehéz megérteni a közepesen magas magasságú alanyok súlya szempontjából.

Ideális súly nők = magasság cm - 104

Ideális súly férfi = magasság cm - 100

3. SZAKASZ: a Quételet és Martin megerősítette.

Ideális súly a nők számára = (135 x magasság cm3-ben)/100

Ideális súly férfiak = (1,40 x magasság cm3-ben)/100

4. SZAKASZ: csak a magasságot vegye figyelembe.

Ideális testsúly nők = (magasság m-ben) ² x 20,6

Ideális súly férfiak = (magasság m-ben) ² x 22,1

5. SZAKASZ: a számítást a méterben és a 2,37-ben kifejezett magasság szorzata adja meg, a harmadikra ​​emelve.

Ideális tömeg = (2,37 x magasság m-ben) 3

6. SZAKASZ: Az ideális súly kiszámításához ez az alak nem figyeli a csontváz szerkezetét vagy akár az életkorát, de még mindig széles körben használják.

Ezt a képletet elsősorban brachyterápiás és hosszú vonalú alanyoknál alkalmazzák.

Ideális súlyú nők = magasság cm - 100 - (magasság cm - 150)/2

Ideális súly férfiak = magasság cm - 100 - (magasság cm - 150)/4

7. SZAKASZ: ez a képlet is figyelembe veszi a magasságot és az életkort.

Ideális súly = Magasság cm-ben - 100 + életkor/10 x 0,9

8. SZAKASZ: vegye figyelembe a centiméteres magasság szorzata közötti különbséget

Ideális súly = (1012 x magasság cm-ben) - 107,5

9. SZAKASZ: egy másik képlet, amely csak a magasságot veszi figyelembe.

Ideális súlyú nők = (magasság cm - 150) x 0,6 + 50

Ideális súly férfiak = (magasság cm - 150) x 0,75 + 50

Ideális súly: testmozgás és diéta

A BMI vagy a testtömeg-index kiszámítása alapján meg lehet érteni az ember egészségi állapotát, és kiválasztani a legjobb életmódot és étrendet.

Normál súly:

Ez a kifejezés az ember ideális vagy természetes súlyára utal.

A nők esetében a normál testsúly a testtömegindexben szerepel 19 és 24 között, míg a férfiak esetében 20 és 25 között. Ezek a tartományok a magasság és a súly közötti tökéletes összhangot jelzik. A személy étkezési döntése teljesen helytálló, és csak jó adag mozgásra van szükség normális testsúlyának fenntartásához.

Túlsúly:

Három kategóriára utal, amelyek az adipozitás (elhízás, nőknél és férfiaknál a 30 és 40 közötti BMI), a túlsúly (a férfiaknál a BMI 25 és 30, a nőknél 24 és 30 között) és a súlyos adipozitás (nőknél és férfiaknál 40 felett a BMI) ). Ha az alany túlsúlyos, konzultáljon táplálkozási szakemberrel és orvossal a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának elkerülése érdekében.

Súly alatt:

A túlsúlyhoz hasonlóan a túlsúly egyáltalán nem egészséges az emberi test számára. A férfiak esetében az alsúly az, amikor a BMI értéke 20-nál kevesebb, a nőknél pedig 19-nél alacsonyabb. Ha az alany alulsúlyos, azonnal forduljon orvoshoz, aki új étrendet javasol. Az alsúlyt az étkezési rendellenességek okozhatják, és ebben az esetben bulimia-ról beszélünk, ha hányást váltunk ki, és étvágytalanságot okozunk az evéstől való tartózkodáskor. Sok esetben pszichológiai támogatásra és különféle szakemberekre van szükség.

Adipozitás és súlyos adipozitás: ha a BMI 30 és 40 között van, akkor adipozitásról beszélhetünk; míg amikor a BMI meghaladja a 40-et, akkor súlyos zsírbetegségről beszélünk. Ha az alany ilyen elhízási helyzetben van, haladéktalanul beszélnie kell az orvossal, aki ellenőrzi vérértékét és vérnyomását. Az elhízott emberek hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre, ezért a szükséges orvosi ellenőrzések után azonnal új étrendet kell követni.