Egyre több követője van, és sok híresség népszerűsíti, hogy formában maradjon. De van-e tudományos jóváhagyása?

időszakos

Az időszakos böjt az étel korlátozott ideig történő korlátozását jelenti.

"Ma a szórványos vagy szakaszos böjt gyakorlása egészségügyi okokból nincs tudományos indokolással, és minden olyan ajánlás, amely elősegíti a böjtölést a testsúly csökkentése, a krónikus betegségek megelőzése vagy a hangulat javítása érdekében hiányzik az alapja”. Erre a következtetésre jutottak a Nutrimedia platform tagjai - a Pompeu Fabra Egyetem (UPF) és az Ibero-Amerikai Cochrane Center által vezetett projekt az élelmiszerekkel és egészséggel kapcsolatos üzenetek és mítoszok valódiságának elemzése érdekében - miután áttekintette rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok.

A kutatók azt állítják, hogy bár a böjt egyre több követője van, és sok híresség nyilvánosan népszerűsíti A formában maradás módszereként még mindig nincs tudományos alapja ezeknek a hatásoknak az alátámasztására, mert kevés kutatást végeztek és nem megfelelő minőségűek.

Tavaszi menü: 7 napos étkezés és a fogyás és a tartózkodás terve

Pablo Alonso, a Sant de Pau Kórház Iberoamerican Cochrane Központjának kutatója részletesen elmondja, hogy a legfrissebb áttekintések négy klinikai vizsgálatot és két megfigyelési tanulmányt azonosítottak az éhezés hatásáról, de megbízhatatlan eredménnyel. „Ezen vizsgálatok következtetéseit az elfogultság veszélye fenyegeti a rendelkezésükre álló módszertani korlátok miatt (nem voltak vak vizsgálatok); nem túl pontosak, mert kevés embert tartalmaztak, és bizonytalanok, mert rövid távú, 6-8 hetes nyomon követést végeztek, így közép- és hosszú távon nem ismert a hatás ”- kommentálja.

Ezért a Nutrimedia jelentés arra a következtetésre jut, hogy "annak a bizonyosságnak a mértéke, amellyel kijelenthető, hogy az időszakos koplalás pozitív hatással van a testsúlycsökkentésre és a hangulatra, alacsony, és nagyon alacsony, ha a krónikus betegségekre gyakorolt ​​hatásáról beszélünk".

Hogy áll a holland étrend, amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend

A koplalást időnként összekapcsolják az anyagcsere jobb reakciójával a rák elleni küzdelemben, valamint az elhízás és a cukorbetegség megelőzésében. De ennek a gyakorlatnak káros hatásokat is tulajdonítanak, például iingerlékenység, alvászavarok, koncentrációs nehézségek, kiszáradás és táplálkozási hiányosságok, ezért nem javasolják az olyan egészségügyi intézmények, mint az American Institute for Cancer Research vagy az Egyesült Királyság Dietetikusok Egyesülete.

A Nutrimedia-ból kiemelik a böjt és az étrend közötti különbséget, mert míg az első azt sugallja az élelmiszer meghatározott időre történő korlátozása –A napi néhány órában, a hét néhány napján, egy hónapban vagy egy évben - az étrend az ételek és italok szokásos bevitelére utal.