A nagyböjt idején felkészülünk a húsvét nagy napjára, és heteken át gyakran különböző módon és különböző kérésekkel böjtölünk. Jézus 40 napot és 40 éjszakát böjtölt; Ezért mi, keresztények, a böjtöt szent időnek tekintjük, hogy közelebb kerüljünk Istenhez. Másrészt a böjt többféle módon is elvégezhető, és nem mindenki számára megfelelő. A közelmúltban az időszakos éhomi étrendet használják a fogyáshoz. Az időszakos böjtnek azonban többféle formája létezik, némelyik kockázatosabb, mint más. Ennek az új étrendnek a hosszú távú hatása még mindig nem ismert. Mielőtt megvitatnánk az időszakos böjt formáit, fontos tudnia, hogy ez a gyakorlat nem mindenki számára megfelelő, különösen akkor, ha cukorbetegségben szenved, terhes, szoptat vagy más krónikus betegség kezelésére szolgál. A kérdéseket az elsődleges orvosnak kell tisztáznia.
Alternatív napi böjt
Az alternatív napi böjt az egyik legnagyobb kihívást jelent, és magában foglalja azt a személyt, aki több napot (alternatívát) választ a héten anélkül, hogy kalóriás ételeket fogyasztana, vagyis tartalmazhat vizet, diétás üdítőket és tej nélküli kávét. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a böjt napokon fogyás figyelhető meg, ugyanakkor az is megmutatkozott, hogy a nem böjt napokon az emberek a szokásosnál többet ettek; ezért visszatértek, hogy megszerezzék az elveszetteket. Másrészt kiderült, hogy a böjt napján az emberek koncentrációja csökkent.
Módosított böjt
A módosított böjt kétféleképpen látható: 500 kal fogyasztása 1-2 napig, vagy csak az ember kalóriaigényének 20-25% -a. Ily módon a módosított koplalás nagyon hasonlít a híres HCG diétához, ahol napi fogyasztása 500 kal; nem alkalmas cukorbetegek, hipoglikémiás és más krónikus állapotok esetén.
Korlátozott ideig, gyorsan
A böjt ezen utolsó formája főként ébrenlétkor korlátozza a kalóriabevitelt. Általában napi 8-12 órát töltenek, és ezek többsége magában foglalja az alvással töltött időt. A böjt e három formájának egyikében sem lehet biztosan tudni, hogy hosszú távon milyen hatást gyakorol a testre, és a testsúlyra gyakorolt hatása attól függ, hogy milyen ételeket fogyasztanak a böjt napján. A táplálkozási hiányok kockázata bizonyos esetekben lehetséges.
Következtetés
Összegzésként elmondhatjuk, hogy ha a nagyböjti időszakban úgy dönt, hogy böjtöl, akkor először konzultálnia kell háziorvosával, hogy meggyőződjön arról, megfelelő-e Önnek és nem jelent-e nagyobb kockázatot az egészségére. Táplálkozási szakértőként támogatom, hogy azok az emberek, akik böjtölni akarnak, jobban válasszák ki, mit változtassanak vagy javítsanak étrendjükön, és ezt áldozatul tegyék a nagyböjt idényében; Például ne igyon üdítőket, és ne fogyasszon sült ételeket. Lehetséges, hogy az étrend ilyen jellegű változtatásai jobb eredményeket hozhatnak az egészségére, és egyúttal személyes áldozatként is bemutathatják a nagyböjt idényében. ■
Lcda. Olga Sinigaglia LND, MHSN, CLE
A látogató számára