A gondolkodási módszer Spanyolország egyik legnépszerűbb alternatívája a fogyás. Ez egy olyan terv, amely nemcsak táplálkozási megoldásokat javasol az extra kilók leadására, hanem terveket is kínál coaching és pszichológiai tanácsadás az étellel való jobb kapcsolat megteremtése érdekében, mindez a kívánt súly megtartása érdekében, elkerülve a jojó diétákat. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan gondolkodik a diéta és előnyei.

hogyan

A gondolkodó étrend egy olyan módszer, amelyet a spanyol Diego de Olmedilla hozott létre és fejlesztett ki, aki egész életében többféle diéta követése után az egészséges táplálkozás testmozgással, motivációval és pszichológiával való kombinálásával végül sikerült lefogynia, hogy javítsa az étellel való kapcsolatunkat és segítsen egészségünk megőrzésében. és a kívánt súlynál.

A gondolkodási módszer Jó lehetőség azok számára, akik tisztában vannak azzal, hogy az étellel való kapcsolatuk nem a legkedvezőbb. Azok számára előnyös lehet ez a diéta, akik túlsúlyosak az aggodalmas étkezés, a szervezetlen, kényszeres vagy bőséges táplálkozás miatt, vagy akik az élelmiszerekben megtalálják minden problémájuk menedékét és megoldását.

De hogy van a diétás gondolkodás? Ez az étkezési módszer négy oszlopon alapszik:

  • A mediterrán étrenden alapuló kiegyensúlyozott táplálkozás, friss és szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel, ellenőrzött adagokban, de naponta ötször étkezve, ételeink során mindig ellenőrizve a felesleges zsírt és olajat. Az egészséges táplálkozás és a túlzások elkerülése alapvető kulcs ebben a tervben.
  • Orvosi utánkövetés a beteg előrehaladásának szoros felmérése érdekében
  • Pszichológiai útmutatás az étellel való kapcsolatunk kialakításához
  • Az egészséges élethez elengedhetetlen testmozgás

Ez egy abszolút személyre szabott terv, amely az egyes betegek igényeihez igazodik, amelyek mindig különbözőek.

A gondolkodási módszer négy szakaszból áll:

  • A súlycsökkenés, ahol a beteg felfedezi a súlya elvesztésének és fenntartásának kulcsait
  • A konszolidáció, amikor hamarosan elérjük azt a célt, hogy elérjük az ideális súlyt
  • A karbantartás, amely két és három hónap között tart, és amelynek során megtanulja, hogyan kell az étrendünkbe beilleszteni az összes ételt, még a károsakat is, és hogyan lehet harmonikusan együtt élni velük.

A gondolkodási módszer megvalósítása megalkotója, Diego de Olmedilla szerint azt ígéri, hogy nem lesz sem visszaesés, sem visszapattanó hatás, mivel az egészséges táplálkozás mellett nemcsak a fogyást dolgozzák fel, hanem a kilók feleslegében rejlő pszichológiai szempontokat és formánkat is. káros enni. A testmozgás és a pszichológiai útmutatások mellett az integráció növeli a terv sikerébe vetett bizalmat.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogy van a gondolkodó étrend, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.