A legújabb divatos étrend önmagában nem diéta, hanem a fogyás céljával alkalmazzák.

Olvasási idő: 2020. december 2., 02:11, frissítve 2020. december 3

mire

A vonal megtartása és a fogyás klasszikus vágya szerint sok olyan módszer létezik, amely végül divatossá válik, ha pozitív eredményeket észlelnek, vagy ha eltávolodnak a hagyományostól. Ha bárki bárkit megunt, az az "Egész életen át tartó diéták", talán ezért nem hagyják abba a megjelenést állítólagos újdonságok fogyás céljából.

Ma szakaszunkban egészséges élet és fitnesz nálunk van táplálkozási szakember Luis Royuela hogy mivel Soifit mesél nekünk a legújabb divat-étrend, szakaszos böjt.

A böjt önmagában nem diéta, de táplálkozási stratégia, amely újszerűnek tűnik, de valójában meglehetősen régi. Ahogy a neve is sugallja, arról van szó, hogy a normál táplálkozási idők váltakoznak az éhezési időszakokkal bizonyos időtartamokban vagy meghatározott napokon. Ahogy Luis elmagyarázza nekünk, a szakaszos böjt két leggyakoribb típusa kettő: 8/16 és 2/5.

Az elsőben az a cél, hogy legyen 16 óra étkezés nélkül, az éjszakát is beleértve, és 8 óra, amelyben étel fogyasztható. A másodikban a váltakozás napok szerint történik: 5 étkezés rendesen és 48 óra böjt.

Bár eleve nagyobb erőfeszítésnek tűnhet, mint bármely étrend, amely bizonyos ételeket korlátoz, az igazság az az emberi lény, mint minden állat, genetikailag alkalmazkodik a böjthöz, mivel könnyen érthető, ha arra gondolunk, hogy a hosszú böjt időtartama az őseinknek milyen étel alapján készült,.

A szakaszos éhgyomorra nincsenek jelentős különbségek az elért súlycsökkenési eredményekben a hagyományos étrendekhez képest, de vannak hormonális szintkülönbségek. A legfontosabb, amelyet nagyra értékelnek azok, akik átélik őket, az, hogy kevesebb az éhségérzetük, ami kedvez a betartásának. Ezenkívül a böjt pillanatai is vannak bizonyos engedélyek amelyek elviselhetőbbé teszik a böjt pillanatait, mint pl a fekete kávé cukor nélkül, a tea citrommal, a zöldséglevesek és természetesen a víz.

Néhány tanulmány nem ért egyet abban, hogy képes-e elősegítik az inzulinrezisztenciát, bár ez az előny nem annyira magának a böjtnek köszönhető, mint inkább a fogyásnak.

Végül meg kell jegyezni, hogy az általa nyújtott további előnyök egyike, például a autofágia (mechanizmus arra, hogy a sejtek elpusztítsák önmagukat, ha öregednek vagy nem működnek jól) A szervezetben már természetes úton és testmozgás útján termelődik, ahogy mindig ajánljuk ugyanabban a részben a szakemberek révén Soifit.

Mint minden megoldás a súlyunk kiegyensúlyozására, a böjt is szakember felügyeletét igényli, amellett, hogy megpróbálja megfelelően betartani az éhgyomri étrendet és az étkezés bevitelét, de mindenekelőtt, hogy az étrend abban a pillanatban, amikor rendesen fogyasztják, egészséges és kiegyensúlyozott, mivel egyébként nem használ.