Az időszakos böjt az elmúlt években nemcsak széles körben alkalmazott táplálkozási szokássá vált - Elsa Pataky maga mondta, hogy ő és Chris Hemsworth egyaránt gyakorolta -, hanem vita tárgya is.

böjt

A valóság az, hogy bár nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő minta, úgy tűnik, hogy több egészségügyi előnyhöz juttatja azon egyszerű tény mellett, hogy segít a súlyunk gondozásában. Íme néhány előnye a szakaszos böjtnek hogy eddig különféle tudományos tanulmányok találtak az ügyben.

Csökkenti a sejtek öregedését

A jó sejtegészség fenntartása kulcsfontosságú nemcsak az egészségesebb - és lassú - öregedésben, hanem egyes betegségek kockázatának csökkentésében is. Amint azt a John Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának által végzett és a New England Journal of Medicine folyóiratban publikált kutatások jelzik, az időszakos böjt javíthatja a sejtek egészségét.

E kutatók szerint, ez a sejtes javulás befolyásolhatja a cukor szabályozását, növeli a stresszel szembeni ellenállást és csökkenti a gyulladást.

Enyhítheti a sclerosis multiplex tüneteit

Bár ez egy olyan betegség, amely ma nem gyógyítható, az erőfeszítések arra irányulnak, hogy a tünetek a lehető legkevesebbet érintsék az általa szenvedő embereket, és segítsék őket a jó életminőség fenntartásában a lehető leghosszabb ideig. A Baltimorei Egyetem kutatásai 2018-ban azt találták, hogy az időszakos koplalás nagyon rövid idő alatt - körülbelül két hónap alatt - segíthet csökkenteni a tüneteket -.

Csökkentené a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázatát

Ugyanebben az évben a Science folyóiratban megjelent az időszakos böjtöléssel kapcsolatos legújabb tanulmányok nagyon átfogó áttekintése. Többek között azt tapasztalták, hogy az eredmények alátámasztják az időszakos böjt lehetséges hatását a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos kockázati tényezők csökkentésében, valamint anyagcsere. Nem csak ez, de akár meg is fordíthatja az ezek által már okozott következményeket.

Az agy neuroplaszticitásának javulása

A jó agyi neuroplaszticitás lehetővé teszi többek között az idegsejtek anatómiai és funkcionális regenerálódását. Ily módon megkönnyíti az új szinaptikus kapcsolatok kialakulását. Vagyis a jó neuroplaszticitás hatással lesz agyunk egészségére. A PubMed-ben publikált kutatás megállapítja, hogy az időszakos éhgyomor javíthatja a neuroplaszticitást.

Jobb inzulinérzékenység

Az inzulinhormon feltétlenül szükséges a túléléshez, mivel fontos része annak biztosításában, hogy sejtjeink rendelkezzenek a szükséges glükózellátással. Azonban a hormon iránti érzékenységünk különböző okok miatt megváltozhat, és ha nincs megfelelő érzékenységünk, akkor több inzulint tudunk kiválasztani, mint amennyire a sejteknek valóban szükségük van.

Sport és egészséges táplálkozás segíthet fenntartani a jó érzékenységet inzulinhoz. És itt szakaszos böjt is beléphetett. A 2018-ban publikált kutatás megállapítja, hogy ennek a táplálkozási tervnek a követése segíthet javítani az inzulinérzékenységet akkor is, ha nem történik súlycsökkenés.

Enyhítheti a depresszió tüneteit

Az időszakos éhgyomorra és a mentális egészségre vonatkozó kutatások korlátozottak és nagyon előzetesek, de némelyikük azt sugallja, hogy javíthatja a depresszió tüneteit. Patkányokon végzett vizsgálat során azt találták, hogy annak hatása hasonló volt az antidepresszánsokhoz, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy állatkísérletről van szó.

Emberek esetében a ramadánnal kapcsolatban végeztek olyan tanulmányokat, amelyek böjtölés után javultak a depresszió tüneteiben. Ez azt jelenti, hogy az időszakos böjt segít enyhíteni a depressziót? Még mindig nem világos, de van ok arra gondolni, hogy ez lehet, és folytassa a nyomozást.

Emellett az időszakos koplalás elősegítené a bél egészségének javítását és a gyulladás csökkentését, valamint szabályozná az FNDC (agyi eredetű neurotróf faktor) fehérje szintjét, amelyek mind a depresszióhoz kapcsolódnak.