hogyan lehet

A szakértők sokáig arra a kérdésre keresték a választ, hogy a nők melyik testrésze a legvonzóbb. Az évekig tartó kutatások és kísérletek meglepő eredményt mutattak: nem a centiméterek, nem a mellkas és a lábak a fontosak, hanem egy nő sziluettje, vagyis a csípő és a derék aránya. Minél hangsúlyosabb a derék, annál vonzóbb a nő a férfiak szemében. Azonban és minden kutatás nélkül a nők ezt intuitívan megérezték, nem hiába a 19. századi feszes fűzőkben, és a 20 méteres, masszív és sportos karikákban, amelyeket fogyás céljából vásároltak. Egyébként a felsoroltak közül az utolsókat méltánytalanul elfelejtették, mert egy ilyen sportlövedék hatékony hatással van a derék.

Segít-e a korong a fogyásban?

A múlt század végén a fogyókúrás korong gyakorlatilag minden házban megtalálható volt, később "Grace" -nek vagy "Health Disc" -nek hívták. Természetesen ez a szimulátor nagyon egyszerű és alkalmatlan a profi sportolók számára, de egyszerű laikusok és fiatal anyák számára ez a lehetőség tökéletes.

A lemezzel történő fogyás gyors és hatékony lehet, ha rendszeresen, órák elmaradása nélkül és kényeztetés nélkül végzi. Mint minden kardio-terhelés, a korongos osztályok is összetett eredményt adnak, és nemcsak a hasban, hanem a többi problémás területen is fogyni fog. Ez a hatás a nagy kalóriakiadás és a javult anyagcsere révén érhető el.

Időmegtakarítás érdekében a legjobb, ha a korongokat kombinálja a lemezen, vagy erőedzéssel, vagy megfelelő táplálkozással. Természetesen mindhárom komponens kombinálásával érheti el a leggyorsabb hatást.

Padlólemez fogyáshoz: ellenjavallatok

Mint minden sportcsapat, ennek az egyszerű szimulátornak is megvannak a maga ellenjavallatai. A forgókorong használata fogyáshoz ilyen esetekben nem ajánlott:

  • ha nemrégiben sérülései vannak a lábak ízületeiben;
  • ha bármilyen problémája van bármilyen eredetű vestibularis készülékkel (mind gyógyszerek, mind mások szedése miatt);
  • ha terhes vagy kevesebb mint hat hete szült;
  • szakmailag fizikai tevékenységet folytat, és pulzusa 5-10 perc edzés után sem nő 110-120 ütésnél többet percenként.

Minden más esetben ennek a szimulátornak a használata teljesen indokolt és biztonságos.

Hogyan lehet használni a lemezt a fogyáshoz?

Mielőtt a padló karcsúsító korongját használná a testmozgáshoz, tanuljon meg - álljon két lábra, kissé hajlítsa meg térdeit, és szorosan húzza meg a gyomrát, próbáljon megfordulni. Ha nem érzi jól magát, irányítsa a zoknit oldalra és próbálkozzon újra. A hátnak simának kell lennie, behajlás nélkül. Fontos, hogy ne tegyük át a súlyt egyik lábról a másikra, mivel ez felesleges nyomást gyakorol a csípőízületekre.

Ha sikerül elfordulnia, vegye figyelembe, hogy a fogyás fő edzőlemeze már elsajátította! Számos képzési lehetőség létezik:

    "Közvetlen képzés". Ebben az esetben ugyanazt kell tennie, mint a "próbánál", és lassan forogni 3-5 percig. Ezután kezdjen el gyors ütemben 20-30 percig dolgozni. Ne felejtse el megváltoztatni a mozgás irányát, hogy a feje ne szédüljön meg. Erre emlékezz

Intenzív testmozgás, és ha nem is izzad - eredménytelenül. Intenzív fázis után térjen vissza a lassú mozdulatokhoz, és két perces "bunkó" után mehet a padlóra és elakad a lélegzete.

  • "Intervallum edzés". A fűtés és a reteszelés ugyanaz marad, mint az előző tervben, de a fő rész változásokon megy keresztül. Felváltva 2 perc nagyon gyors fordulatot és 3 perc közepes fordulatot az első 10 percben. A második 10 percben váltogassa a gyors fordulatokat (egyenként 2 perc), és ugorjon a padlóra (egyenként 3 perc).

    • Bármely edzés végén kiegészítésként 10 percig forgathatja a karikát az eredmény korrigálása érdekében.