Ez abból áll, hogy két sávra osztott etetési ütemtervet készít: az egyikben 16 órát tölt el egymás után böjtölve, a másikban pedig 8 óráig tart, amelyben normális ételeket fogyaszt. Ezekkel a böjtökkel felgyorsíthatjuk az anyagcserét és a zsírégetést. A böjt óráit az Ön igényei szerint választja meg, oly módon, hogy kényelmesebb (vagy kevésbé kényelmetlen) éhezni. Az étkezések között csak teákat, infúziókat, fekete kávét és házi húsleveseket inni lehet.

A logikus dolog az, ha egybeesnek az alvási órákkal. Ha egyike azoknak, akik nem szeretnek reggelizni, akkor kihasználhatja azt, hogy az előző napi vacsorától ebédig nincs semmi. És ha éppen ellenkezőleg, Ön egyike azoknak, akik nem bánják a vacsora kihagyását, de egy napot sem kímélnek reggeli nélkül, akkor az az ideális, ha délután elkezdünk böjtölni. Ne feledje, hogy elengedhetetlen, hogy jól hidratált maradjon.

Figyelembe kell venni, hogy azokban az órákban, amikor étkezhet, olyan ételeket fogyaszt, amelyek garantálják a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) és a mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok) egyensúlyát. Próbáljon egészséges étrendet fogyasztani 100% -ban természetes pörkölt és krém mit javasolsz A természeten keresztül.

előnyök
Diéta 16-8

A 16/8 szakaszos éhomi étrend előnyei

  • Fogyhat és fogyhat.
  • Ez egy olyan étrend, amelyet alkalmazkodhat a menetrendjéhez. Ha egy napon vacsorázik a barátaival, áthelyezheti a böjt szakaszát egy másik időpontba.
  • Nagy előny, hogy ezzel a diétával mindent megehet. De nyilván, ha fogyni akar, kerülje a cukrokat és zsírokat, a szénhidrátok, vitaminok vagy fehérjék nélkül.
  • Akkor élvezi jobban az ételt, ha végre meg tudja enni
  • Megtanulod kezelni az éhséget, és eljön egy bizonyos idő, amikor a tested megszokja.
  • Az éhséget cukormentes folyadékok fogyasztásával ölheti meg.
  • Különböző tanulmányok, köztük az Intermountain Healthcare Heart Institute szerint a böjt elősegíti a jobb egészséget és a hosszabb élettartamot.

Az éhomi étrend hátrányai

  • Az első néhány hét nagyon éhes lehet, és éjszaka felébredhet.
  • Meg kell tanulnod uralkodni magadon, van, aki olyan éhesen érkezik, hogy kísértésbe esnek a túlevésért vagy az egészségtelen dolgokért. Ha ezt megtenné, meghízhat és demotiválódhat.
  • A fogyókúra nem elég, a testmozgással kell kombinálni.
  • Lehet, hogy a következő étkezésig eltelt órákban megszállottja vagy, és nem gondol másra. Maradj elfoglalt.
  • Beteg lehet, ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, és végül más egészségügyi problémái vannak. Ha nem biztos abban, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni, forduljon szakemberhez.
Böjt diéta

A Via Nature-nél támogatjuk az egészséges étrendet és a formában tartást mindennap testmozgással, hogy ne kelljen agresszív diétákat folytatni.