A húgysav a vérünk egyik összetevője, amely magas szintje egészségügyi kockázatot jelenthet. Ezért, ha szenved hiperurikémia vagy magas húgysavszint a vérben, megmondjuk IGEN és NEM a csökkentéshez.

igen

SI-k a húgysav csökkentésére a vérben

A Diabetology & Metabolic Syndrome folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány szerint, az étrend nagy hatással lehet a húgysavszintre a vérben, és fontos fenntartható vagy krónikus módon megakadályozni annak növekedését, ha el akarjuk kerülni az olyan kockázatokat, mint a köszvény (egyfajta ízületi gyulladás), kövek vagy kövek a vesében, metabolikus szindróma és fokozott kardiovaszkuláris kockázat.

Az étrend veszélyes szintre történő növelésének csökkentése vagy megakadályozása nem hagyhatja ki:

  • C vitaminA megfelelő C-vitamin bevitel a kevesebb húgysavhoz kapcsolódik a vérben, és valószínűleg ennek nagy része a szervezet antioxidáns erejének köszönhető. Ezért menj a különféle gyümölcsök és zöldségek minden nap és más, C-vitamint kínáló ételek elengedhetetlenek ahhoz, hogy ezen összetevő szintjét kordában tartsák.
  • Tejtermékek: úgy tűnik, hogy azok a fehérjék, amelyeknek a tejtermékek pozitív hatást gyakorolnak a húgysavszintre, és bevitelük fordítottan összefügg a vegyület arányával. Ezenkívül purinmentes ételek, így kockázat nélkül lehet őket fogyasztani a magas húgysavszint mellett.

  • Kávé: a kávé antioxidáns polifenolokban és klorogénsavban gazdag vegyület, amely úgy tűnik, hogy felelős azért, mert ez az ital csökkenti a húgysavszintet a vérben. Ezért ebben az értelemben nem a koffein, hanem a kávé egyéb összetevői nyújtanak előnyöket, ezért koffeinmentes kávéval ugyanazokat a hatásokat érhetjük el, mint a koffeinmentes kávéval. Mindenesetre azt javasoljuk, hogy ne haladja meg az infúzió napi három csészéjét.
  • Víz: mivel a húgysav a vizeletben a legnagyobb arányban ürül ki, és a víz optimalizálja a veseműködést, megfelelő mennyiségű bevitele mindig ajánlatos, hogy elkerüljük testünk ezen alkotóelemének felhalmozódását és a veszélyes szintekre emelkedését, amely a purinok metabolizálása után következik be.

A NEM, ha el akarja kerülni a húgysav növekedését a vérben

Ahogy a fent említett összetevőket tartalmazó étrend segíthet csökkenteni vagy megakadályozni a húgysav emelkedését a vérben, néhány más étel is szintjük szabályozása során nem tanácsos. Például:

  • vörös hús: a vörös hús felesleges mennyisége a szokásos étrendben jelentős mennyiségű purinhoz vezethet az étrendben, valamint olyan fehérjékhez, amelyek végül a húgysav emelkedéséhez vezetnek a vérben. Ezért jobb csökkentse fogyasztását és ehelyett olyan fehér húst vagy halat válasszon, amelynek húsában lényegesen alacsonyabb a purinmennyiség.

  • Ipari fruktóz: a fruktóz a gyümölcsökben természetesen jelen lévő cukor, amelyet ipari eredetű élelmiszerekben is széles körben használnak, és ez utóbbi problémát jelent a szervezet számára, mivel nemcsak a megnövekedett hasi zsírral és elhízással jár, amelyek kockázati tényezők a hiperurikémia szempontjából, hanem, anyagcseréje miatt nagy mennyiségben fogyasztva, emelheti a húgysavat a vérben.
  • Alkohol: Az alkohol, még kis mennyiségben is, veszélyt jelenthet a szervezetre, és rendszeres fogyasztása számos negatív hatással jár, többek között kevesebb ürülést és nagyobb húgysavtermelést a vérben. Mindenekelőtt közvetlen összefüggést figyeltek meg a sörfogyasztás és a húgysavszint között, ezért mindennél jobban ellenőriznünk kell ennek az italnak a szintjét, ha a komponens szabályozására törekszünk a szervezetben.

Az étrend életünk számos aspektusát befolyásolhatja, segítve a test gondozását kívül és belül, ezért, Ha ellenőrizni szeretné a húgysav mennyiségét a vérében, íme az IGEN és NEM, amelyeket figyelembe kell vennie a szokásos asztalnál.