étel

Magas húgysavszint van? Fájnak és megduzzadnak az ízületei, például az ujjai? A húgysav csökkentése érdekében helyénvaló lenne, ha az orvosi irányelvek betartása mellett javítaná étrendjét ezekkel a tippekkel. Elmondjuk, hogy egyes zöldségek hogyan segíthetnek.

Mi a húgysav?

Tudjuk, néha rosszul eszünk. Fenntartjuk a nem megfelelő életmódot és étkezési szokásokat, amelyek végül komoly károkat okoznak nekünk. De miért képződik a húgysav valójában?

Vannak bizonyos ételek, amelyek végül az úgynevezett purinokat szintetizálják a testünkben. Ezek szardella, kolbász, vadhús, sőt italok, például szódavíz okozta maradványok.

A purinok kikristályosodnak és egyfajta kristályokat képeznek, amelyek a veséből kerülnek ki a vérkeringéshez; majd az ízületekre koncentrálnak, meggyújtják és nagy fájdalmat okoznak.

Nagyon jellemző a nagylábujj, a kéz és a térd gyulladása. Ppéldául a rettegett köszvénytől szenvedünk, és ez nagyon komolyá és fájdalmassá válhat. Kezelhetjük? Természetesen; de be kell tartanunk az orvosi irányelveket és be kell vennünk az előírt gyógyszert.

Ezen túl, ugyanolyan alapvető lesz az étrend helyesbítése. Mit szólnánk ahhoz, ha ezeket az egészséges ételeket belefoglalnánk étrendünkbe? Remek, menjünk!

Élelmiszerek a húgysav csökkentésére

1. Az egészséges articsóka

Esetleg az egyik legjobb zöldség a húgysav csökkentésére. Titkuk, hogy vízhajtók és ideálisak a toxinok eltávolítására, így segítenek megakadályozni a folyadékretenciót.

Emellett ezt nem feledhetjük el sok ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst biztosítanak számunkra. Gazdag rostokban, fehérjékben és a mindig csodálatos zsírsavakban.

Mit tehetünk az articsóka hasznára? Meg kell forralni őket, majd meg kell inni a főzésből származó húslevest És természetesen tálalja az articsókát egy kis olívaolajjal és almaecettel. Finom!

2. A hagyma, ősi gyógymód

Ne habozzon elfogyasztani. Igen az ókorban arra használták, hogy megszabadítson minket több betegségtől, Miért ne lehetne rendszeresen beletenni az ételeinkbe?

A hagyma kiválóan csökkenti a húgysav szintjét a vérben, fokozatosan csökkenti a hiperurikémiát. És van még: ez lehetővé teszi számunkra a trigliceridszint csökkentését is.

Tudja, hogy a hagyma hogyan tudja a legjobban segíteni a koleszterinszint csökkentésében? Először is, mit fogunk tenni főzzön pár nem túl nagy hagymát; hámozzuk meg, és nyissuk fel két darabban.

Ha már puhák, különítse el a főzővizet, és tegye egy üvegbe egy fél citrom levével. Végül igyuk ezt a készítményt a nap folyamán; Egyszerű és hatékony!

3. A finom tök

Ön rajong a tökért? Rendkívül egészséges zöldség; azon diuretikus zöldségek egyike, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy a vizeletképződésnek köszönhetően eltávolítsuk a húgysavat. Ily módon kiűzünk mindent, ami megmaradt, és ami káros a szervezetre.

Érdemes főzni, akárcsak az előző zöldségeket; sütőben is nagyon finom. Ne hagyja figyelmen kívül, hogy a tökmag is nagyon egészséges.

4. Zeller, mindig gyógyszeres

Tudja, hogy a zeller hogyan segíthet nekünk? Ez a mindig ízletes termék, amely olyan jól összeillik ételeinkben Lúgosító hatása van a vérre, amely lehetővé teszi számunkra a húgysav csökkentését, sőt megszüntetését természetesen.

Zeller tisztítja a vért, tisztítja a méreganyagokat, és ideális a fogyáshoz is. Még egyszer, hogy használjam, azt fogjuk tenni, hogy forraljuk vízben.

5. A finom sárgarépa

Egy másik nélkülözhetetlen zöldség mindazok számára, akik csökkenteni akarják a húgysavat. Amellett, hogy ízletes és alkalmas sok ételünkhöz, a sárgarépának lúgosító hatása van nagyon hatékony ezen ízületekben tárolt purinok és kristályok feleslegének eltávolítására.

Gazdag természetes gyümölcsleveket készíthet magának ha például két közepes sárgarépát összekeverünk egy répával és átengedjük a turmixgépen; Kiváló társat kap vacsoráihoz!

Étel nem ajánlott

Végül ne felejtsd el korlátozni a vadhúsok, szervhúsok, kolbászok fogyasztását is, sör, szardella, szardínia és tenger gyümölcsei. Tegyen egy kis testmozgást és vegye fel a fejét, hogy maximálisan vigyázzon egészségére; apránként jobban fogod érezni magad.

Természetesen követni kell orvosának tanácsát, és megfelelő gyümölcsöt kell adnia étrendjéhez meggy, citrusfélék vagy áfonya; mindegyik gazdag C-vitaminban, amely a húgysav csökkentésének elengedhetetlen eleme.

  • Álvarez-Lario, Bonifacio; Alonso-Valdivielso, J. L. Hiperurikémia és köszvény: a diéta szerepe. Hyperuricemia ang köszvény: a diéta szerepe. Reumatológiai szakasz. Burgosi ​​Egyetemi Kórház. Spanyolország. Kivonat: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112014000400007
  • Carvajal, C. (2016). Húgysav: köszvénytől és egyéb betegségektől. Costa Rica jogi orvostudománya, 33 (1409–0015), 182–189. Letöltve: http://www.scielo.sa.cr/pdf/mlcr/v33n1/1409-0015-mlcr-33-01-00182.pdf

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.