Használjon avokádó- vagy lenmagot az elhízás és más egészségügyi problémák megelőzésére
Koleszterin Ez egy szerves molekula, amely feleslegben található az emberi testben. Főleg itt van jelen sejtjei a bőr Y a véráramban. A koleszterin lehetővé teszi az állatok alakjának és méretének megváltoztatását. A szteroidok, az epesavak és a vitaminok szintézisének előfutáraként is szolgál..
Mivel a koleszterin minden állat számára elengedhetetlen, minden táplálékát szintetizáló sejtnek kis mennyiségben van szüksége koleszterinre.
Egy 70 kg súlyú felnőtt naponta 2 gramm koleszterint képes előállítani. Minden állati és növényi sejt koleszterint termel, sejtszintű és szervi szinten egyaránt.
A diéták létfontosságú szerepet játszanak a szervezet koleszterinszintjének szabályozásában. Ha magas szintű LDL-koleszterin, fontos a napi testmozgás.
A súlyos rendellenességek elkerülése érdekében kerülnie kell a dohányzást és egészséges testsúlyt kell kezelnie. Itt van egy lista ételek, amelyek csökkentik a szervezet koleszterinszintjét.
Olivaolaj
A. - ban megjelent tanulmány Journal of Medicines kiderül, hogy az extra szűz olívaolaj nagy mennyiségben tartalmaz zsírsavak monosaturált .
Legismertebb antioxidáns és antibakteriális tulajdonságairól. Csak tegyen bele tíz-tizenöt gramm olívaolajat a napi étrendbe. Alternatív megoldásként vehet néhány csepp meleg olívaolajat, és ujjbegyével masszírozza a homlokára. Tartalmazza salátaöntet vagy csirkehús, hal és zöldség grillezésére használható.
Avokádó
Az avokádó az egyik leggazdagabb forrása zsírsavak növényi eredetű . Megakadályozza az elhízást és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Tegye az avokádót a napi étrend részévé. Nagy mennyiségű esszenciális ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az emberi egészséghez.
Az avokádó íze nagyon jó, ezért gyümölcslé formájában is felhasználhatja őket.
Lenmagot
A lenmag tartalmaz fehérje, zsírsavak, ásványok Y alfa-linolénsav. Ezek antioxidánsokban és élelmi rostokban is gazdagok. A lenmag hozzájárul az emberi egészséghez és megakadályozza az elhízást, a depressziót, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és más hasonló betegségeket. Használja a magokat ropogós öntetként salátákhoz és szendvicsekhez. A Journal of Medicines szaklapban megjelent tanulmányból kiderül, hogy a lenmag segít csökkenteni a szív-és érrendszeri betegségek Y agyi érrendszeri balesetek.
Kakaópor
Lehet, hogy furcsán hangzik, de a csokoládé kiváló forrása fehérje Y vitaminok. A csokoládékban található kakaópor hozzájárul az emberi egészséghez és segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét.
A kakaópor olyan flavonoidokat is tartalmaz, amelyek magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és előnyösek a szív- és érrendszeri egészség. A csokoládé gyakori használata növeli az immunitást és javítja a test vérkeringését.