Egy hét alatt ennyit fogyni nem egészséges, az orvosok már megerősítik. De adunk néhány tippet, hogy egészséges módon megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól.

2018. október 31. karelia vázquez

kilót

Nem tudjuk, igaz-e vagy csak marketing stratégia, de Iggy Azalea egy rádióműsorban biztosította, hogy elvesztette 12 kiló egy hét múlva táncol az új dalán, a Mo Mo Bounce-on, amelyet ő értékel nehézkesen rángatózó.

"Nagyon erős volt" - mondta a rádiónak. A promóciós videó előtt diétáztam, mert tudtam, hogy nagyon kevés ruhával megyek ki táncolni, de az az igazság, hogy csak próbákkal vesztettem el 12 kiló erre a dalra táncolni ".

Nem tudjuk, hogy Iggy túloz-e vagy sem, de az a gyors fogyás, amiről elmondja, nem egészséges, sőt meglehetősen veszélyes lehet. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente legfeljebb egy fontot és egy fontot fogyjon. Bármely súlycsökkenés, amely meghaladja ezeket a határokat, egészségügyi következményekkel járhat.

Ezekkel a gyorsított súlyveszteségekkel az a probléma, hogy hirtelen folyadékvesztéssel járnak, ennek következtében kiszáradással. Ez azt jelenti, hogy nem zsírvesztést veszít, hanem azt, hogy megfosztja testét a megfelelő működéshez szükséges víztől.

A vízvesztés befolyásolhatja a test működését, szívritmuszavart, izom- és vesekárosodást okozhat. A szakértők rámutatnak arra is, hogy ezek a gyors fogyás nem a megnövekedett fizikai aktivitás jele, amint azt Iggy javasolja, hanem a súlyos kalória-korlátozás tünete.

Vagyis valószínű, hogy Iggy nem mondta el nekünk a teljes igazságot, és amellett, hogy dalát őrülten „tweerkelte”, olyan diétát folytatott, mint idem. Csak így lehet ennyi kilót leadni ilyen rövid idő alatt.

A kertészkedés a legújabb fitnesz trend?

Angolul fogjuk mondani, mert hűvösebben hangzik. De valóban egy élet kertészkedéséről beszélünk. Az az egészséges szórakozás, amelyet az angolszászok a hétvégén gyakorolnak. Nos, most kiderült, hogy ennek a hazai gyakorlatnak komoly előnyei vannak a fizikai forma fenntartásában. Legalábbis ez a következtetés a Royal Kertészeti Társaság által az Országos Kertészeti Héten végzett felmérés eredménye, amelyre a kertészkedvelők 80% -a válaszolt, hogy hobbijuk segített abban, hogy fittek legyenek és ne hízzanak.

A megkérdezettek 70% -a azt mondta, hogy ez segített nekik a karjuk tónusának megőrzésében, és 50% -uk szerint ez megtartotta a lábak izomtömegét. Ezenkívül mindannyian egyetértettek abban, hogy az előnyök nemcsak fizikai, hanem a kertészkedés miatt pszichológiailag erősebbnek érzik magukat

Itt van az új fitnesz kertészeti rutin

1. Edzés és bemelegítés, amíg ássz

A tevékenységnek elég intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy izzadjon. Fél óra alatt akár 150 kalóriát is elfogyaszthat. Az ásás közben tartsa aktívan a hasi területet, és tartsa egyenesen a hátát.

két. Tartsa fel a gereblyét

A gereblyézés a kertészkedés egyik legerőteljesebb tevékenysége. Ha fél órán át jó ütemben végezzük, akkor 120 kalória kalóriakiadást feltételezünk, ugyanannyit, mintha fél óra Tai Chi vagy röplabda edzés során elégetnénk. A gereblyetisztítással a felsőtest összes izma működni fog, beleértve a vállakat, a mellizomokat és a hasizmokat is.

3. Cserélje ki a súlyokat az edényekre

Ha eljött az ideje a növények átültetésének, akkor kiváló lehetőség erőgyakorlatok elvégzésére. Vegyen egy edényt mindkét kezébe, és tartsa egyenesen a hátát egy eldugott hassal.

Cserélje le az ellenállási edzést egy fűnyíró munkamenetre.

Talán most már megértette az amerikai filmek rögeszméjét a fűnyírással. Kiderült, hogy amellett, hogy élénkíti a külvárosi negyedek gyenge társadalmi életét, formába is hozza. Minél gyorsabban halad, annál több kalóriát éget el. Ne feledje, vegye figyelembe, egy 2014-es felmérés szerint a férfiak sokkal boldogabbak voltak, mint a nők, amikor áthaladták a fűnyírót a kerten.