pitt

Bár furcsa látni, hogy Brad Pitt nincs formában, a színésznek szigorú fizikai testmozgás és diéta útján kellett testet tennie az eredmények elérése érdekében

Láttuk már Brad Pittet lefogyni? Valójában a színész nem tartozik azok közé, akiknek nagy erőfeszítéseket kell tenniük egy bizonyos fizikai forma elérése érdekében, bár igaz, hogy alaposan fel kellett készülnie az „El Club de la Lucha” elismert filmben játszott szerepéért, 1999.

Most, köszönhetően a Bodybuilding.com-nak, elkészítésének néhány részletét megismerhettük. A film alkata olyan szilárd volt, hogy a testépítéssel és táplálkozással foglalkozó fórumokon vagy szakosított blogokon még mindig beszélgetés tárgya, még csak 20 évvel a megjelenése után is. Súlya 70 kg körül volt, zsírszázaléka pedig 4-5% között mozgott a Bodybuilding.com szerint.

Tréning program

Brad Pitt nem használt klasszikus hipertrófia programot, hanem nagy ismétlések és mérsékelt súlyú program. Minden izomot heti egyszer edzettem, 3 kb. 15-20 ismétlést végeztem edzésenként (5 gyakorlat izomcsoportonként).

A színész természetesen ektomorf, vagyis testösszetétele természetesen vékony és könnyű. Ennek ellensúlyozására edzésprogramját gyors ütemben hajtották végre, csupán 60 másodpercet pihenve a szettek között. Hasonlóképpen, csak péntekenként végzett szív- és érrendszeri edzéseket, mivel saját genetikája miatt nem igényelt nagyobb erőfeszítéseket ebben a tekintetben.

Diéta

A Brad Pitt által a film kondicionálása során követett táplálkozási terv egy korábbi étrend volt, amelyben alacsony volt a szénhidrát- és zsírbevitel és a fehérjebevitel elég magas ahhoz, hogy a lehető legtöbb izom megmaradjon miközben teljesen definiált testet hagy.

Fontos volt számára az is, hogy sok zöldséget vegyen be étrendjébe, például brokkolit, spenótot és salátát.. Remek fehérjeforrások egy ilyen edzéstervhez a sovány sertéshús, a csirke és a pulyka. A kiegészítést illetően, tejsavófehérje-terméket, kreatin-monohidrátot, multivitamint és termogén segédanyagot használt kardiónapokra.

Röviden: tisztán ettem, kerülgettem a gyorsételeket vagy az ultra-feldolgozott termékeket. és napi bevitelében nem haladta meg a napi 2000 kalóriát.