Kiadó: Eulálio Campano Körülbelül 6 éve módosítva

letöltés

Hasonló előadások

Előadás a következő témáról: "III. MODUL ÉTKEZÉS FOGYÁSHOZ" - Előadás átirata:

1 III. MODUL FOGYASZTÁS ÉTKEZÉS
Jaime Escobar Urrea, a Mineralin Laboratories vezérigazgatójának és tudományos tanácsadójának sebésze.

5 ÉLELMISZER-PIRAMID

6. A NAP FŐÉTELE
REGGELI: Kis mennyiségben tartalmaznia kell a legnagyobb mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Ha teljes reggelit fogyaszt, éjszaka nem lesz éhség.

7 ÖTLETEK HOGYAN KELL A REGGELI
Fontos, hogy sok tejet, nagy szelet sajtot vagy tofut, húst, csirkét, pulykát vagy halat fogyasszon. Szénhidrát: gyümölcs, valamint liszt, például kenyér, arepa és barna rizs. Dúsíthat további fehérjével, ha hozzáad egy 2 evőkanál sovány tejport vagy szójatejet. Az a fontos, hogy elegendő fehérjét tartalmazzon.

8. REGGELI Csak heti 3 tojást ajánlunk
Megjegyzések: A tehéntejet megváltoztathatja szójatejre.

9. A diéta alapja egy jó reggeli, fehérjében gazdag.
Ha napközben éhesnek érzi magát, vagy lisztre vágyik, az azért van, mert nincs jó reggeli.

10. MINDIG AJÁNLJUK A GYÜMÖLCSÖKET:
Alma körte dinnye görögdinnye szőlő narancs mandarin kivi kivi ananász Reggel bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat. Minél többet eszel reggelire, annál kevesebbet kell enni éjszaka.

11 Ebéd Az ebéd nem tartalmazhat zsírt, cukrot vagy lisztet Apránként beállíthatja úgy, hogy beleférjen.

12. Minél közelebb jut az ideális ebédhez, annál nagyobb súlyt fog fogyni, és annál gyorsabban.

13. KRÉM ELŐKÉSZÍTÉSE
Csipogás: sárgarépa, bors, AUYAMA tojáshagyma, fokhagyma, zeller 5 percig, cseppfolyósítva és főzve kevés kanolával vagy olívaolajjal.

14 Bármi más, amit ebédre eszel, elsőre rendben van, amikor alkalmazkodik az étrendhez. Különösen, ha fogyni akar. De ne aggódjon, ha egy ideig nem tartja be a szigorú diétát. Ugyanez szolgál majd téged is

15 Vacsora Meg kell érnie azt a célt, hogy csak leveseket, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon, hogy az ételeket kihasználva több olyan zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, amely biztonságos az egészségre. Nincs édes liszt és zsír Ha jól csinálta a reggelit és az ebédet, akkor lehet, hogy nem kell semmit ennie éjszaka

16. ÖTLETEK HOGYAN VAGYON VAKÁNY

17. Ne fogyasszon kenyeret vagy rizst étellel.
Célszerű egy kis adag bab, lencse, csicseriborsó vagy bab- és borsóleves fogyasztása. Ne fogyasszon kenyeret vagy rizst étellel.

18. hanem az egészségre
Ez a diéta nemcsak a fogyás és az ideális testsúly fenntartása érdekében, hanem az egészség érdekében is. Mindenféle öntetet használjon, például fűszereket (bors, kömény, rozmaring, bazsalikom, fokhagyma, hagyma, különösen kurkuma), amelyek megvédik a májat, elpusztítja az elicobacter pylori-t és véd a rák minden típusától, beleértve a gyomorrákot is, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes ételeket és alacsony zsírtartalmú

19. ÁLTALÁNOS AJÁNLÁSOK:
Mindig a teljes ételeket részesítse előnyben a finomítottak helyett. Inkább a tengeri sót. Mindig inkább az alacsony zsírtartalmú ételeket részesítse előnyben. Mindig fogyasszon tököt, hagymát, zellert, paradicsomot és gombát. Fogyasszon könnyű ételeket, például üdítőket, joghurtokat, sajtokat, tejet, majonézt stb. Ha a zöldségeket kevés vízzel forralják, párolva maradnak, ízletesebbek és emészthetőbbek. Forraláskor hozzáadhat egy teáskanál olíva- vagy repceolajat.

húsz AIDS, hogy lefogyjon és elvegye az étvágyat.
Aerob izomerősítés, amelyet súlyokkal vagy nyújtóeszközökkel végeznek Alapvető fontosságú az aerob testmozgással járó sérülések elkerülése érdekében, valamint a gerinc és az ízületek jó rugalmasságának fenntartása érdekében, amelyek a fiatalok részei.

huszonegy Nézzük meg a rost előnyeit
SZÁNFOGYASZTÁS Nézzük meg a rost előnyeit Csökkentse a vér koleszterinszintjét Védelem a cukorbetegség ellen Megelőzés a székrekedés ellen Segít az irritábilis bél szindróma kezelésében Véd a vastagbélrák és az epekövek ellen Segít megelőzni a divertikuláris betegségeket Késleltetheti a glükóz felszívódását, késleltetheti a gyomor kiürülését, megakadályozva ezzel a vér erős emelkedését inzulin Elősegíti a jóllakottságot és hozzájárul a fogyáshoz.