Naps terhes nak,-nek Ikrek vagy ikrek, akkor többet kell aggódnia, hogy mit eszik ezekben a hónapokban. A többes terhesség alatt történő táplálás igényesebb: nagyobb tápanyagellátásra van szükség, mert az energiafogyasztás 10% -kal magasabb, mint egyetlen terhesség esetén.

Első következtetés: ikerterhesség alatt ne egyél hármat, ahogy mondani szokták.

Súlygyarapodás ikerterhességben

terhes

"Az ajánlott súlygyarapodás az anya terhesség előtti súlyától függ. Túlsúlyos vagy elhízott nőknél a terhesség alatti alacsonyabb növekedés ajánlott. A többes terhességek esetén a súlygyarapodásra vonatkozó ajánlások nincsenek teljesen megállapítva. Hízás ajánlott 16 kiló körül azoknál a nőknél, akiknek terhességük előtt normális testsúlyuk volt.

"A az ikrekkel terhes nő energiafelhasználása 10% -kal több hogy ha terhessége egyetlen magzat lenne. Ezért nem szükséges „háromért enni”. Körülbelül 40-45 Kcal/kgr/nap kalóriabevitel ajánlott "- teszik hozzá az orvosok.

Normális, ha az ikrekre vagy ikrekre számító anyának több hányingere és hányása van, mivel hormonális szintje magasabb. Ezért fontos, hogy betartson néhány étkezési tanácsot, például öt étkezésre bontva a napi teljes bevitelt.

Ikrekkel terhes: kapcsok

Mivel az anya méhében két csecsemő képződik, előfordulhat, hogy bizonyos tápanyagok hiányában meg kell akadályozni.

Vas

Szükséges a hemoglobin termeléséhez, és a teljes vérmennyiség ezekben a terhességekben nagymértékben megnő. Ezért a terhességben a vashiány miatti vérszegénység elkerülése érdekében az orvos által felírt kiegészítők bevétele mellett tanácsos étrendet követni ebben az ásványi anyagban gazdag ételekkel:

  • vörös hús
  • Tojássárgája
  • Puhatestűek
  • Egy másik C-vitaminban gazdag, például a Természetes narancslé, a vas felszívódásának elősegítése. Ehelyett kerülje el azokat kalciumban gazdag ételekkel, például tejtermékekkel.

Folsav

Az idegcsőhibák megelőzése mellett a folsav csökkenti a vetélés és az alacsony testsúlyú gyermekek kockázatát, ami nagyon gyakori probléma ezekben a terhességekben. A terhességet úgy kell előkészíteni, hogy ezt a vitamint a terhesség megkezdése előtt három hónappal és annak egész ideje alatt bevegye.

Kalcium

A követelmények kalcium magasabbak, mint egy normális terhességnél. Ezenkívül pihenéssel - nagyon gyakori ebben a terhességben - a kalcium többet veszít a vizelettel. A legjobb természetes kalciumforrások ezekből az élelmiszerekből származnak:

  • Tejtermék általában
  • Konzerv szardínia
  • Chard
  • Vízitorma
  • Csicseriborsó
  • Szárított fügék
  • Mogyoró
  • Tengeri keszeg
  • Polip
  • Tojássárgája