Fay Marshall a londoni metrón volt, amikor valaki helyet ajánlott neki. Bár elsőre kedves gesztusnak tűnhet, Marshall hamar rájött, hogy ez a személy kínál helyet, mert úgy gondolta, hogy terhes.
Sajnos nem ez volt az első eset, amikor valaki a metrón azt hitte, hogy terhes - 21 éves volt és 133,3 kg volt.
"Olyan megalázó volt, és tudtam, hogy nem fogok elférni az üléseken" - mondta Marshall, 23 éves korában. "Azt gondoltam," ez komoly ".
Marshall 10 éves kora óta túlsúlyos volt. Veszélyes körforgásba keveredett. Minél többet ettem, annál kevésbé akartam kijönni abból a ciklusból. És minél kevesebbet jutok ki, ennék ”- mondta.
De a metrón kínos tapasztalatai után tudta, hogy változtatnia kell. Nagyon szomorú és elnyomott volt, a nagymama pedig aggódni kezdett érte. - A nagymamám némán tudta, mit érzek - mondta Marshall. "Azt mondta nekem:" Csatlakozom a Karcsúsító Világ [fogyókúrás klubhoz], és ez velem megy. ".
Marshall ideges volt, de tudta, hogy változtatnia kell rossz viselkedésén. A Karcsúsító Világ egy brit súlykezelési terv, amely az egészségesebb étkezési szokásokra és az adagkontrollra összpontosít.
- Személyre szabhatja ételeit - magyarázta Marshall.
Mielőtt csatlakozott a csoporthoz, Marshall még soha nem főzött tojást, de fokozatosan megtanulta egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket készíteni, és a súlya csökkent. Véletlenül gyakorolt is, de zavarban volt, hogy elmegy az akadémiára. Tehát otthon kezdte használni a DVD-ket.
"Olyan félénk voltam, hogy bezártam a ház összes függönyét és rolóját, így senki sem láthatott engem" - mondta.
Miután elvesztette a 31 kg-ot, Marshallnak végre volt annyi önbizalma, hogy beiratkozott egy akadémiára. "Elvettem gyermekkori kedvesemet (úszást), amit 7 éves korom óta nem csináltam, és elmentem" - mondta.
Ma hetente háromszor-ötször jár az akadémiára, és rutinjához hozzátette a Pilates-et, a spinninget, a jógát és a futást. "Fogyás előtt a térdem túlterhelt volt, és fájni szoktak, amikor felmentem az emeletre" - mondta. "Korábban soha nem jártam közel a testmozgáshoz".
2016 januárjától 2017 márciusáig Marshall 54,5 kg-ot fogyott, és most 79 kg-ot nyom, ami a súlycélja volt. (Nagymamája 16 kg-ot fogyott.) Örül új egészséges életmódjának és szereti új önértékelését.
"Mindig azt hittem, hogy túlsúlyos vagyok a sorsom" - mondta. «Életem egyik legjobb dolgát értem el. Nagyobb bizalom önmagamban megváltoztatta az életemet ».
Marshall megosztott néhány tippet más emberek számára, akik ugyanannyit szeretnének lefogyni, mint ő.
Az oldal tartalma
1. Próbálja ki
Marshall kétségbeesetten kezdett új egészséges életmódot folytatni, ugyanakkor ideges volt attól, hogy valami újat próbáljon ki. De rájött, hogy kevés erőfeszítést tett, legalábbis a bizonyítás érdekében.
"Ne félj. Csak adja meg a kezdőrúgást és próbálja meg ”- mondta a nő. "Nem veszít semmit, ha kipróbálja".
2. Állítson be kis célokat
Marshall tudta, hogy sokat kell fogynia, hogy egészséges legyen. De a 40 kg feletti fogyás gondolkodása elsöprőnek tűnt. Ehelyett alacsonyabb célokat tűzött ki.
"Ha csak a kis lépésekre összpontosítasz, minden kiló számít" - mondta.
3. Kérjen egy kis segítséget
Néhány hétig Marshall nem fogyott. Amikor reménytelennek érezte magát, támogató csoportja a pályán tartotta.
- Frusztráló volt - mondta a nő. De a csoport motiváltan tartott. Nagyon fontos volt, hogy a többi lány azt mondja: "Ne add fel".
4. Készülj fel a kajálásra
Marshall továbbra is élvezni akarja a szabadban való étkezést, de előre tanulmányozza az étterem étlapját, hogy a választási lehetőségek ne érjenek rá. Egészséges lehetőségeket keres, például csirkét vagy sült krumplit hasábburgonya helyett.
5. Maradjon a terven
Nehéznek tűnt az egészséges táplálkozás és a testedzés szokása, amikor a skálán lévő szám nem változott. De az új életmód megkezdése megtérült, és Marshall jobban érezte magát.
«Ez életformává válik. Sokkal jobb, hogy mikor ér véget, mint amikor elkezdődött ”- mondta.