Iñaki Maestro táplálkozási szakember blogja

iñaki

Hogyan egyek, ha COVID-19-et diagnosztizáltak nálam? Hogyan befolyásolja a betegséget az, amit megeszek?

Az utóbbi időben a konzultáció során sokan kérdeztek tőlem az étkezés módjáról abban az esetben, ha Saars -Cov- 2 fertőzöttek. Tehát úgy gondoltam, hogy helyesen írtam ezt a cikket, hogy mindenki megismerhesse valami oly fontos dolgot, hogy van a etetés esetén betegség, ebben az esetben COVID-19. Fogjunk hozzá!

Ez egy nagyon könnyen átvihető légúti vírus, amelynek tünetei vannak láz, fejfájás, fáradtság, kíséri száraz köhögés és szárazság, és sok esetbennehézlégzés (nehéz légzés).

Az étrend és az összes légzőszervi betegség közötti fontos kapcsolat régóta ismert, ezért az étrendünk és ez a vírus közötti nagyon fontos kapcsolat, amely oly sok következménnyel jár az egészségünkön még a szenvedés után is.

A fő probléma, amellyel szembe kell néznünk, ha megfertőződünk a COVID-19-től, az a étvágytalanság, ez a étvágytalanság fáradtság, fáradtság és mentális stressz hogy a betegség generál bennünket. Ez az anorexiás helyzet befolyásolja a csökkent izomtömeg tábornok, ami oda vezetne a tüdő izmai csökkentése, rosszabbá teszi a tüdő reakcióját a Sarrs-cov-2 által okozott gyulladásra, mintha fenntartanák izomszintjüket a fertőzés előtt.

A COVID 19 fertőzött betegek etetésének célja a páciens izomszintjének fenntartása, ezáltal elkerülve a fertőzésre adott pulmonalis válasz elvesztését.

Egy másik fontos dolog, amelyet meg kell figyelni, a beteg korábbi egészségi állapota a fertőzés előtt. Esetünkben a beteg testtömeg-indexét (BMI) vagy annak angol rövidítésében (BMI) kell megfigyelni.

  • A súly alatt vagyis a BMI 20 kg/m2 alatt, A zsírmentes testtömeg csökkenése bekövetkezhet (alapvetően az izomtömeg rovására). Ez az izomtömeg csökkenés felé halad sorvadás, egy olyan helyzet, amely a megnövekedett általános morbiditással és mortalitással társult
  • A Lyoni Egyetemi Kórház, Franciaország, amelyben kimutatták, hogy az elhízás a Covid-19 súlyos formáival társul, ezért ez az üzenet fontos a megelőző közegészségügyi intézkedések meghozatalában. A testsúly csökkenése csökkenti a fulladás érzését, és javul az általános egészségi állapot ezekben az emberekben.

Nagy vonalakban a covid-19-ben szenvedő betegek helyzetüktől és súlyosságuktól függően speciális etetési igények. Az étrendnek fenntartania kell a egyensúly a szén-dioxid (CO2) termelését csökkentő ételek és a kalóriaigény között a szervezet. És melyek azok az ételek növeli a CO2-termelést? Nos, a finomított ételek, mint lisztek, cukor, édességek és általában sütemények. De ez problémát jelent számunkra: szükségünk van kalóriákra, de nem szabad finomított ételeket fogyasztanunk, amelyek nagyon magas kalóriatartalmúak. Megoldás: Zsírok. De nem akármilyen Zsírt, ha nem egészséges: Olívaolaj, avokádó, kék hal és kagyló.

És mi van a fehérje?, mivel ezeknek jelen kell lenniük az étrendünkben, de nem szükséges, hogy túlzott legyen, mivel a túlzott növekedés a CO2 növekedését eredményezi, ami nem lenne helyes.

Mindebből egyfajta menüt kaphatunk a ápolt beteg elhízás nélkül. Itt hagyjuk!

Ez csak két példa a megfelelő táplálkozásra arra az esetre, ha Ön megfertőződött volna a COVID 19-szel. De mindenkinek meg akarom adni a ajánlat. Nehéz időszakok vannak társadalmunk számára, különösen azok számára, akiket megfertőzött a COVID 19, ezért ha fertőzött és korlátozott az ügyében, lépjen kapcsolatba velem és Megtervezem a diétádat a a covid-19 fertőzés fázisa teljesen ingyenes. Alázatos hozzájárulásom a csatához, amelyet ez az átkozott világjárvány elénk tár elénk.

Korábban nem búcsúzom anélkül, hogy a lehető legjobb egészséget kívánnám.

AZ ÚJ DIÉTA ÉS A PSZICHOLÓGIA SZOLGÁLTATÁS BEMUTATÁSA

Rövid idő elteltével, amelyben a COVID 19 eredményeként felfüggesztettük szakmai tevékenységünket, ismét visszatérünk a terhelésre.

A bezártság sok mindent elvett tőlünk, némelyik lopott még a szeretteitől is, de itt az ideje előre tekinteni, és el kell kezdeni nézni, mit adott számunkra a bezártság. Esetünkben volt időnk egy új étrend-forma kidolgozására, amelyben szinergiát fogunk teremteni az általam, Iñaki Maestro által végzett táplálkozási kezelés és Ana Delia Romeo központos pszichológus által végzett pszichológiai kezelés között.

A projekt bemutatásához maga a pszichológus dolgozta ki ezt a cikket. Remélem, tetszik ez.

TÁPLÁLJA EGÉSZSÉGÉT.

A fogyás pszichológiai nézete.

„Az étel be van írva a biológiai szükségesség területére, a szeretet a vágyak területére, hogy jól kell éreznünk magunkat a másikkal és önmagunkkal. A szeretet emberré tesz bennünket, és képesek vagyunk érezni, amikor felismerjük a másikat mint másokat, amikor rendeztük a pszichénket és kialakítottuk saját szubjektivitásunkat. Megtanulsz enni és megtanulsz szeretni. "


Reflexió Isabel Menéndez «Érzelmi ételek» című könyvében

Meghívjuk Önt, hogy gondolkodjon együtt velünk miért forduljon pszichológushoz a fogyókúra alatt és az ezt követő súlykontroll jó ötlet lehet, ha nem is elengedhetetlen!

Gnúestro érzelmi világ

Kezdjük egy rövid bevezetéssel. Pszichológiai szempontból az étellel kapcsolatos nehézségek az érzelmi világunkról szólnak, milyen módon? Olyan tünetekként fordítva, amelyek figyelmeztetnek bennünket a belső konfliktusok létezésére, és nehézségeket tárnak fel az érzésünk kifejezésével kapcsolatban.

Vagyis Isabel Menéndez Emotional Food című könyvében, érzelmi világunk szinte minden zavara tükröződik az étkezés módjában. Megpróbálhatjuk ellensúlyozni az étel túlzásaival vagy hibáival az elviselhetetlen ürességet, amely jobban kapcsolódik a pszichés igényekhez, mint a biológiai. Ily módon, ha problémáink vannak az étellel, kényelmes lesz elmélkednünk arról, hogy milyen lelkiállapot okoz éhséget vagy vonakodást, milyen vágyak, ambíciók, csalódások vagy fantáziák rejlenek azok mögött a cselekmények mögött, amelyek ételt fogyasztanak vagy elutasítanak.

Ez ellen köszönet illeti Daniel Molinát Fogyjon le érzelmeinek irányításávalArra következtethetünk, hogy érzelmek és gondolatok révén megtanulhatjuk ezeket az étkezési magatartásokat. Ezért ha fogyni akarunk, mindkettőre figyelnünk kell. Az érzelmi jólét fizikai jólétvé válik.

Ezen bevezető megjegyzés alapján az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) szerint a fogyás és a súlykezelés egyik fontos szempontja megérteni és kezelni az érzelmeket, gondolatokat és viselkedést, amelyek megzavarhatják. Egy másik szempont, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a körülményektől függetlenül mindannyian érzelmi evők lehetünk. Az érzelmi táplálkozás azonban néha súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, súlygyarapodást, mértéktelen evési ciklust és drákói étrendet okozva. Ezért fontos felismerni, hogy érzelmeink és gondolataink okozzák az étkezési viselkedési szokásainkat, valamint fontos megkülönböztetnünk a fizikai éhséget a pusztán érzelmi éhségtől.

Ismerjük az elméletet, miért nem alkalmazzuk?

Ami nem sikerül a kilók elleni küzdelemben és annak egészségünkre és megjelenésünkre gyakorolt ​​következményeiben, az pontosan az nehézségünk e szokások tartós megváltoztatásában. Ahol a pszichológus alakja segíthet nekünk a belső viselkedési trendek azonosítására. Alapvető fontosságú az a felkészülés és megerősítés, amelyet egy pszichológiai szakember adhat nekünk a fogyás és az ilyen típusú egészségtelen szokások megszüntetése során. Ana Lucas szerint A pszichológushoz fordulás című cikk szerint a fogyás első lépése, amikor mindez a pszichológiai szempontból végzett munka párhuzamosan történik a táplálkozási és a fizikai aktivitással foglalkozó szakemberek hozzájárulásával, megsokszorozzuk a siker esélyeit.

Az érzelmek, a gondolatok és a súly kapcsolata egyértelművé válik, nem? Javier Carbonell a Miért van szükségem pszichológusra a fogyáshoz? ad néhány példát: depresszió esetén gyakran fordul elő túlevés vagy étvágyhiány, amelyek súlyingadozáshoz vezetnek. Láthatjuk a szorongás és az étel kapcsolatát is. Sok stresszben szenvedő ember enni kezd, hogy megkönnyítse kellemetlenségét. Ugyanakkor elengedhetetlen lesz megtalálni a szorongás, kényelmetlenség vagy feszültség eredetét, és megtanulni más módon szembenézni vele. Nem arról van szó, hogy találunk valamit, ami elviszi az éhségünket súlygyarapodás nélkül, hanem arról, hogy megszüntessük ezt a visszafordíthatatlan étkezési szükségletet.

Mi (történik velünk) a fogyókúra során?

Most, hogy elkezdtük megkérdőjelezni e szokások tartós megváltoztatásának nehézségeit, térjünk rá a pontosításra. A diéták és a fogyás folyamata esetén néhány nehezebb probléma is megoldódhat. kezdeni, Ha megpróbálunk lefogyni, bizonyos szorongás- és feszültségállapotot, motivációvesztést okozhat, ha nem érünk el gyors eredményeket, sőt képességeinkbe vetett bizalmi problémákat sem. Ezért egy táplálkozási szakemberhez fordulni, hogy segítsen nekünk, nagyon jó ötlet, de nem csak ez, hanem olyan szakemberek is, mint pszichológusok, szintén nagy segítséget nyújthatnak.

Hogyan?

Az első foglalkozásokon a pszichológus megpróbálja megismerni történelmünket. De nemcsak az orvos vagy az ételízlésünk, hanem tudni fogják, milyen elvárásaink vannak a testsúlykontroll szempontjából, milyen stresszszintben vagyunk jelenleg, ha van egy társadalmi csoportunk, amely támogat minket, vagy sem, stb. Érdemes megismerni étkezési szokásainkat, az ételhez való hozzáállást, a testképünket és azt, hogy mit jelent számunkra a fogyás, hogy megtudhassák, van-e valami, ami megnehezíti a fogyást.

Érdekes megjegyezni, hogy sokunkban téves, elavult vagy mítoszon alapuló hiedelem nőtt fel. A probléma az, hogy ezek a hiedelmek annyira beágyazódtak az életünkbe, hogy nehéz felismerni, hogy hamisak-e vagy sem, és eltávolítani őket az életünkből. A pszichológus segít felismerni, hogy ezek a hiedelmek mi a konkrét esetünkben, és megpróbál megszabadulni tőlük, hogy ne bojkottálják fogyásunkat. Ezenkívül segít felismerni, van-e bennünk valamilyen mechanizmus, amely az egészségtelen ételválasztásunkat okozza, és segít abban, hogy ezeket átdolgozzuk és megpróbáljuk legyőzni. (Iria Reguera itt: Így segíthet a fogyásban egy pszichológus)

Tegyük le a következtetést!

Azután, Az egészséges táplálkozás, az étkezés és a tartózkodás élvezése akkor lesz lehetséges, ha megfelelő támogatással és eszközökkel rendelkezünk. Nutrición Bilbao szerint meg kell tanulnunk, hogy az egészség az első és az az idő, amelyet a jó étkezésnek szentelünk, a legjobb befektetés, amelyet önmagunkba tudunk fektetni. Felejtés nélkül emlékeztetnek arra, hogy ebben a folyamatban a sikerhez fizikai erőfeszítésekre van szükség, ugyanakkor szellemi erőfeszítésekre is, ezért nem tehetünk meg anélkül, hogy megerősítenénk önbecsülésünket, erősítenénk erősségünket és száműznénk mindazokat a negatív gondolatokat, amelyek megakadályozzák, hogy elérjük egészséges súlyunkat. Hogyan? Pszichológussal együtt, azóta egészséggel nem improvizál.

Ez ellen, a hivatásos pszichológus a személyközpontú terápiával együtt segít megérteni érzelmeit, gondolatait és tapasztalatait ebben az időszakban. Elindít egy folyamatot, amelyben erőforrásokat fog megszerezni a mindennapi szembenézéshez, amely megkönnyebbülést nyújt a stressz és a szorongás ellen, miközben megpróbálja otthagyni az önértékeléseket.

Amit javasolunk a pszichológia területéről a Nutrition blokkkal együtt, az az, hogy a súlycsökkenésnek szembe kell néznünk mindkét szakterület közös kezelésével. Hisszük, hogy egyedülálló és nagyon innovatív kezelésről van szó, hogy időbe telt, míg az érettségünk már megvolt.

Meggyőződésünk, hogy létrehoztunk egy ÚJ SLIMMING RENDSZER, ez nagy segítség lehet azok számára, akik évek óta küzdenek a túlsúllyal, de soha nem próbáltak pszichológiai szempontból megközelíteni.

Feliratkozol? 😉

Szerző: Ana Delia Romeo Bonet

Általános egészségpszichológus. Kollégista szám: A-02974