Ez az esszenciális aminosav testünkben számos folyamatban vesz részt, például alvásban vagy örömben, ezért elengedhetetlen, hogy ezt bevigye.
A triptofán azért divatos, mert elengedhetetlen a testünk számára. Ez egy esszenciális aminosav, vagyis csak diétával nyerhető, hiánya pedig negatívan befolyásolhatja a stresszt, a szorongást és az álmatlanságot. A fehérjeszintézis építőelemeként használják, és számos speciális funkcióval rendelkezik, amelyek nagy előnyökkel járnak a szervezet számára.
Milyen étel van benne?
Bőségesen tartalmaz fehérjében gazdag ételeket. Mindenekelőtt tojásban, tejben, teljes kiőrlésű gabonában, csokoládéban, zabban, datolyában, szezámmagban, csicseriborsóban, napraforgómagban, tökmagban, mogyoróban, banánban, tökben, spirulinában, túróban, pirosban többek között hús, hal, csirke és mandula.
Milyen előnyei vannak a triptofánnak?
- Az alváshoz: egyes kutatások szerint, A triptofán az álmatlanság gyógyszere lehet, amellett, hogy gyorsabban elalszik. A triptofán-kiegészítőket gyakran veszik igénybe alvássegítőként, mert a növekvő szubjektív álmosság és az alvásidő csökkenésének hatásai vannak.
- A hangulatértA szerotonin és a triptofán optimális szintje stabil hangulattal jár. A triptofán a szerotonin előfutára, egy olyan hormon, amely hozzájárul a jólét érzéséhez, és az alacsony szerotoninszinttel rendelkező emberek hajlamosak a depresszióra. Ezenkívül nemcsak önmagában hatékony, hanem fokozhatja az antidepresszánsok hatását.
- Az éhség visszaszorítására: A szénhidrátokban gazdag vacsora elősegíti teltségérzetünket és elégedettségünket. A kulcs a triptofánban rejlik, amely a szerotonin és a melatonin aminosav-prekurzora, az agy alvást okozó vegyi anyagai. A szénhidrátok serkentik az inzulin felszabadulását, így a triptofán több lehetőséget biztosít az agy elérésére. A szerotonin egészséges termelésének fenntartása segíthet elkerülni a szorongási rohamokat és a sóvárgást, így segít elkerülni a túlevést.
- Kognitív teljesítmény: Az alacsony triptofánszint befolyásolhatja kognitív teljesítményünket. Gyakran előfordul, hogy hiányzik a szikránk, vagy akár nehézségekkel küzdünk a várható igényekre adott válaszok kidolgozása terén. Ennek egyik oka lehet a rossz minőségű alvás, és már tudjuk, hogy ez az aminosav segít jobban aludni.
- Proteinomania A fehérjetelítettség divatos, de nem mindig egészséges
- A földimogyoró vaj előnyei a fogyásért - Divatsztorik
- A forró fürdés rejtett előnyei - Infobae
- Macías; Divatos azt mondani, hogy az IU lefogyott, de nagyon világos és meghatározott súlya van a
- A táplálkozási szakemberek cukorka és íny bevételét javasolják az energia visszanyerése érdekében; és meghaladja; mélypontok