A hideg és az influenza szezonja van rajtunk, és mindig ugyanaz a kérdés merül fel: "Gyakoroljak, ha beteg vagyok?" Kevés olyan dolog van, ami elkeserítőbb, mint a motiváció, a legjobb fizikai és szellemi pillanatban, élvezve edzését és a teljes fejlődését, és hirtelen egy reggel arra ébredve, hogy ... nos, tudja: az influenza megérkezett, hogy maradjon.

influenza

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy magas szinten kell tartani a motivációnkat, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy legyőzzük a lustaságot azon a napon, amikor nincs kedvünk edzeni, de nem tudjuk ellenőrizni, ha megbetegszünk, és nem választhatunk, amikor az influenza elhagy bennünket. rongy. Értékelnünk kell és tisztában kell lennünk azzal, hogy ezekben az esetekben a testmozgás több kárt okozhat, mint hasznot.

Az influenzád rendkívül ragályos ... Menj el tőlem!

Az általános szabály - és egyszerűen a jó illemszabályokért az edzőteremben vagy akár bármely más nyilvános helyen - az, hogy ha influenzája fertőző napjaiban jár, maradjon otthon, és végezze el azt a gyakorlatot, amihez csak tud, és úgy érzi, mint ott.

A baktériumok órákig élhetnek kemény felületeken - például a súlyokon, a gépek és padok bármely részén. És az influenza vírus még inkább. Az influenza-ciklus így működik: Attól a pillanattól kezdve, hogy megfertőzöd az influenzavírust, fertőző vagy az első 5-7 napban. Tudja, hogy néha beteg napok vannak, mielőtt az első tünetek jelentkeznek. Az influenza legfertőzőbb csúcsa nagyjából egybeesik azokkal a napokkal, amikor a lelkével nem lehet. Akkor apránként fejlődsz, amíg a tested legyőzi az inváziót.

Azt is figyelembe kell vennie, hogy teste valami sokkal fontosabbért küzd, mint a fizikai megjelenése, rugalmassága, testtömege vagy az edzőteremben elért előrehaladása: harcol az influenza vírus fertőzése ellen, és ez egy feladat a Minden erőfeszítést igényel, ha a lehető leghamarabb meg akarsz szabadulni tőle. A pihenés hatására a test sejtjei arra összpontosítanak, hogy mit kell tenniük, és a tested minden erőforrást arra fordít, ami abban a pillanatban igazán fontos.

Ahogy telnek a napok, és jobban érzed magad, fokozatosan beépítheted azokat a gyakorlatokat, amelyek a saját testsúlyod alapján használják a mozgást. Ha van otthon valamilyen felszerelés, és ki akarja használni, akkor növelheti a súlyt és az intenzitást is, mivel a teste megengedi.

Testmozgás, a legjobb influenza elleni oltás.

Fontos fegyvere van a javára, vagyis az, hogy a fizikailag alkalmas emberek erősebb immunrendszerrel rendelkeznek, amely lehetővé teszi számukra a legtöbb betegség gyorsabb felépülését és általában enyhébb tüneteket mutat, mint azok, akik nem gyakorolnak rendszeresen.

Ez a testmozgás egyik nagy előnye: amikor aktív marad, a teste dolgozik, éber marad, több energiája van, jobban alszik, a keringése javul, ezért a sejtjei erősebbek és könnyebben helyreállnak, elősegítve a gyorsabb gyógyulást. Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik rendszeresen edzenek ...

Gratulálok munkájához és megelőző munkájához!

Jövő héten elmondom, hogyan lehet megmondani, hogy influenzás vagy náthás-e. Addig: