A. Érkezése viselhető technológia sok olyan funkciót hozott magával, amelyeket a felhasználók már használnak. A leggyakrabban használt funkciók közül a hordozás lehetősége az elvégzett sporttevékenység kimerítő ellenőrzése, figyelje meg a nap során elégetett kalóriákat, a megtett lépések számát, az emeleteket, amelyeken megmásztuk, és még a pulzusszámot is mérje.

milyen

Bár ezeket az információkat táblázatos formában és okostelefonunkkal is meg lehet adni, a intelligens órák és sportkarkötők ma pontosabb eredményeket és valós idejű auditálást kínálnak.

Valami új dolog, amelyet ezek az eszközök beépítenek, a megszerzés lehetősége információ álmunkról. Egyéb eredmények között megfigyelhetjük az alvási órák számát és azt, hogy az egyes alvási fázisokban mennyi időt töltünk a pulzusszámnak megfelelően. Ezeket az adatokat és a alvásminőség megszerzett adatok különleges érdeklődésre számot tartanak, amelyeknek nagy jelentőséget kell tulajdonítanunk.

Egy tanulmány 18 ország között

De a Fitbit által a világ minden táján végzett tanulmány szerint az argentinok szilárd átlagos alvási pontszámmal rendelkeznek, de a cég felhasználói globális átlagához képest Argentína az alvás minőségében a 13. helyet foglalja el 18 ország között. Ebben a rangsorban Franciaország, Új-Zéland és Írország foglalja el az első helyeket a legjobb pihenés megszerzésében. Így a Fitbit felhasználók globális átlagos alvási besorolása 75,4, míg az argentin Fitbit felhasználók valamivel alacsonyabb átlagot értek el 74,71 besorolással.

Míg az új-zélandi és írországi Fitbit-felhasználók átlagosan éjszaka 7 óra 58 perc alatt, a legmélyebben pedig éjszaka 1 óra 9 perc alatt alszanak, addig az argentin felhasználók alacsonyabb eredményeket érnek el, 1 órát és 5 percet töltenek mély alvás, 4 óra 5 perc könnyű alvásban, 1 óra 23 perc REM alvásban és 57 perc ébrenlét minden este. Rosszabb, mint Argentína, és a Fitbit által mért 18 ország rangsorát zárva Peru, Japán és India, mint a legrosszabb felhasználók alvási helyei.

Az alvás fázisai és azok fontossága

Dr. Pablo L. López az álmatlanság kezelésére szolgáló kognitív-viselkedési program koordinátora az INECO-nál, és beszélt erről a LA NACION-nal. "Az alvás az érzelmi, fizikai és kognitív jólét elengedhetetlen folyamata. Ebben az értelemben lényeges helyreállító funkciót tölt be szervezetünk számára, lehetővé téve az emlékezet és a tanulás megszilárdulását, az immunrendszer egyensúlyát, a betegségek jobb felépülését. sérülések és a hangulat szabályozása. A jó alvás magában foglalja a pihentető alvást, jólét és pihenés érzésével együtt. ".

A LA NACION konzultációjával Dr. Stella Estelles, az INEBA neurofiziológiai szakembere elmondta, hogy "Két fő alvási fázis létezik: a nem REM és a REM. A nem REM az, ahol a felszíni alvási fázisok (1 és 2) és a 3, ahol a mély alvás következik be, ahol újrahasznosítás történik, ahol a rendszert átrendezik és újraaktiválják a következő napra. A REM szakasz az álmoké, amikor álmodunk. Szükség van rá. Néha nem emlékeznek rájuk, de mi mindig vannak, és kétszer vagy háromszor is előfordulhatnak. A REM szakaszával az történik, hogy általában csak az utolsó álomra emlékszünk, de ez nem jelenti azt, hogy korábban még nem voltak ilyenek az elején vagy a közepén. alvás ".

Mit jelent a jó pihenés

"A jó pihenés az alvás óráinak teljesítését jelenti - magyarázza Dr. Estelles. Az ideális megoldás 7-8 óra éjszakai alvás, nem nappali alvás. A nappali alvás haszontalan. Az alvásnak éjszaka éjszaka kell lennie. cirkadián ciklus, amely szabályozza az alvás különböző szakaszait. Ha két vagy három nap telik el, hogy az ember nem alszik jól, akkor semmi sem történik; de ha a rossz pihenés szokássá válik, akkor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint ingerlékenység, kedvetlenség, fáradtság, alváshiány figyelem, hangulatváltozás, kognitív károsodás. A rossz pihenés következményei fontosak. Lehet, hogy emelkedik a vérnyomás (magas vérnyomás) vagy a vércukorszint, ami azt jelenti, hogy a rossz alvás miatt cukorbetegség alakulhat ki ".

A jó pihenés rendkívül fontos, hogy szembenézzünk a nap különböző tevékenységeivel. "Az alvás ugyanolyan élettani, mint az evés, ez a test fiziológiai szükséglete, ez az, amire a testnek újrafeldolgozásra van szüksége, és másnap az optimális körülmények között kell lennie ahhoz, hogy egy normális napnak vagy rutinnak megfeleljen".

Jó-e a felhasználónak irányítani az álmát?

Ezekkel az adatokkal kapcsolatban felmerülő kérdés az a fontosság, amelyet a felhasználók az alvásminőség napi megfigyelésére fordítanak, az ezen eszközök által nyújtott információk révén.

Ebben a témában Dr. Pablo López biztosítja, hogy "bár ezeknek az eszközöknek a pontossága nagy heterogenitást mutat, ezek egyszerű és barátságos módszerek az alvás monitorozására. A fontosság abban rejlik, hogy a személy ezeket az eszközöket használja, mivel bármilyen az alvás túlzott kontrolljának kísérlete nagyobb alvási nehézségekkel jár. A legegészségesebb stratégiáknak, például a meditációnak is gyakran paradox hatása van, ha érvényesül az alvás irányításának szándéka. Az alvás spontán jelenség, és mint ilyen, minden próbálkozás ennek ellenőrzésére kontraproduktív ".