A sóbevitel csökkentése egészséges a szervezet számára.

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják, hogy kevés konyhasót használjon a konyhában, és kerülje az olyan ultra-feldolgozott termékeket, amelyek általában magas nátriumtartalommal rendelkeznek. Bár a nátrium szükséges a szervezet számára, felesleges fogyasztása káros.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott napi fogyasztás maximális mennyisége 5 gramm, azonban a becslések szerint az átlagos bevitel világszerte 10 és 12 gramm között van.

A sófogyasztás csökkentése számos szempontból előnyös a szervezet számára, és bár sok ember számára nagyon nehéz lehet főzni vagy kevés sóval fogyasztani, számos ízletes és egészséges lehetőség van annak pótlására a készítményekben.

közbeni

Három lehetőség a sóbevitel csökkentésére, miközben továbbra is gazdag ételeket fogyaszt

A sófelesleg káros, ezért hagyunk néhány lehetőséget a só pótlására a ...

A konyhában történő használat elkerülése mellett elengedhetetlen a már megvásárolt termékek nátrium-tartalmának ellenőrzése, és az alacsonyabb mennyiségűek kiválasztása.

A kevés só fogyasztásának előnyei:

Több energia: A sófelesleg károsítja a vesék működését, túlterhelésük vagy legyengülésükkor energiahiányt okoz, amely krónikussá válhat, ha nem javítjuk szokásainkat. Az egyik szokás, amelyet meg kell változtatni, a só használata az ételekben, jobb általános étrenddel, jó pihenéssel és testmozgással kombinálva.

A duzzanat megelőzése: A folyadékok felhalmozódása a test különböző részein duzzanatot okoz, leggyakrabban a lábak, a lábak és a has területén. A duzzanat súlyos, kényelmetlen és bizonyos esetekben fájó érzéseket is okoz nekünk. Viszont károsítja a vérkeringést.

A puffadás megelőzésének egyik legjobb módja a só és mindazok az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák, különösen az ultraszerkezetű termékek fogyasztásának csökkentése.

A sóval való visszaélés elősegíti a folyadék visszatartását és gátolja a test tisztító funkcióját. Amellett, hogy megakadályozza a puffadást, a só csökkentése a fogyásban is segíthet.

Vigyázzon a szív egészségére: A magas vérnyomás és a túlsúly a szív- és érrendszeri betegségek két kockázati tényezője, és mindkettő összefügg a só bevitelével. A magas vérnyomásban szenvedőknek közvetlenül ki kell iktatniuk a sót étrendjükből. Ezért a betegség és szövődmények előtt a sóbevitel csökkentésének megkezdése gondoskodik a szív- és érrendszer egészségéről.

A felesleges nátrium csökkenti az erek falának rugalmasságát és merevíti a szívsejteket, míg az étkezés során a só korlátozása szintén javítja a vérkeringést, amely szintén támogatja a szívet.