Abszolút pihenés:Az ágynyugalom abból állhat, hogy abszolút ágyban maradunk, ha csak felmegyünk a fürdőszobába, vagy egyszerűen csak ágyban vagyunk, ha időnként felkelünk, hogy körbejárjuk a szobát.
Mindenesetre nagy javulás figyelhető meg a pihenés megkezdésének időpontjában, mivel a test megérti, hogy a test ellazult.
Relatív pihenés: Máskor teljes pihenésre nincs szükség, de pihenésre vagy mozgáskorlátozásra van szükség. A relatív pihenés azt jelenti: nem sokat sétálunk, nem emelünk súlyt, nem mászunk túl sok lépcsőt és nem állunk hosszú órákat.
Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy időnként csökkentenie kell aktivitási szintjét, és pihennie kell az ágyban.
Általában azt javasoljuk, ha korábbi abortuszok történtek az első trimeszterben, ha egész nap kis intenzitású vagy tartós összehúzódások, ágyéki vagy kismedencei fájdalom.
Elővigyázatosságból sok orvos jelzi a komplikációkkal küzdő terhes nők tevékenységének felfüggesztését. Mindenesetre a pozitív hatás általában pszichológiai is.
Bármilyen komplikáció a terhesség alatt, például: hányinger, szédülés, hányás, vérveszteség és a terhesség kialakulásának egyéb szabálytalan tünetei elegendő ok leszek arra, hogy odafigyeljenek a terhességre és csökkentsék a rutint.
Egyes nők már várnak rá, mert kórtörténetük felkészítette őket, és köztük figyelembe vehetjük (többek között) a 35 évesnél idősebbeket, azokat, akiknek többszörös terhességük van, vagy akiknél a méhnyak alkalmatlansága miatt abortuszban szenvedtek vagy új anyák.
Mindezen terhes nőknél az orvos figyelni fog bizonyos paramétereket annak megállapítására, hogy szükség van-e abszolút vagy relatív pihenésre:
A pihenés típusa terhes nőtől függően változhat, és a napközbeni egyszerű pihenőidőktől az ágyban és a kórházban történő teljes pihenésig terjedhet.
Számos oka van annak, hogy a pihenés terhesség alatt jelezhető, de egyedüli oka az anya és a baba jólétének elérése, hogy az kielégítően fejlődjön.
Egyéb komplikációk, amelyek előfordulhatnak, és az orvos pihenést írhatnak elő:
- Hüvelyi vérzés: a második és harmadik trimeszter vérzése, a pihenés típusa a tüneteket kiváltó októl függ.
- Koraszülés.
- A terhesség elvesztése, a méhen belüli halál vagy a korai halál története.
- Gyenge baba fejlődés és növekedés
- Gesztációs cukorbetegség
- Húgyúti fertőzések, amelyek koraszülést okozhatnak.
Annak ellenére, hogy a teljes pihenés előnyeit nem tudományosan dokumentálták, a terhes nők 20% -a legalább egy hetet tölt az ágyban. A koraszülés a leggyakoribb szövődmény, amelyre az orvos pihenést jelezhet; Úgy gondolják, hogy a napi aktivitás stresszének csökkentésével a test normalizálódik, és ez segíthet a méhnyak zárva tartásában és növelheti az egészséges baba esélyeit.
A pihenés segít a terhes nőknek a kikapcsolódásban, és emellett úgy érzik, hogy "tesznek valamit" a csecsemők gondozásáért.
A pihenés nem minden terhes nő esetében azonos. A fajta önmagától, az okától és a saját orvosától függ.
Bizonyos esetekben ez egyszerűen azt jelenti, hogy egy ideig csökkentenie kell a tevékenységét. Szabadon mozoghat a házban, ügyelve arra, hogy SEMMIT ne cipeljen, és ne végezzen súlyos takarítási munkát. Munkád jellegétől függően akár a munkavégzés folytatását is lehetővé tehetik.
De más esetekben a pihenési sorrend szigorúbb, és előfordulhat, hogy a nap nagy részében ülést vagy félülést kérnek tőled, és csak akkor kelj fel, hogy mosdóba vagy zuhanyzóba menj. A csecsemő születéséig nem dolgozhat és nem végezhet házimunkát.
Ha orvosa szükségesnek ítéli és teljes ágynyugalmat ír elő, akkor az oldalán kell feküdnie - még evés közben is. A személyes higiénia a szivacsfürdőkre és a fürdőbe jutáshoz szükséges "komódra" korlátozódik. Az ilyen típusú pihenés kórházi kezelést igényelhet.
Nagyon fontos, hogy ezt a kezdés előtt tisztázza orvosával. Néhány kérdés, amelyet feltesz:
- Idő: Miért van szükségem ágynyugalomra? Mikor kezdem? Meddig maradok nyugalomban? Ha javulok, képes leszek felkelni?
- Pozíció: Leülhetek? Meddíg? Tudok sétálni? Fel tudsz menni az emeletre? Ha ágyban vagyok, akkor bizonyos helyzetben kell lennem? Mit tehetek a vérrögképződés megelőzése érdekében?
- Személyi higiénia: Rendben van, hogy felkelek a mosdóba, lezuhanyozom és megmosom a fejem?
- Tevékenység: Ehetem az asztalnál vagy a kanapén? Összecsukhatom a ruhákat, vagy végezhetek más könnyű feladatot? Mint micsoda? Vezethetek vagy beszállhatok az autómba? Végezhetek nyújtást vagy valamilyen más gyakorlatot?
Sajnos a kutatások azt mutatják, hogy az ágynyugalomnak vannak olyan kockázatai, amelyeket figyelembe kell venni. Ezek tartalmazzák:
- Alvadékképződés
- Depresszió és szorongás.
- Családi stressz.
- Pénzügyi aggodalom elsősorban akkor, amikor abbahagyta a munkát.
- Alacsony születési súlya a baba számára.
- Lassabb helyreállítás a szállítás után.
- Izom és csont (csont) gyengesége.
- Depresszió
Tanulmányok azt mutatják, hogy minél szigorúbb az ágynyugalom, annál rosszabbak a mellékhatások, és arra utalnak, hogy a terhes nők - még azok is, akiknek szövődményei vannak - jobban járnak, ha folytatják szokásos rutinjukat.
Az Egyesült Államok Egészségügyi Intézetének egy 2004-es tanulmánya kimutatta, hogy a terhes nőknél, akik hosszan tartó abszolút ágyban voltak, nagyobb volt a kockázata az alacsony születési súlyú csecsemőknek (kevesebbet ettek és lefogytak).
És a Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola (ACOG) legújabb ajánlása megkérdőjelezi, hogy a teljes pihenés valóban elősegíti-e a koraszülés késleltetését. A jó hír az, hogy ezek közül a mellékhatások közül sok csökkenthető, ha megfelelő étrendet fogyaszt és mozog (legalábbis amennyire lehetővé teszi).
A pihenőidőnek nincsenek sajátos szokásai, ebben a trimeszterben általában azt várják, hogy a fejlődő csecsemő éretté váljon, és különösen, hogy jól fejlett tüdeje van, és ideális súlyt nyerjen.
Egyes nők azt tapasztalják, hogy orvosuk rövid időre pihenteti őket, amíg az ezt okozó szövődmény stabilizálódik vagy megoldódik, míg másoknak a terhesség hátralévő részében ágyban kell maradniuk.
Az alvás megkezdése előtt:Beszéljen világosan nőgyógyászával, fontos, hogy teljes mértékben megértse a pihenés okait, pontosan tudja, mit tehet és mit nem, és hogy nyugodt maradjon a babája iránt.
Fontos, hogy úgy gondolja, hogy senki sem pótolhatatlan. Ha az irodában hagyta a pozícióját, akkor nem lesz gond, valaki nagyon jól fogja végezni a munkáját. Ha más gyermeke van, az anyja vagy egy barátja és a férje között kétségtelenül képes kezelni azt, amit nem tehet meg az ágyban.
Keressen ortopéd matracot és kényelmes párnákat, mivel a méh méretének fejlődése félig ülő helyzetet jelent.
Amikor már elkezdte a többit: Tartson kiegyensúlyozott étrendet, mivel a mozgáshiány miatt kevesebb kalória eliminálódik, és hajlamos több hízni.
- Sok rostot kell enni, mivel a pihenés hangsúlyozza a székrekedést.
- Az étrend fontos, hogy a baba folyamatosan hízhasson.
Az ágynyugalom miatt az izmok elveszítik tónusukat, és ízületei akár fájhatnak is. Az, hogy ilyen sokáig fekszik, szintén befolyásolja a keringését.
- Folyamatosan cserélje az oldalakat, nehogy csak az egyik oldalon nyomjon.
A karok és lábak izomtónusának megőrzése érdekében tanácsos, mindig orvosa jóváhagyásával, könnyű gyakorlatokat végezni: A testmozgás fontos, de soha ne kezdjen el semmit anélkül, hogy erről először beszélne orvosával. Néhány, amit megtehetsz:
- Nyomja meg a kezét felváltva, egy szivacsgolyót
- Finoman nyomja a lábát és a kezét a falhoz
- Lassan mozgassa karjait körökben
- Húzza meg és lazítsa meg a láb és a kar izmait.
- Ne használja a hasizmait. A kezelés megkezdése előtt mindig kérdezze meg kezelőorvosát.
Minden, amit az ember azt gondolna, hogy az adott helyzetben általában megteheti, kevesebb optimizmussal és örömmel kezd nézni, és a nőnek csak annyi, hogy kijusson ebből a helyzetből. Ez normális, és ez az oka annak, hogy a pihenésre kijelölt terhes nőnek nagyon oda kell figyelnie a kedélyállapotára, és törekednie kell arra, hogy ne vonja el a vonakodás.
Bár az állandó ágyban maradás frusztráló, mindig gondoljon arra, hogy ez a baba jólétét szolgálja. Magától értetődik, hogy a hosszú ideig bezártság érzése elhanyagolás, sőt depresszió reakcióját feltételezi, de számos dolgot megtehet, hogy a pihenés pozitívabb élményt nyújtson.
Tartson jó kapcsolatot a partnerével:ez mindkettőnk számára nehéz időszak. A párodnak most két munkája lesz, a sajátja és gondja lesz rád. Ne felejtsd el átölelni és értékelni mindent, amit csinál. Próbáljon egy kis időt tölteni egyedül vele és legyen kreatív.
Beszéljen a gyermekeivel:Ha van más gyermeke, beszéljen velük, hogy megértsék, hogy ez vészhelyzet és átmeneti helyzet. Jelöljön meg náluk egy naptárt, és ellenőrizze a napokat, szervezze meg az iskolába szállításukat, és ellenőrizze a hátizsákjaikat, hogy tisztában legyenek az iskolai feladatokkal. Próbáljon egy kis időt tölteni mindegyikükkel, hogy beszéljenek a „napjukról”, segítsenek nekik a házi feladatokban és játszhassanak velük.
Beszélj a babáddal:Bár sok nő fél attól, hogy túlzottan érzelmileg érintett legyen, a csecsemő elvesztésétől való félelem miatt nagyon fontos megjegyezni, hogy a legtöbb nő előbb jön ki és egészséges csecsemőket szül. Kommunikáljon és érzelmileg közel kerüljön a babához.
Készítsen rutint:Az ágynyugalom arra késztetheti Önt, hogy a dolgok nincsenek kontroll alatt, létrehozhat egy olyan napi rutint, amely segít azt gondolni, hogy a dolgok még nincsenek.
Rendezze a dolgokat:Ez kiváló alkalom a fotóalbumok rendezésére, a címjegyzék megváltoztatására, a receptkönyv frissítésére vagy bármely más projektre, amelyet időhiány miatt függőben hagyott.
Hívja barátait:Amikor a baba megszületik, nagyon elfoglalt leszel, és nincs időd senkit meglátogatni. Használja ki most, hogy felhívja őket, és értesüljön a hírekről.
Készítsen elő mindent a babának:Kezdheti azzal, hogy kiválasztja a nevet, hol és hogyan fog regisztrálni, az egészségbiztosítással, amelyre szüksége van, és hogyan fedezi születése költségeit, a köszönőlapokat az Ön látogatóinak, megszervezi a pénzügyi rész és készítsen elő mindent, amit kórházba kell vinnie mind Önnek, mind a babának.
Hagyja, hogy a család és a barátok segítsenek Önnek:Ne féljen segítségüket kérni, tudják, hogy szükség esetén ti is megtennétek velük. Megkönnyítheti munkájukat, ha elkészíti a függőben lévő elemek listáját. Szánjon időt arra, hogy megmutassa nekik, mennyire értékeli az erőfeszítéseket, és készítsen elő egy kártyát, írjon levelet, vagy kérje meg őket, hogy vegyenek neked valami különlegeset.
Használja ki és tanulja meg:Ebben az időben könyveket vagy folyóiratokat olvashat, amelyek a csecsemő gondozására, a szoptatásra, a csecsemő fejlesztésére, az oltásokra és minden egyébre vonatkoznak, amelyek segítenek abban, hogy tapasztalt anya legyél, amikor a baba megszületik.
Megszervezve:Az ágyban való tartózkodás nem azt jelenti, hogy nem lehetsz produktív sem a családod, a házad, sem pedig önmagad érdekében. Tegyen egy asztalt a közelébe, és tegyen oda mindent, amire szüksége van, ami megakadályozza, hogy feleslegesen keljen fel.
- Tűzzön ki rövid távú célokat, és jelölje meg a naptárban minden egyes hetet
- Ne gondoljon magára és arra, amiről hiányzik, inkább arra koncentráljon, amit a babájával elért.
Vedd körül pozitív emberekkel, és ne felejtsd el, hogy a hangulatod, bármi is legyen, átterjed a babára.
Az orvos engedélyével próbáljon minden nap egy bizonyos időpontban felkelni, zuhanyozni és készülni. Meg kell próbálni jól lenni és gondoskodni a személyes higiéniáról, mivel ez kétségtelenül befolyásolja a hangulatot.
Fontos, hogy megértsd, hogy nem vagy beteg, és a többi, amit meg kell tenned, megéri. Minden nap, amely eltelik, és a babád még mindig a méhedben van, valószínűleg egy nappal kevesebb az inkubátor számára, érettségében és súlyában megnőtt, és képes lesz jobban szembenézni az élettel, ez jó neki, ezért légy türelmes.
Tartsa fenn a pozitív hozzáállást, és tudatosan törekedjen arra, hogy ne gyötörje a pihenési helyzet okozta félelmek vagy bizonytalanságok. Mindenekelőtt fontos szem előtt tartani, hogy a pihenés jelzését nem szabad a jövő anyáinak riasztásaként tekinteni. A jó hajlam, az orvos iránti bizalom és az optimizmus elengedhetetlen az egészséges terhesség folytatásához, mind fizikailag, mind mentálisan.