Írta: Boldt Andrea

gyors

Frissítve: 2017. november 20

A 900 kalóriás étrend rendkívül alacsony kalóriatartalmú terv, amely gyors fogyáshoz használható. Az ilyen típusú diétákat csak szakember szigorú felügyelete mellett szabad követnie. Egy nőnek legalább 1200 kalóriára van szüksége naponta, a férfinak 1500-ra van szüksége az egészséges testhez és az optimális energiához szükséges tápanyagok megszerzéséhez. Valószínűleg táplálék-kiegészítőket kell szednie, ha egy bizonyos ideig ragaszkodik a 900 kalóriás tervhez. Ha orvosa napi 900 kalória elfogyasztására készteti Önt, állítson össze egy étkezési tervet, amely nagy mennyiségű, táplálkozási szempontból sűrű ételeket tartalmaz, hogy jóllakjon és teste táplálékot érezzen.

Jelzés

A 900 kalóriás terv nagyon hasonlít az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, amelyet az orvosok egy súlycsökkentési terv elején írtak elő, hogy elősegítsék a súlycsökkenést a súlyosan elhízott embereknél. Lehet, hogy gyorsan kell lefogynia, hogy megbirkózzon az elhízással kapcsolatos sajátos egészségügyi problémákkal, beleértve a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegség szövődményeit. A gyors fogyás izomvesztést, epekő képződést és gyengeséget okozhat.

Jellemzők

A 900 kalóriaterv közül sok bárból, turmixból vagy egyéb étkezési helyettesítőkből áll, amelyek hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, hogy biztosítsák az összes szükséges tápanyag beszerzését. Létrehozhat egy 900 kalóriatervet, amely sovány fehérjéből és leveles zöldségekből áll. Fogyókúrázás közben is törekedjen legalább napi három étkezésre az energia felhalmozódása érdekében. Minden étkezésnek 250-350 kalóriát kell tartalmaznia.

Étkezési terv

A 900 kalóriát tartalmazó terv reggelivel kezdődhet, amely négy felvert tojást tartalmaz, fél csésze gombával, 3 csésze baba spenóttal, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal és 8 uncia (250 cl) sovány tejjel. Ebédre grillezzen 5 uncia (150 gramm) csirkét a grillen, és együk meg egy nagy salátával, római salátával, koktélparadicsommal, apróra vágott kaliforniai paprikával, szeletelt uborkával, egy evőkanál olívaolajjal. Vacsorára készítsen 3 uncia (100 gramm) párolt talpat citromlében és fekete borsban fürdve. Egyél ezt 10 spárgával és egy csésze barna rizzsel. Desszertként kaphat friss barackot.

Étkezési terv kettő

A reggeli másik lehetősége egy teljes kiőrlésű angol muffin, amely tetején egy evőkanál természetes mogyoróvaj és egy fél szeletelt banán található. Ebédre fogyaszthat egy csésze minestron levest, szendvics felével, egy szelet korpás kenyérrel, 2 uncia (60 gramm) pulykával, hajtásokkal, két vékony szelet paradicsommal és fél uncia (15 gramm) sajttal. alacsony zsírtartalmú mozzarella. Vacsorára grillezzen 3 uncia (90 gramm) tilápiát, és fogyasszon fél csésze főtt quinoát és 1 1/4 csésze párolt brokkoli szárat.