Az anyagcsere magában foglalja a test energiát átalakító vagy felhasználó folyamatait, például légzést, vérkeringést, izomösszehúzódást, emésztést, a hulladék eltávolítását, a testhőmérséklet, az agyműködés szabályozását stb. (Forrás: Medline Plus)

anyagcsere aktiválásához

Ennek az égési szintnek a magas szinten tartása az egyik kulcsa a súly megtartásának vagy lefogyásának. Minél többet költünk, annál könnyebben tudjuk fenntartani magunkat, sőt fogyni is fogunk.

Mit tehetünk az anyagcserénk stimulálása érdekében? A helyes stratégiák végrehajtása esetén zsírégethetünk, izomtömeget építhetünk és energikusak maradhatunk.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, megérteni, mi az a hőhatás, Vagyis, amikor a testnek meg kell emésztenie az ételt, azon kell dolgoznia, hogy lebontsa és felhasználható formára ossza fel. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor elfogyasztja a testet, az étkezés megtörésére kell összpontosítania, ezért ideális egy kis mennyiséget enni méretének és aktivitási szintjének megfelelően, különösen a rostban gazdag szénhidrátok, az alacsony zsírtartalmú fehérjék megfelelő kombinációjában és egészséges zsírokat 3-4 óránként, mivel ez megkönnyíti az energiafelhasználás aktiválását. A test számára kényelmesebb ilyen értelemben energiát fogyasztani naponta 5-8 alkalommal, mint néhányszor, mivel ezt hagyományosan napi 2 vagy 3 étkezéssel fogyasztották.

Hány további étkezés, több fordulat feltételezi az anyagcsere költségét, és ezért mindent elfogyasztanak, amit megesznek. Olyan, mint ha fát adunk a tűzhöz, a lángot állandóan hozzáadva fát tartják fenn. Több kalóriát éget el minden étkezés.

De még az anyagcsere aktiválásához is muszáj megváltoztassa a kognitív sémát, vagyis a gondolkodásmódot. Az új mentális hozzáállás azt jelenti, hogy elfelejtjük, amit korábban megtanultunk.

- Ha kontrollálni akarja az éhséget, szabályozza a vércukorszintet, energikus és éber marad, és izomtömeget fejleszt, hogy tónusú legyen és erősnek érezze magát, fáradtság nélkül, gyakran kell enni, és nem kevesebbet. Ahelyett, hogy leülne három masszív etetésre, gondoljon arra, hogy kisgyermekként, 3 óránként átlagosan halmozódik fel, mint egy csecsemő.

Az új hozzáállásnak lehetővé kell tennie a napi 6 étkezés átlagának beállítását az életmódtól vagy a munkai tevékenységtől függetlenül, és meg kell értenie, hogy nincsenek már nagy étkezések, hanem könnyű főétkezések és a többi snack.

- A másik nagy kulcs a tápanyagok stratégiai eloszlása, vagyis a hidrátok, fehérjék és zsírok aránya lehetővé teszi a hőhatás fenntartását. Mentális nyitottságra van szükség egy másik megközelítés elsajátításához, valamint ahhoz, hogy mindig tudatában legyen és odafigyeljen arra, amit eszel, ha már tudja, hogyan kell ezt csinálni ebben az új formátumban.

Anyagcserénk gondozása sokkal tovább megy, mint az ideális súly elérése és fenntartása Előnyök Kiemelkednek, sokkal kevésbé éhezik, nagyobb a figyelem és figyelem, a mentális éberség és a jólét érzése. A vércukorszint stabilizálódik, ami szabályozza az étvágyat, javítja a koncentrációt, az állandó energiát és jó érzéssel tölti el, sőt javítja a hangulatot. Ha a cukor szintje nem stabil a nap folyamán, és a stressz hatásait nap mint nap hozzáadjuk, amikor csökken, akkor hajlamosak olyan ételeket fogyasztani, amelyek könnyebben hozzáférhetők és általában nem egészségesek.

Remélem, hogy a fentiek mind ösztönzik Önt egy új gondolatmenet elfogadására. Ez a leghasznosabb!