Van, aki azt mondja, hogy mi vagyunk a tükörképe annak, amit eszünk
- Részvény
- Küld
- Megjegyzés
- Tart
Ha szeretne tudni erről a témáról szóló ajánlatokról, látogasson el ide a Fitness Specialra
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia az étkezést, hanem azt, hogy meg kell tanulnia helyesen csinálni; a kiegyensúlyozott étrendnek mindig tartalmaznia kell: halat és kagylót, sovány húst, tojást, hüvelyeseket, dióféléket, tejterméket, zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és sok vizet.
Bár az egészséges táplálkozás nagy jelentőséggel bír az életerővel teli aktív élet fenntartása érdekében, fontos, hogy ezt fizikai aktivitással, jó hozzáállással és mindenekelőtt pozitivizmussal kísérje, ezzel nem rutint, hanem olyan életstílust fog elérni, amely kétségtelenül, ez megváltoztatja a különböző szempontokat. Beszéltünk Sascha barboza, fitnesz edző, az ISSA személyi fitnesz edzője és a "@ sascha receptjei" című könyv szerzője, és ezt mondta nekünk:
Sokan nem tudják, mi az egészséges ételek tökéletes meghatározása, neked mi ez?
Sascha Fitness: Az egészséges táplálék olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyekre testünknek a megfelelő működéshez szüksége van. Az egészséges táplálkozás számomra azt jelenti, hogy olyan étrendet kell fogyasztanom, ahol az ételek 90 százaléka természetes, nem feldolgozott. Ahol elérjük a táplálkozási egyensúlyt és a sajátos követelményeinknek és szükségleteinknek megfelelően étkezünk.
Milyen előnyökkel jár az egészséges táplálkozás?
Azok vagyunk, akiket szó szerint eszünk, testünk minden sejtje az étrendünk alapján alakul ki és regenerálódik, vagyis az étel nyersanyag a testünk számára. Az egészséges táplálkozás nemcsak álom testet ad, hanem egészséget, energiát, vitalitást és fiatalságot is.
Mi a különbség az egészséges, a molekuláris és a biotáplálékok között?
Az egészséges táplálék az összes szükséges tápanyagot biztosítja és javítja életminőségünket. A molekuláris ételnek semmi köze az egészséges életmódhoz, ez inkább technika, a gasztronómia új irányzata, amikor az étel különböző ízeit a dekonstrukciónak nevezett technika választja el, az építés ellentéte. A bioélelmiszer kémiai adalékanyagok vagy szintetikus eredetű anyagok nélküli élelmiszer, ebben az értelemben egészségesebb, mint ami nem, vagy legalábbis biztonságosabb, de táplálkozási szempontból alig van különbség a vitaminok, zsírok és fehérjék tartalmában.
Milyen előnyökkel jár az életképesség az életében?
Ez egy olyan életmód, amely lehetővé teszi, hogy nagyobb intenzitással, energiával és vitalitással éljen. Nemcsak az egészség szempontjából, nemcsak a zsírszázalék csökkentésével és az izomtömeg növelésével válik alkalmassá, hanem magabiztosabb és fegyelmezettebb emberré is. Segít másképp látni az életet, nagyobb erővel szembenézni a problémákkal. A fitnesz jó érzést nyújt kívül és belül. Pontosabban, amikor ezt az életmódot éled, öt szempontot fejlesztesz: izomállóképesség, izomerő, szív- és érrendszeri állóképesség, testösszetétel és rugalmasság. Javítsa az inzulinérzékenységét, csökkentse a koleszterinszintet, megakadályozza az oszteoporózist, kerülje a túlsúlyt, akadályozza meg a metabolikus szindrómát és a lassú öregedést.
Gondolod, hogy csak egy fitnesz életmóddal csökkenthető és valóban megszüntethető néhány negatív egészségügyi tényező, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szívproblémák?
Természetesen a fitnesz Ez egy elválaszthatatlan házasságból áll: a jó táplálkozásból és a fizikai aktivitásból, amikor ezt a két titánt összekapcsolja, fontos változást ér el az egészségében. Csökkenti a vérnyomást természetes étrenddel, tele zöldségekkel, alacsony nátriumtartalommal és testedzéssel. A súlyok segítenek az inzulinérzékenység javításában és a szénhidrátok hatékonyabb felhasználásában, a tiszta étrend lehetővé teszi a koleszterin- és trigliceridszint csökkentését. Az ülő életmód a szívbetegségek és a rák egyik fő oka. A fitnesz számos egészségügyi probléma megoldása.
Ha egészséges életet szeretne kezdeni, itt bemutatunk egy egyszerű, praktikus és nagyon egészséges receptet, amelyet Sascha Barboza szakértő, vagy ismertebb nevén ajánlott Sascha Fitness:
Paradicsom saláta
Hozzávalók
1 római saláta
4 vagy 6 paradicsom, szeletelve
2 csésze cseresznye paradicsom, megfelezve
10 bazsalikomlevél
2 evőkanál napraforgómag
2 evőkanál pirított és szeletelt mandula
1 gerezd fokhagyma
2 teáskanál borecet
2 evőkanál olívaolaj
Só, borsKészítmény
1. Mossa meg a római salátát, és hagyja a leveleket egészben. Hámozzuk meg a fokhagymát és vágjuk vékony rétegekre.
2. Egy tálban keverje össze a fokhagymát az öntethez használt borecettel és olívaolajjal.
3. Keverje össze az öntetet a paradicsommal, napraforgómaggal, mandulával, bazsalikommal, sóval és borssal.
4. A salátalevél tetejére tálaljuk a keveréket.Dijoni csirkemell
Hozzávalók
240 gramm csíkokra vágott mell- vagy nyers csirke
4 evőkanál apróra vágott hagymát
½ gerezd fokhagyma, zúzva
4 evőkanál csirke vagy zöldségleves
2 teáskanál olívaolaj vagy nonstick spray
2 teáskanál dijoni mustár.Készítmény
1. Kenjen sprayt vagy olívaolajat egy forró serpenyőbe. Add hagymát 5 percig, vagy amíg áttetszővé nem válik. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát és főzzük még egy percig.
2. A csirkét ízesítjük sóval és borssal, és hozzáadjuk a fokhagymahagymához. Saute körülbelül 8-10 percig.
3. Adja hozzá a húslevest, és fakanállal kaparja el a serpenyőt, hogy fellazuljon az esetleg beragadt karamellizált hagymadarab. Addig főzzük, amíg a húsleves felére csökken, és adjuk hozzá a mustárt.